работа 2через2
x
xozzx
11:25, 20.07.2012
Здарвствуйте, ситуация такая,сменил работу и заодно привычный график тренировок,теперь работаю два через два дня, выходит так, что 4 дня в неделю работа и 3 дня отдых. Скажите как лучше распределить тренировки, получается,что придется тренироваться два дня сподряд,потом два дня работа и третья
тренировка
x
xozzx
11:27, 20.07.2012
Извините,пишу через сотовый телефон. Дак вот,какие группы мышц в какие дни лучше прорабатывать, делаю базу, желательно на 3 дня разбить все это как то, ибо от 2х дневных тренеровок в неделю не получаю удовольствия. Спасибо
11:44, 20.07.2012
получается,что придется тренироваться два дня сподряд,потом два дня работа и третья тренировка
Вот у Остапенко одна из основных программ
Расписание - Понедельник-Четверг-Пятница и базы умотаться
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=213&p=...
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ 
13:45, 20.07.2012
выходит так, что 4 дня в неделю работа и 3 дня отдых.
Не совсем так выходит? Цикл не недельный, а 8 дней.
Уходи от привязки к дням недели...
1. Жим тяжелый (верх тела)
2. Спина (тяга, широчайщие, шраги и т.п.) - средняя
==3. ОТДЫХ
==4. ОТДЫХ
5. Жим легкий, верх спины, бицепс
6. Ноги тяжело
==7. ОТДЫХ
==8. ОТДЫХ
Если на работе устаешь, то первый выходной тяжело не нагружаешься
или вообще иногда полныйсодых.
3-4 трени в 8 дней - отлично, ИМХО
x
xozzx
20:58, 20.07.2012
CПАСИБО !
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.