Колени не вывозят бег.

Извините за новую тему, но тут только начало общее).

Бегал всё детство, длинные дистанции, после 25 перестал, последние лет десять вообще не бегал - в спортзале эллипс, накрайняк дорожка в максимальном подъеме. Коленки убил глупыми стокилограммовыми приседаниями и прочими выпадами.

Я бы может и забил, тем более, что на доске, вроде, катается нормально. Но запала идея пробежать марафон. Вышел на старт парижского пару недель назад - коленки вывезли 7 км бегом и ещё столько же пешком, потом сошёл из-за боли - даже стоять уже не мог. Обидно, что дыхалки и мышц хватило бы ещё на двадцатку, а суставы всё.
:-(.

Доктор, у меня есть шансы вернуться в бег, или забыть обо этом? Среди бегущих я в 33 был, ощущение, что самым юным :-).

Коленки иногда болят просто так - бывает утром встаёшь, больно. Или за компом посидел, встаёшь - больно. То левая, то правая. Гарантированно болят, если на велике нажать посильнее на педали.

Ещё бег не вывозит спина - может защемить поясницу, грудной, или шею - по вкусу :-). Но это уже второй вопрос.

у меня похожая ситуация (разрыв мениска)

по бегу, я бы рекомендовал работать над техникой (поищите бег ПОЗЕ)

по поводу вела: не передвигаться на высоких передачах (именно они убивают колени) + купить контактную обувь, в ней можно не только толкать педали коленями, но и "вытягивать" - нагрузки на колени нет.
я раньше (когда без контактов гонял) макс 60км проезжал, а в контактах 100 и никакого дискомфорта.

[Сообщение изменено пользователем 04.05.2012 11:08]

Че-то тем про болезни стало куча. Весна-лето, оживились/проснулись. Решили спортом заниматься апосля кучу лет забивания на спорт - "и че это у меня ноги, руки, попа болит...не понимаю"

Вроде есть раздел "Здоровье" - и кучу форумов на нем. Может туда про болячки всякие писать лучше?

Боюсь показаться грубым. Но не могу назвать это умным поступком. Дай бог чтобы после таких фокусов вообще без суставов не остаться.

шанс есть. Но делать надо всё аккуратно учитывая возраст, 33 это уже действительно не мало для организма.
Из собственного опыта: После годового перерыва, пробежал 10ку. Суставы заболели. Поэтому пришлось перейти на эллипс. Суть та же , только суставы значительно меньше убиваются.

дак каждый год одно и тоже :-D за год отъедаемся, а потом за месяц пытаемся стать культуристом чтобы на пляже тёлочек завлекать :-D

Как крепления на снбрд стоят ? Сноуборд вышыбает колени похлеще присяда. Я при весе 85 приседаю с весом 65 кг, коленкам тяжковато. Но тут 100% сноуборд виноват.


дык бег-сезон начался )

Зафрендил в жж. :-)

Была похожая ситуация с коленями. Так же через несколько лет после убийственных для них, видимо, увлечений, стали давать о себе знать, но не сильными болями, а периодическим нытьем, усиливающимся после каких-нибудь нагрузок. Мне помогает целадрин. Хотя, конечно теперь такой нагрузки на колени у меня нет. Может в вашем случае его будет недостаточно, но облегчение должен дать. Погуглите.

Может быть как нить по проще восстанавливать результаты? Ну дистанции беговые по меньше - по больше ходьбы простой, с каждой неделей-второй повышать норму, ну и конечно же пить витаминные комплексы и отдыхать (спать) нормально ;-)

Советую сделать МРТ. Серьезная штука колени.
У меня тоже проблемы с коленями, "убиваю" их множеством различных способов - единоборства (всю сознательную жизнь), сноуборд, кайтинг, теперь еще и приседы :-)
Полгода назад по УЗИ в частной клинике поставили диагноз артроз правого колена. Врач довольно ехидно сказал что дальше я буду бегать и прыгать только на левой. Предложил вакцинации. Я в растроенных чувствах чуть было не согласился. Вовремя остановился, сходил к паре других специалистов и сделал МРТ. Диагнозы спорные.
Я решил - никаких вакцинаций, сделал пара сеансов на массаж + ежедневная утренняя гимнастика на колени + самомассаж (все это по четкой инструкции одного мануального терапевта).
Это позволило мне вчера впервые за много лет провести тренировку без суппорта на колене.
Бегать по асфальту и подобным твердым покрытиям я больше не хочу. Футбол тоже оставил.
Берегите колени.

спасибо!

не люблю на эту тему рассуждать но когда в последний раз повредил колено - помог метан 10 мг в день - 2 недели.... помогает ибо увеличивает производство суставной жидкости.

метан колоть?

раз уж до метана дошли, напишу
вероятная причина: слабые мышцы ног, спины и пресса не держат конструкцию и при продолжительном воздействии нагрузка ложится на суставы, хрящи и связки. Итог: "защемить поясницу, грудной, или шею"
в коленях есть связки, при отсутствии нагрузки они слабеют, дряхлеют, укорачиваются, при нагрузке болят.
Решение:
1. Заняться растяжкой коленей и спины (йога, стретчинг). 1-2 раза в неделю. Ютьюб в помощь. Растяжка увеличит расстояние между хрящами, снимет спазм в мышцах.
2. Освоить нормальную технику бега, не с пятки. Название POSE.
При приземлении на пятку момент удара передается прямо в колено и поясницу. Его нужно амортизировать, для этого приземляться надо на носок или полную стопу, не выносить стопу сильно вперед, делать больше захлест назад, стараться бежать, как бы тянуть землю, а не подпрыгивать. Легче всего это понять, если попробовать пробежать босиком, получится рефлекторно.
На самом деле ничего сложного.

кушать. в возрасте over 30 не смертельно, главное не увлекаться это первое, понимать ВСЕ последствия - это второе. И тридцать три раза подумать это третье.
Вообще кроме метана есть специфические ГОРМОНАЛЬНЫЕ препараты для ЛЕЧЕНИЯ проблем связок и суставов -по назначению врача.

геройства по поводу марафона с"кондачка" не одобряю- глупость это. заставь меня не пробежать а пройти километров 50 - я лягу и не встану-суставы устроят забастовку.

сходи на майскую прогулку - проверь
я не знаю о каких тяжелых нагрузках может идти речь, если ходить люди не в состоянии

ЧТО? А какая продолжительность жизни сейчас, простите, если 33 уже возраст??

Слушай, ну вот я нахожусь в Париже, а завтра марафон. И как тут не побежать-то, когда такая возможность? Да и чотам, люди вон на инвалидных колясках фигачат, дедушки столетние бегут, все ноги в шрамах.
По крайней мере у меня теперь есть экспириенс, какой есть мало у кого.
Спасибо за совет, почитаю про метан.


Спасибо! Попробую босичком ) Стадион рядом с домом есть, можно по резине бегать, займусь...

НЕЕТТТ! Остановитесь! Не вздумайте босячком!! Тем более, если уже колени болят. Обувь нормальную купите. Технику бега надо посмотреть, состояние и положение стоп. Не пронированы они у вас часом (т.е. внутрь не свалены) и не плоские ли?Наверняка "шлёпаете", не используете ни мышцы стопы, ни мышцы голени. Амортизациии никакой. Бегали-то раньше сами по себе или лёгкой атл. занимались? Вообще много чего надо посмотреть в вашем случае, похоже...
А марофон был плохой идеей. Все эти люди в шрамах, дедульки-божьи одуванчики готовятся к марафону целый год, набегивают по 100км за неделю небось и всё равно последние 15 км сплошная боль, а потом восстанавливаются недели 3 еще. А марафон без подготовки может весьма плохо (ОЧЕНь плохо!) закончится... И вообще, странный у вас подход "Все побежали и я побежал"..

[Сообщение изменено пользователем 06.05.2012 02:22]

спасибо за такие советы не говорят. за такие "советы" бьют. это злой джинн в наглухо запечатанной бутылке. как начнешь пить - так блин всё хорошо, с потенцией норм, девочки улыбаются, силы прибавилось, походка пружинистая.... да и результаты прут, только потом понимаешь что ДУМАТЬ надо было больше.

Как средство ЭКСТРЕННОЙ терапии стероиды - не подходят. Как средство восстановления - еще как. Повторюсь - есть специфические Противовоспалительные стероидные препараты, которые в состоянии прописать вменяемый врач "не у нас". У нас медики шарашаться как черт от ладана и приходится спортсменам заниматься самолечением.

Ни когда не верил во всякие "добавки для суставов/связок" природа создавая наш оранизм настолько оградила наши "шарниры" от постороннего вмешательства что имеет смысл только рекреационное ( отдых- иммобилизация ) или обменно -обусловленное (гормоны-стероиды) лечение поврежденных суставов.

Связки растут в 15 раз медленнее мышц - потому и не могут у человека не занимавшемся бегом обеспечить нормальную работу суставновной сумки, Равно как физиология офисного планктона не позволяет синовиальной оболочке сустава
в достаточном количестве продуцировать жидкость для смазки трущихся поверхностей...помножим всё это на неправильную технику бега - получим закономерный результат.

Если у человека есть две ноги это еще не означает что часто-часто двигая ими он может пробежать марафонскую дистанцию, большинству офисного планктона и 10 км могут стать "могилой" вот так сразу сходу.А при весе больше 100 - бегать подобные дистанции без долгой подготовки вообще НЕЛЬЗЯ ибо суть этого - убийство коленей.

был как-то в гамбургском Найке, там беговая дорожка и камера, направленная на ноги. Бежишь, тебе потом показывают на видео, как ты ногу ставишь и кроссовки рекомендуют. Я ставил чётко, конкретно, прямо )). Бегал всегда в Nike Kortez, кстате :-)
Я занимался, да. До второго курса примерно. Тысяча была из трех минут, но больше любил пятерки, десятки.

Из ваших слов я слышу, что вы можете посмотреть? )




Да нет, я знаю, что это такое - два часа бега. Да, профессионально не бегал давно, но это не означает, что был овощем. Сейчас больше сноуборд, скалодром, рукопашка, всякое такое.
:-)

Когда последний раз бегали по дорожке с компьютером? Состояниен стопы может меnяться с годами. Когда зaнимались лёгкой, небось не соревновались без подготовки, а тренировались круглый год, в том числе ОФП на все группы мышц? Или как? с момента , как бросили , прошло лет 15? А сейчас решили марафон без подготовки по асфальту. Ну и 2 час бега это 20 км в вальяжном темпе, а niкак не марафон, который только на 30км начинается. Скалодром, сноуборд и бег всё равно совершенно разная нагрузка на суставы. В беге компресcия постоянная, специфика своя.






Боюсь, что могу только поразгонять на форуме, ибо далеко ко мне ехать смотреть))) Но если вы часто в Европе, заходите, посмотрим. ;-)

Знакомый есть, в студенческие годы активно спортом занимался. Сейчас 40 лет, полтора года назад решил вспомнить былое. Дык, два месяца просто ходил на небольшие дистанции, потом полгода прогулки быстрым шагом и лишь после этого пробежки.
А вы с ровного места почти и такие нагрузки.....

Куда именно? Я сейчас в Париже живу.

средняя по россии ~ 60лет +/-. Жить то можно хоть до 100 лет. Вопрос в каком состоянии органы будут к тому возрасту. Я же не говорю что 33 это уже старость, но организм к этому времени всёравно уже поизношен, как ни крути