При какой интенсивности нагрузок лучше горит жир?

в новом зале беговая дорожка, если поставить режим на жиросжигание, то дорожка не дает развить большую скорость и соответственно подъема пульса более 130уд/мин. и тренер говорит, что жир лучше горит при среднем уровне интенсивности.
я же почему то всегда думал, чем выше интенсивность, тем более мокрая футболка после тренировки, ну и соответственно больше сгорело жира, или я ошибаюсь?
при аэробных нагрузках пульс зашкаливает до 180уд/мин, в таком темпе около 20мин занимаюсь, неправильно что ли?

Тренер правильные вещи говорит, слушай его.

Ну а на счет такого пульса, ты неправ.
Существует такая система построения тренировки, как например:
подготовительная часть(разминка)
Основная часть(выполняются задачи данной тренировки).
Заключительная(упражнения на дыхание, на гибкость, восстановления чсс в привычный режим).
Это что касается аэробных нагрузок, и сжигания подкожного жира при помощи их.

ясно, значит буду слушать тренера, тренировки проходят у меня в те же этапы, что говоришь и ты. разминка, основная тренировка, после беговая дорожка на 20мин. с ускорениями по 1мин каждую пятиминутку до 15км/ч., при таком беге пульс 160-190уд./мин выдает - результат - мокрющая футболка, и как мне думалось - max сжигание жира.
Тренер советует переходить на 30-45мин. аэроб.нагрузку с чсс 130уд./мин., ну чтож попробуем и так. спасибо.

P.S И самое главное незабывай.
Что ты еш, из того состоиш! Питание-это очень важный момент.

Бегать вооще не на скорость для сжигания надо, а на продолжительность. Старайся держать темп 2 км за 12 минут и бегать по часу два раза в неделю и РЕЗУЛЬТАТ будет!

где-то я уже это видел
вобщем парни спасибо, все советы обязательно учту

на улице лето, погода класс, а вы на дорожках каких то бегаете... да ещё и за деньги.
ну хотя каждому своё

Действительно бегать на улице гораздо приятнее

парни, если в Е-бурге живете, вы сегодня на улице были? ну как оно? :-)

отдельно за дорожку платить не нужно, пользование ею входит в стоимость абонемента

Кстати если есть лишний жир значит должен быть и подходящий вес а при большом весе бегать несколько не рекомендуется да еще по часу за раз! Подумай о своих суставах при таких нагрузках они вылетят быстрее чем сядет сердце от ожирения! Но конечно надо советоваться с тренером (т.к. неизвестен твой вес) и может стоит заменить беговую дорожку на велосипед или степпер(ну или как он там называется), вообщем на те тренажеры где нагрузка на суставы меньше! Восклицание по поводу мокрой футболки: количество пота не является показателем сколько сгорело жира! Ну и особо воду гонять тож не приветсвуется пожалей сердце и почки! Вообщем больше думай о здоровье в целом а не о том как бы быстрее и больше согнать жира!

Вы про дождь? дак после него тлько воздух свежее :-) тем более что я бегаю в лесу, где содержание кислорода значительно выше чем в помещении
то что тапки и штаны после этого грязные это плохо конешно, но для меня это все равно лучше дорожки, не представляю как можно бежать по ней в течении хотя бы получаса, это ж один и тот же пейзаж перед глазами-с ума можно сойти. наверно после этого многие и говорят что бег однообразен и неинтересен. я бы тоже так подумал если пару недель побегал по дорожке

вроде так:
высокий пульс-кардиотренировка.
средний пульс - большая продолжительность (более 40 минут) сжигание калорий (жир не горит!!!)

так то калории тоже не сжигаются, они расходуются :-)


неужто при высоком пульсе - калории не расходуются

2 Mishoo - спасибо, но лучше б по делу.

2 l_l - согласен на природе бегать лучше, особенно по берегу моря, кстати по этому поводу никто не спорил.
но и лучше б по делу :-)

Жир лучше всего горит когда в день получается на кило веса:
Угливоды: 1 гр.
Белок: 3гр.
Жиры: 0,3 гр.
При таком раскладе необязательно выполнять айробику и прочую интенсивную нагрузку. Достаточно нормальной монотонной силовой работы.

цитирую из книги

"Скорость потребления жира близка к своей максимальной величине при марафонской скорости, т.е примерно скорости на уровне аэробного порога. Максимальные величины достигаются при немного меньшей скорости, примерно равной 85 — 90% от скорости на уровне анаэробного порога."

но это только при регулярных тренировках, при одноразовых расклад конешно же другой
да кстати 180уд/мин это уже не аэробная нагрузка