Женский вопрос

После родов потолстела на 15 кг. До беременности занималась шейпингом и аэробикой.Сейчас записалась в тренажерный зал (3 раза в неделю).Посетила 5 занятий. Очень нравится. Пока минус 1 кг. Подскажите принципы тренировок, Проблемные зоны-живот,бедра,ягодицы.

Невозможно снизить обьемы именно только на проблемных местах, для этого нужно сокращать общую массу организма. Достич этого можно лиш с помощью разумного употребления пищи.

+ буг :-) реально помогает. Бегать на время - начните с 20 минут и доведите до часа. 1 час бега два раза в неделю и всё ок. Сам по такому принципу живу.

скручивания: к согнутым коленям, к поднятым под 90 градусов ногам, по диагонали - на проработку косых мышц.

выпады, по диагонали и прямо, но чтобы колено не выходило за носок - тогда нагрузка правильная: по диагонали - должна работать задняя поверхность бедра и ягодич мышцы, а колено не перегружать.
И оч эффективны с эластич бинтом на ногах упражненичя.

Ребята,спасибо за поддержку. Но хочу узнать - при занятиях на тренажерах- как снизить жировую массу не наращивая мышечной.

больше тренироваться и меньше жрать :-)

1 - чаще делать упрожнения на одну и туже группу мышц
2 - большое количество повторений за подход и соответственно много подходов.

а где есть залы, где занимаются на тренажорах женщины?
хочется походить, вес согнать, но быть среди только мужчин - стесняюсь

А побывать в ЮВА - не постеснялись же...

Puzz :confused:
поясните связь одного с другим??
Европа, Азия, Африка..

я много чего ещё не стесняюсь.. а лучше ответьте про зал..

[ где есть залы, где занимаются на тренажорах женщины?
хочется походить, вес согнать, но быть среди только мужчин - стесняюсь


Глупо стесняться. Я когда начинала ходить, тоже там чего-то стеснялась. А потом подумала - я что ли на смотрины туда хожу? у меня есть определённая цель, ради чего я туда хожу.

А чтобы посоветовать зал нужно знать какой район города вас интересует.

Есть хороший тренажерный зал на викулова 32 б (Эдем). тренажеры подходят и мужчинам и женщинам.

Ужос!
С каких пор тренажёры стали разделять на мужские и женские?