Связки

Добрый день.
Перед созданием темы ознакомился с "поиском", но ответов не нашёл.

Некоторое время назад создавал тут тему про запястья где писал мол-де так и так запястья слабые. Внемлив советам и последовтельно, но не специально упав на каждую из рук зимой я решил что так дело не пойдёт и надо укреплять связки, чтоб и падать не так не неудачно на руки, и маваши ногами без дискомфорта мутить и иметь не просто сильные (в будущем),но ещё и крепкие конечности ))

Я знаю что связкам помогает та же растяжка, да вот только боль которая несколько дней не проходит меня смущает, мне кажется что так не должно быть.
Слышал что коллаген помогает (в качестве профилактики и как одна из составляющих при лечении).

несколько дней это мелочь или норма
даже при небольших травматических растяжениях они потом могут болеть долгими месяцами

все должно быть в меру :ultra:

На своем опыте- прогресс в тренировке связок проявляется через месяца 2 только, а чувство "нагруженности" неизбежно.

Глюкозамин вам в помощь. Постоянно надо пить, он очень медленно накапливается.

Хотите укрепить связки, сухожилия - занимайтесь армспортом, у них они железные, по крайней мере на руках.

Чтобы не падать, займись БИ, например тайским боксом. Я не падаю совсем. Т.е. подскальзываешься, но тело само выравнивает. Думаю полгода хватит, навык не теряется со временем.
На связки: все что на турнике, брусья, отжимания, становая тяга, растяжка правильная без рывков..

не путайте суставы и связки :ultra:

уже занимаюсь.
но не тайским боксом и не армспортом.

а может всякие там кальций-д3 попить или он чисто на кости?

Не надо ничего отдельно пить. Связки требуют больше времени, чем мышцы.