Только Начал.

нет, меня заминусовали
http://www.e1.ru/talk/forum/go_to_message.php?f=80...
:-D

Для новичка (первых 2 года точно) необходимо:
- самое главное! Разориться на блокнотик! в котором после каждой тренировки делать план на следующую тренировку. Именно не записывать сколько ты сделал сейчас, а составить план на следующую аналогичную треню. Это дисциплинирует! Каждую тренировку должен быть прогресс (хотя бы незначительный).
- веса для начала должны быть очень маленькие. добавить всегда успеешь. Например я начинал в свое время приседать с 7килограммовой штангой, и не жалею об этом.
- попроси кого нибудь "умного" составить 2-3 программы тренировок по 2 месяца каждая и меняй друг за другом.
- в начале пути не думай о массе, должна быть пауэрлифтерская тактика : проработка техники, цикличность, научиться выходить на максимум и не стесняться после этого скидывать веса. ( имхо моя точка зрения)
- не пропускать трени. В будущем каждая пропущенная треня будет стоить тебе месяца тренировок в прогрессе поднимаемых весов ( особенно у эктоморфов, сам имею такое сложение. восстановление на больших весах после прогула очень длительное... поэтому не прогуливаю :-) )

Это основа, далее подскажут. Кстате я тоже из максфитнеса, может знаю тебя?)))

[Сообщение изменено пользователем 07.06.2012 09:21]

Глупый совет. Программ для новичков любого типа сложения, которые опробованы сотнями человек и доказали свою эффективность полно - стоит только внимательно порыться в Инете, чтоб отделить зерна от плевел. А "умные" как вы выразились насоветуют такого....





Вы не противоречите сами себе? :-)

можеш. считать что совет глупый, мне по барабану. Видел я всяких "библиотекарей" которые начитаются и прикалывают всех в зале) Да и тренеры по твоей логике нах не нужны...)

По поводу весов...
Кто тобе сказал что пауэрлифтинг подразумевает постоянное дрочево максимальных весов? Похоже ты далек от этого и постиш по принципу "лишь бы ляпнуть". Щас лифтеры подтянутся- объяснят тебе))) . А пока я постараюсь...
пауэрлифтерская тактика - это во первых, отточенная техника, во вторых, цикличность и правильное планирование весов, но ни в коем разе не является постоянной работой с максимальными весами. Тем более для новичка, который только-только решил начать.
например я начинаю после 2-4 недель летнего отдыха присед со 100кг, хотя для меня это оочень маленький вес, но я не стремаюсь и через месяц выхожу на боле менее веса, далее зависит от программы и циклов, но на максимум я выхожу только пару раз в год!!!
Лично я благодарен своему тренеру по пауэрлифтингу, который отточил мою технику в молодости на 7-10 килограммовом грифе и я без последствий для здоровья занимаюсь сейчас и поднимаю не такие уж и маленькие веса.

Заметьте я ни слова ни сказал про тренеров. Я говорил про неких "умных" людей, которых вы упомянули. Псевдознатоков хватает везде.

Я знаю, что такое циклирование и т.д. - спасибо)
Дак вот если вы говорите новичку про постановку техники, то вы так и пишите - ставь её с тренером. Вы же пишите

После этого ,условно, он послушав Вас пойдёт и будет пустым грифом пару месяцев махать.

[Сообщение изменено пользователем 07.06.2012 10:43]

без комментариев) думайте что хотите, сударь)

Так народ не ругамся!! ))

Всем спасибо всех выслушал)

Сейчас для меня главное это программа тренировок для начала, и питание (с этим есть проблемы). Половину терминов что тут назвали я пока не понимаю.

Еще в 16 лет я гонял в зал. там вообще печально все было, вес был 40-45 и рост 170. Тренер мне не давал каких то программ. и за пол года эффекта не было вообще, поэтому забил.

Что касается "20 лет назад". Я тоже без защиты на доске катался, пока руку не сломал))) так что используем все предлагаемые удобства нашего времени.



Я в зале только с этой недели, до этого провел 3 месяца на реабилитации после операции. Ходить собираюсь по утрам, ибо с работой проще совмещать и толпу не люблю =)

будем дерзать =)

Много слов, не видно серьезного подхода, показушник ты))
Нам неважно когда ты будешь ходить и любишь ли ты толпу или карточные фокусы.
Иди и занимайся как умеешь, чтоб всё болело. Через 2-3 месяца начнется картина у тебя формироваться что как делаешь и каковы последствия.
Там уже советы начнешь накладывать на свой случай.
Поначалу эффект должен быть, как бы ты не делал, если его нет, халтуришь, бросаешь при первом появлении усталости/боли.

Связки не должно рвать при тех весах, с которыми ты начнешь работать

[Сообщение изменено пользователем 07.06.2012 13:28]

Ок босс :-D

надо провериться на глисты... :-D


А лучше взять тренера он все расскажет и покажет. Привыкайте платить специалистам.

Начать с правильного питания для набора массы http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193&p=...

http://ironman.ru/beginner02.html

для начала зал сменить. в этой помойке даже тренеров нормальных нет

А я и ща также занимаюсь. :-D

Дак как бы +1
Помост, штанга, бинты и нашатырный спирт - наше фсЁ :-D

+1
растолстеть всегда успеешь
я сам 189, раньше был около 70 кг все время, буквально только последние два года стал весить 82-83 причем на этот вес не выгляжу)) как-то больше не хочу даже, потолстеть или накачаться всегда можно, а как сбросить этот вес потом



это где там сиськи у тетек-качков-то? 8(

долби базу, жри все и всегда...и все будет. :-)

ха а у меня обратная ситуёвина, рост 184 а вес 102, вот собственно есть цель весить 90 и слегка оформить мышцы груди, бицепс и пресс, ну типа животик убрать, ну и вопрос как заниматься так, что бы больше не набрать, а рельефчик приобрести!
Эх автор мне бы твои проблеммы! :-D