После тренировки клонит в сон...

Несколько дней назад незначительно увеличил нагрузку по весу и количеству подходов. Все хорошо!
Но, после тренировки вообще не могу - вырубает. Могу хоть стоя уснуть. Причем засыпаю не нормально, а как бы в полудреме... сплю минут 15-20. После этого организм снова как новенький.

Ночами сплю нормально, питаюсь хорошо. Но тут как будто кто-то на выключатель нажимает.
Раньше такого никогда не было.

С чем это может быть связано?

UPD:
После тренировки:
Сахар 4.6
Пульс: 72
Давление: 120/75

Сон - 12 минут. )))))
Нагрузку снизил до прежней.

[Сообщение изменено пользователем 10.03.2012 11:04]

низкий сахар после трени может быть

Померяю.

Пониженное давление.
Обморок - как его вид. Не резко, а постепенно.
или
В результате тренировки вы пережимаете себе важные шейные артерии - такое встречается у людей с остеохондрозом. Если качать шею и спину.


Очень типично для описанных мною причин.


Если после тренировки вы чувствуете сильную усталость, а потом за 1-2 минуты резко впадаете в сон, и никак не можете сопротивляться сну-т.е. не засыпать, а после сна первая мысль где я? или я заснул? то прекращайте тренировки. И идите к врачу.

PS
Проверено на себе. :-(

[Сообщение изменено пользователем 09.03.2012 18:23]

Нету у меня таких мыслей. Я просто хочу спать. Ложусь на кровать или сажусь в кресло и засыпаю.
Артерии я себе тоже не пережимаю. Это вообще очень проблематично сделать.


После трени я чувствую приятную усталость. ну да - выкладываюсь полностью. так что трудно не чувствовать усталости :-)

Давление - как у космонавта. Пульс выше 140 не разгоняется. С дыханием проблем нет, ни удушья, ни головокружений нет (признаки передавленных артерий).
Завтра возьму глюкометр - измерю уровень сахара в крови.

как вариант к уже сказанному - кислородное голодание, выраженное низким пульсом. не засекали частоту ударов сердца в минуту в спокойном состоянии? если ниже 60, а, например, от 50 до 57, логично, что сердце не успевает работать с той интенсивностью, с которой вы нагружаете организм. во время тренировок не зеваете? если да, то дело, возможно в этом. пути выхода - увеличение интервала между подходами.

[Сообщение изменено пользователем 09.03.2012 22:10]

у лыжников в состоянии покоя пульс часто 25-30 ударов
у них тоже кислородное голодание?)

Вот откуда это взяли? :-)

:-D


При тренировке сердечно-сосудистой системы - пульс в покое снижается.
Так как сердце за каждый удар прокачивает намного больше крови.

К этому и сводится тренировка сердечно-сосудистой. Читал статьи спорт врачей - увеличение частоты сердцебиения - путь в некуда.

Вы меня не совсем правильно поняли.
Я считаю - либо это понижение давления, либо вы сдавливаете артерию.
При усиленных тренировках, особенно шеи, может произойти сдавливание межпозвонковой артерии. Симптомы схожи с легкой гипоксией мозга.
Головокружения может и не быть. Удушья тоже.


Это плохо.
Если у нормального человека пульс 60-75 ударов в минуту, а у лыжников 30, то сердце лыжника должно быть в 2 раза сильнее.
Значит, для обеспечения нормального кровоснабжения оно за один удар, должно проталкивать больше крови. И как следствие - повышенное верхнее давление. Что не айс :ultra:
Или если пульс 30 ударов, а даление нормальное - это гипотония. Любой медик скажет.
В любом случае, пульс 30 это плохо.

После тренировки:
Сахар 4.6
Пульс: 72
Давление: 120/75

Сон - 12 минут. )))))


Обновил тему. Да что ж такое-то? Сегодня снизил нагрузку, до прежней. То же самое все.

Я Вас понял. Я не сильно налегаю на шею - раз. У меня год назад было подозрение на ШОС и Синдром позвоночной артерии - проверялся - все хорошо. Два.

Попытайтесь не качать спину и шею. Если будет опять клонить в сон-значит не ШОС. Тут методом исключения.
Или тупо хочется спать. Я, после тренировки, через час, обычно ел и сразу спать :-) , часика на два.

Попробую.

[Сообщение удалено пользователем 10.03.2012 12:28]

Частота сердечных сокращений в покое меньше 60уд/мин (брадикардия) при нормальном самочувствии свидетельствует о хорошей тренированности организма. У высококвалифицированных спортсменов занимающихся плаванием, греблей и другими видами спорта, требующими выносливости, нормальная частота сердечных сокращений может не превышать 40уд/мин.
Автору провериться у врача, если паталогий нет, то все нормально, хочется спать - надо спать.

Все просто! Весна, погодные изменения. Весной, в особенности с начала марта по середину апреля, все людям хочется больше спать (1-2 часа). Поэтому и великий Пост именно в эти даты попадает. Я бы посоветовал, заниматься в прежнем режиме и пока, как минимум до Мая, точно не повышать нагрузки.

Удачи. И готовте свое тело к пляжному сезону ... :beach:

ПЕРЕТРЕНЕРОВАННОСТЬ!
убавить веса
сократить время трени
больше отдыхать
меньше двигаться
больше аминок и витаминов

"Беговые" тренировки выматывают!
После них лечь часик полежать/поспать - святое дело!
Это даже РЕКОМЕНДУЕТСЯ делать! (А не бежать дальше по делам)



В 15 лет я увлекаося бегом. Пол года или около того каждый день ходил на стадион УПИ и пробегал 4-5 км.

Пульс в покое сделался 56 ударов.
Сейчас я толстый и нетренированный - пульс 70 и более.
:-)

Сердце больше, за один удар крови больше прокачивает,пульс реже.
Если вес больше то качать надо больше, пульс вырос.
У меня сейчас 54-56. Но как выяснилось есть еще куча показателей работы кроме пульса, давления и нагрузки далеко не всегда на пользу. Сложно все с этим сердцем.

Если кроме этого ничего не беспокоит то думаю это нормально. Спите да и все.
У меня было такое. Прошло.
Сон возвращает силы организму, и особенно центральной нервной системе. Думаю в этом дело.