Проработка верхней части груди...
23:58, 03.04.2012
Пн:
Верхняя часть груди, жим штанги (75кг макс, начинал с 45 макс)
Сб:
Верхняя часть груди, жим штанги (75кг макс)
Разводка гантелями (растяжка мышц)
Среднюю часть делаю только в СБ (жим, растяжка)
За 3 месяца низ груди значительно увеличился в обьеме и даже стал выделяться, а верх практически не изменился.
Подскажите упражнение для верхней части груди.
Верхняя часть груди, жим штанги (75кг макс, начинал с 45 макс)
Сб:
Верхняя часть груди, жим штанги (75кг макс)
Разводка гантелями (растяжка мышц)
Среднюю часть делаю только в СБ (жим, растяжка)
За 3 месяца низ груди значительно увеличился в обьеме и даже стал выделяться, а верх практически не изменился.
Подскажите упражнение для верхней части груди.
y
yv88 
00:53, 04.04.2012
жим арнольда
07:00, 04.04.2012
наклонный жим штанги лежа
это я и считаю жимом от груди для верхней части. то есть делаю это и жим штанги вверх стоя тоже есть.
жим арнольда
а его после жима на наклонной делать или можно вместо?
оно точно для верха груди? кажется мне что грудь тут побочная
[Сообщение изменено пользователем 04.04.2012 07:14]
y
yv88
08:47, 04.04.2012
кажется мне что грудь тут побочная
верно кажется, это многосуставное на плечи, но воротничок такип рорабатывает тоже
а так - действительно жим на наклонной
09:03, 04.04.2012
Подскажите упражнение для верхней части груди.
мне тренер советует
1.бабочка
2.Тренажер для борцов (бык)
3.Сведение в кроссовере через верхние блоки
r
ruscadet 
09:37, 04.04.2012
мне тренер советует
1.бабочка
2.Тренажер для борцов (бык)
3.Сведение в кроссовере через верхние блоки
и какое из них на верхний пучок пекторальных нацелено?
1.бабочка
2.Тренажер для борцов (бык)
3.Сведение в кроссовере через верхние блоки
09:39, 04.04.2012
1.бабочка
Только сиденье в самое нижнее положение?
Упираться в ручки логтями или кистями?
Сколько повторений?
2.Тренажер для борцов (бык)
Такого нет (
но воротничок таки прорабатывает тоже
Ну он его слегка задевает. Зато видимо на плечи хорошо работает.
Я еще заметил. что почему-то при подьеме штанги вверх (на плечи) могу делать не более 6 повторений с весом 30кг, моментально забиваются.
Опять же добавив 10кг я могу сделать 4 повторения, что странно при таком весе. Интересно почему так?
М
Мейстер Хайд
09:40, 04.04.2012
пулловер еще
09:41, 04.04.2012
и какое из них на верхний пучок пекторальных нацелено? 8(
у меня постоянно после бабочки или быка верхняя часть болит.
нет ни одного упражнения, мне кажется, которе только на верхнюю чсть груди нацелено. . . хотя могу ошибаться)
09:44, 04.04.2012
да!
Упираться в ручки логтями или кистями?
я на вытянутых руках полностью делаю, поучается, ладонями только соприкасаюсь с тренажером.
Сколько повторений?
я 20-25делаю в подходе (щас закидают меня за мою технику камнями)
Такого нет (
http://www.pumorisport.ru/store/13481/13482/?pos=3... ссори только так тренажер могу показать
y
yv88
10:03, 04.04.2012
что почему-то при подьеме штанги вверх (на плечи) могу делать не более 6 повторений с весом 30кг, моментально забиваются.
затекает
меньше заряжаться надо
кровоток усиленный
A
Anton112
18:55, 04.04.2012
3.Сведение в кроссовере через верхние блоки
По моему наоборот. Через верхние - нагрузка идёт на нижнюю часть. Через нижние блоки - на верхнюю часть груди.
Ошибаюсь? Не?
A
Anton112
18:56, 04.04.2012
Не! Не ошибаюсь!!!
http://www.bodyzoom.ru/upragnenia/grud/item/28-sve...
http://www.bodyzoom.ru/upragnenia/grud/item/28-sve...
21:48, 04.04.2012
да такая ж штука - просто не делаю упражнение под кач этих мышц
ценная тема
ценная тема
m
morskoy
13:38, 05.04.2012
пулловер еще
кроме растяжки грудных ничего не даёт, так то широчайшие работают..."трезубец" хорошо прорабатывается
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.