нужен совет по витаминам

прошу сильно не пинать.
в ветке по питанию несколько не то.

Не качаюсь. Ну так, турничок, отжимания, пресс. Цели набора веса нет
Играю в футбол. Не профессионально. В миньку, раза 4 в неделю, по часу-полтора. Чувствую организм не успевает восстанавливаться,жрет сам себя.
Бегаю довольно таки интенсивно, не как наша сборная :-D За игру\тренировку слетает по кило-полтора.
рост 175
вес 69 (это если пару-тройку дней не поиграю :-) после игры 66-67)
38 лет
Почитал, вроде советуют бегунам bcaa до и после.
Побольше есть - не мой вариант, после игры просто не лезет.

Вобщем нужен совет. Может аминокислотки какие, углеводы?

Спасибо за советы :-)

сам спросил сам ответил
все бы так

ок
спасибо
попробую эту
http://www.iherb.com/Universal-Nutrition-Atomic-7-...

15 -20 гр за раз надо пить, сам на себе ощутил и опытные пользователи подсказали
бери растворимые порошковые = дешевле

л-карнитин можно добавить

Ерунду не говори, l-карнитин это пищевая добавка, которая используется для похудения.
bcaa -это не витамины, а аминокислоты, а точнее 3 незаменимых ам.кислоты.
Лучше купи креатин, вот его точно бегунам советуют...

Ничего не надо. Надо еду нормальную есть.

нагрузки не хилые а уже не юноша, как это ничего не нужно? витамины+bcaa надо.а вот креатин постоянно принимать не стоит.можно еще левзею попить (свой тестостерон немного поднимает)+элеурерокок (бодрит).а самое главное правильно кушать и отдыхать и тогда можно фору дать 25 летним (особенно любителям пиваса):-)

Автор у меня аналогично . Только хоккей . Нагрузки большие . 2-3 раза в неделю .

Тоже думал чем восстанавливаться .

вот тут онлайн консультант
www.svfitnes.ru

посоветовал вот это
http://www.svfitnes.ru/product_info.php?products_i...

Только начал пробовать , раньше ваще неупотреблял добавки.

Что скажет форум на счет предложения консультанта ?
Развели или стоящая вещь ?

Ну как бе это не витаминки, а массанаборник :-)

8( охренеть, развели , 1350 р. на ветер . :weep:
Хотя пофиг выпью , че проподать добру . :beach:


Подскажите, что употреблять после серьезных нагрузок для восстановления без набора массы ???

BCAA

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 23:09]