Эффективная сушка?

Подскажите опытные билдеры!)
Начал сушиться, юзаю липу 6х, карнитин, чтобы не сжечь мыщц много, после силовой тренировки ем быстрые углеводы(немного) плюс 400 грамм творога (0%),
по влияет это на сушку или нет? Исключить белки и углеводы после тренировки для достижения лучшего результата от сушки или нет?
В приоритете сушка нежели сохранность мыщц :-)
Спасибо! Сильно не пинайте!)))

[Сообщение изменено пользователем 11.06.2012 17:11]

[Сообщение удалено пользователем 11.06.2012 19:35]

пойду я отсюда :-(

а сколько в граммах то? )

40 - 60

не помешает )