вопросик по тренировкам и питанию

Доброго времени суток уважаемые спортсмены :-)
Подскажите
Года 4 уже переодически посищаю зал 1-3 раза в неделю(любительски) и пракически каждый день занимаюсь другим спортом, сейчас на травме несколько месяцев, но зал посещать могу, решил ходить 5-6 раз в неделю и немного увеличить нагрузку, организм справляется ..... вроде и желание есть, но говорят что много, лучше ходить 3 раза в неделю, как лучше ?
И еще вопросик, про добавочки, думаю может еще пройти какой то курс,
читаю в интернете, такие припараты как силодрол или леветон, кто то очень хвалит, а кто то наоборот(в магазине боюсь могут обмануть, поэтому спрошу тут).... Стоит что то пить ? или лучше белочек и упорство ))
всем спасибо ;-)

Вы свои цели и физические данные озвучьте

А по поводу курса...они имеют смысл только если вы хотите свой генетический потенциал превзойти..а для этого над хотя б до его лимита добраться - или вы уже? :-)

лохотрон

100кг (лишних 5-7) на 187 роста..... думаю не предел, прогресс есть медленный, просто хочу максимальный эффект от тренировок, без вреда для здоровья.
Да и когда что то новое, сами понимаете даже заниматься интересней, вот и думаю есть ли какие то курсы или еще что то.... буду очень признателен в любой помощи :-)

Как-то у вас все сумбурно....
Конкретно,вы чего тренировками добиться-то хотите?

с сайта силодрола фак)))

Нужно ли дополнительное питание?

СИЛОДРОЛ является самостоятельным препаратом, и позволяет набрать мышечную массу, не прибегая к дополнительному питанию, однако, мы рекомендуем придерживаться высококалорийной диеты. По возможности, так же имеет смысл добавить в пищевой рацион протеиновые коктейли.

ага - а ещё закинуться гейнером, аминками, Бцаашками и креатином ага - чтоб ваще силодрол отлично работал :-D :-D