Спринт для развития тела

Добрый день!

Вычитал в M&F что дескать спринт способствует развитию ног, повышению показателей итп.
Нужно хорошо разминаться, потом 7-10 рывков на максимальном пределе 60-100 м, в пределах 8-14 секунд)))) А потом долго и много растягиваться)))

Вчера опробовал, реально мощно нагружаются квадрицепсы, зад, и трапеции. Хватило на 5 рывков 60 метров по 8 секунд, 100 метров 14 секунд, и отработка старта первые 40 метров. На след день, ощущения чем то схожи с приседом))) Только бегать спринт по асфальту не айс.


Смысл в том, что максимальная нагрузка, короткий промежуток времени, грузит мышцы так же как в ББ. :-)

[Сообщение изменено пользователем 25.06.2012 15:45]

Это у вас техника бега хромает.
Гуглим бег POSE, бег Пири, ци бег

на асфальте все равно на колени нагрузка больше чем на беговом покрытии (полимерном?).

На колено идет нагрузка если у вас:
а) слабый голеностоп, которые не может в полной мере амортизировать
б) ставите ногу на пятку
в) ставите ногу с выпрямленным коленом

если еще между забегами минут по 5-10 отдыхать, то да)) все пучком))). Только циклировать надо по неделям такую нагрузку ;-).

так это интервальный тренинг

сегодня ноги чугунные, по ощущениям когда присед в районе сотки))

Нужно по экспериментирвовать на время 60 или 70 метров, на взрывной скорости))))
Такое ощущение что даже трицепцсы болят, пресс тоже каменеет.

http://athlete.ru/additive/print_bulanov_beg.htm

Поддерживаю! Дело хорошее.

А где бегаете?
Я в прошлом году искал где побегать сто метров, в итоге записался в Луч, а там 60.

А тебе в каком районе удобно?

Упи или Виз

Манеж УПИ, мне кажется, идеальный вариант

бегай на южном стадионе (РТИ) там резина

Так оно, но вот когда я приходил он почему то был постоянно закрыт для спортсменов.

Бегаю на жби))Поле футбольное классное -синтетика, а беговые дорожки асфальт - но сотку бегать можно зато))

В луче не разогнаться. ДУмаю на УПИйском манеже попробовать, или на РТИ - на резине может и результат будет смачнее)) :-)