4X

Почитываю мобильную версию американского журнала Iron Man. Дек вот там многое говорится про популярную за океаном систему "4X" - по отзывам мышечная масса у людей с неё буквально прёт :-)
Суть: берем вес, с которым можем делать 15 повторений и делаем 4 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами - 30-40 секунд.
Вроде как и не чистая работа на силу, но уже и не пампинг...кто что думает? :hi:

Не претендуя на абсолют... Ты же спросил кто как думает?

Так вот, я думаю... Что это переворот во всем силовом тренинге, сопоставимый разве что с изобретением колеса и открытием радио!!!
Как они точно это вывели! Десять повторов! Не 9, не 11 и не 9.5 !!!
Это - революция!
:hi:

в ответ на все "чудодейственные" системы нужно вести себя как производители водки в россии.

Производители кондиционеров молятся на жаркое лето
Производители пива молятся на сухое лето
И только производителям водки некогда молится - они работают

ответы доставляют :-D :-D

пампинг это не много повторов, а техника выполнения упражнения
по теме, зачем думать, раз интересно попробуй, через 2 месяца получишь результат
Одна из многих схем. Чтобы обсуждать нужно знать обоснование теоритическое.

Антон вы сами себе противоречите. Сначала пишите "попробуй" - эт практика, и тут же пишите про теоретическое обоснование, чтобы знать :-)
Попробовать не проблема..мня интересовал именно теоретический аспект...

"пробуй" - я так бы сделал если что то заинтересовало. Я не очень теорию люблю в качалке.
Просто, чтобы обсуждать нужно знать на основе чего сделана такая схема, иначе непонятно.