Упражнение на бицепц ног без тренажера
16:03, 02.05.2012
Какие можно делать? А то в тренажерку нет возможностей ходить регулярно. Практикую присяд на одной ноге, вторую куди-нибудь закидываю сзади. Вроде прокачивается, но может еще какие варианты есть?
к
красивый(очень)
16:08, 02.05.2012
гиперэкстензии с упором ниже пояса
но "накачаца" дома затея плохая
у тебя ничего не получится
удачи
1. Забыть про бицепс бедра. Вспомнить про ноги.
2. Дома можно: приседать, пистолетики, приседать с весом (стул) над головой, пистолетики с весом над головой, приседать с выпрыгиваниями, выбросы с весом (стул, банка с водой и т.п.), бурпи, запрыгивания на опору, приседать с ударом ноги.
[Сообщение изменено пользователем 02.05.2012 16:23]
2. Дома можно: приседать, пистолетики, приседать с весом (стул) над головой, пистолетики с весом над головой, приседать с выпрыгиваниями, выбросы с весом (стул, банка с водой и т.п.), бурпи, запрыгивания на опору, приседать с ударом ноги.
[Сообщение изменено пользователем 02.05.2012 16:23]
B
BIG CHIPMUNK 
16:24, 02.05.2012
мертвая тяга,
М
Мейстер Хайд 
16:44, 02.05.2012
больше для ягодиц подходит.
смотря чем тянуть )))
H
Host19
00:41, 04.05.2012
1. руки за голову. спину прямо
2. встаешь одной ногой на колено (вставать не надо, надо не касаться земли ~ см. 2)
3. в прыжке меняешь ногу и делаешь присев на другое колено так же не касаясь земли
60 раз делай так, почувствуешь после 60-го раза как мышца ростёт с непривычки то :D:D:-d
p.s. ваще с этими "см" не напрягайся чем ниже тем лучше
[Сообщение изменено пользователем 04.05.2012 00:44]
2. встаешь одной ногой на колено (вставать не надо, надо не касаться земли ~ см. 2)
3. в прыжке меняешь ногу и делаешь присев на другое колено так же не касаясь земли
60 раз делай так, почувствуешь после 60-го раза как мышца ростёт с непривычки то :D:D:-d
p.s. ваще с этими "см" не напрягайся чем ниже тем лучше
[Сообщение изменено пользователем 04.05.2012 00:44]
y
yv88
02:19, 04.05.2012
это называется выпады )
H
Host19
09:17, 04.05.2012
если тут все такие умные и знают все названия упражнений, зачем спрашивать?
P.S. это называется "морская пехота"
B
Ben Franklin
10:12, 04.05.2012
приседать с выпрыгиваниями
бурпи, запрыгивания на опору, приседать с ударом ноги.
Я б такому спортсмену сходил и морду набил, если б он жил надо мной.
y
yv88
10:36, 04.05.2012
если тут все такие умные и знают все названия упражнений, зачем спрашивать?
P.S. это называется "морская пехота"
P.S. это называется "морская пехота"
какая пехота ? выпрыги и выпады, а какаято морская пехота это домысел и вымысел. выпады со штангой и пистолетики кстати интереснее.
все умные - какойто юношеский максимализм, вы с этим заканчивайте
H
Host19
12:11, 04.05.2012
доказывать кому-то что-то я не буду. в яндексе введи "тест купера" и почитай про упражнение морская пехота
N
Novich0k
16:08, 07.05.2012
Есть такое упражнение, не знаю получится ли правильно описать - лягте на пол на живот, стопы закрепляете(пятки под шкаф или диван) и пытаетесь поднять себя только за счет сгиба колен. тело при этом должно быть ровным. если трудно.. то можно наоборот опускаться медленно на пол.
М
Мейстер Хайд
18:15, 07.05.2012
вот такое к примеру
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.