Упражнения дома на шведской стенке (1)

Здраствуйте.
Дома есть шведская стенка, вверху Г-образный турник,
есть родная доска для пресса, чтобы на ступеньки ставить (будет наклонная плоскость ступенька - пол)

Что можно делать?
1) подтягивания
2) пресс на доске - голова к полу, ноги к стенке
3) пресс в висе на перекладине - спиной к стенке, поднимать ноги до 90* или на сколько возможно выше.

Что еще можно делать?
Хочется использовать стенку по полной, но вспоминаю только эти три упражнения.
Подскажите ещё, пожалуста.

ну, можно поприседать глядя на шведскую стенку...

смотреть на шведскую стенку, просто смотреть

купите подвесные брусья, если они сейчас ещё продаются.. У нас висят на стенке деревянные в зале - очень удобно - сделал - убрал, чтоб не мешали.

Отжимания от пола с ногами на шведской стенке. Менять угол, от горизонтальных отжиманий до угла ногами в 45 градусов. Отжимания стоя на руках.

пистолет на одной ноге делай держась за стенку - офегенно покачивает, ходить не сможешь, потом накачаешься усложни - выпрыгивания

приседания на 1 ноге стоя на лестнице руками помогать можно

лазания на одних руках вверх и обратно

уголок (крестцом к стенке)
ножницы ногами в уголке
ноги к перекладине на турнике

подтягивания
подтягивания с весом
висы на 1 руке (негативные подтягивания)


отжимания , ноги на стенке
отжимания в стойке на руках вертикально
отжимания-отскоки от наклонной доски, (нужно встать оттолкнувшись сохраив равновесие)

мешок сшей из брезента, выверни, насыпь крупы типа пшеницы (или тряпки на первое время) завяжи горловину и повесь на турник и бей его в перчатках или накладках (300-400руб , Пакистанские)
прокачивает все мышцы, в зависимости от скороси и старания, вкладывания