Жим не касаясь груди на 5-10 см
G
Grunchs
Жим не касаясь груди на 5-10 см, допустима ли такая техника?
y
yv88
нет, это какоето гно
К
Качканарец
Сначала скажи какую цель несет это упражнение?
B
BIG CHIPMUNK
допустима ли такая техника
а зачем
Жим
тогда
к
кэптен Мэл Рейнольдс
Ну, если вы жимовик с выраженной мертвой точкой в жиме и с мощным срывом штанги, то вполне. А просто так - зачем?
y
yv88
А просто так - зачем?
обычно те кто много так жмут , или жмут в отбив, очень огорчаются когда им показывают что так много жать нефег делать, а в полную амплитуду с паузой получается в полтора раза меньше вот огорчаются и такие темы создают
Для разнообразия воздействия на мышцы груди и плеч можно делать разноообразные жимы:
на прямой на наклонной (вверх. вниз) скамье, разными хватами (средний, широкий, обратный), с медленным опусканием штанги до груди и медленным поднятием, с медленным опусканием штанги и резким подъемом, только медленное опускание, опускание штанги и подъем по команде через 3 секунды, опускание не доконца тяжелой штанги (дожимы), жимы на связки - жим штанги всего на 10-12 см., но мега тяжелой.
Все эти жимы надо делать для разностороннего развития. просто постоянно меняйте жим, но классический делайте регулярно.
на прямой на наклонной (вверх. вниз) скамье, разными хватами (средний, широкий, обратный), с медленным опусканием штанги до груди и медленным поднятием, с медленным опусканием штанги и резким подъемом, только медленное опускание, опускание штанги и подъем по команде через 3 секунды, опускание не доконца тяжелой штанги (дожимы), жимы на связки - жим штанги всего на 10-12 см., но мега тяжелой.
Все эти жимы надо делать для разностороннего развития. просто постоянно меняйте жим, но классический делайте регулярно.
m
morskoy
Лифтёры жмут для прохода "мёртвой точки", обычные дожимы.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Да, дожимы...
Но коннтекст не понятен...
Но коннтекст не понятен...
e
es2000
среди профи ББ очень распространена техника частичных повторений. Т.е. вся целиком тренировка. Посмотрите видео тренировок американских профи. Довольно действенно, если правильно ей пользоваться. Причем веса будут даже скорее меньше, чем больше. Допустим тот же жим делается в таком стиле -
опускается к середине грудных, не до касания сантиметров 5, в конце локти не выпрямлять, чтобы нагрузка не уходила в трицепсы. Тогда очень хорошо прорабатываются именно грудные. Но такой тренинг должен быть объемный и с хорошим количеством повторений - 10-15.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
среди профи ББ очень распространена
ТО что ты описал, похоже на тренинг, направленный на ГИПЕРТРОФИЮ
ММВ (медленных волокон).
Иначе (при полной амплитуде) ММВ не закислить. А так пережимаются капилляры, кровь со свежим кислородом не поступает - происходит искуственное закисление (условие роста мышц)
Для билдеров это важно!
Но локауты с большими весами они тоже делают, вроде...
e
es2000
ТО что ты описал, похоже на тренинг, направленный на ГИПЕРТРОФИЮ
ММВ (медленных волокон)
ММВ (медленных волокон)
Билдеры не заморачиваются над ММВ и БМВ. Они мыслят другими категориями. У них все движения без расслаблений между подходами.
y
yv88
У них все движения без расслаблений между подходами.
повторениями только.
e
es2000
повторениями только
да конечно, описался )
e
es2000
кстати, пример сокращенных движений можно увидеть в том же "Качая железо". Кай Грин по-моему еще так тренируется
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Билдеры не заморачиваются над ММВ и БМВ. Они мыслят другими категориями.
Возможно. Но, тем не менее, они де-факто их качают и ММВ у них хорошо гипертрофированы))))
Это даже Селуянов в своих лекциях отметил)))
А на БМВ и заморачиваться не надо, они всегда растут при "обычном" тренинге.
G
Grunchs
На видео тренировок с Катлером, у него во время жима под углом и лежа, амлитуда всего движения 15-25 см. Очень короткие движения, действительно, без распрямления локктей. И с небольшими, для него весами, 130-150 кг
m
morskoy
На видео тренировок с Катлером, у него во время жима под углом и лежа, амлитуда всего движения 15-25 см. Очень короткие движения, действительно, без распрямления локктей...
Есть такой термин "рабочая амплитуда", многие бб этим активно пользуются, дельная вещь для набора массы, но при виде работы в такой амплитуде у незнающих возникает недоумение и много вопросов...
G
Grunchs
То есть если кто жмет в амплитуде 20 см, не касаясь груди...значит не нужно удивляться?
m
morskoy
Вот как "неправильно" жмёт мистер Олимпия Джей Катлер
G
Grunchs
Почему тогда, когда кто то пытается жать в зале как Джей, в короткой амплитуде, все вокруг начинают фыркать....да это не жим!! И бла-бла))))))
m
morskoy
Почему тогда, когда кто то пытается жать в зале как Джей, в короткой амплитуде, все вокруг начинают фыркать....да это не жим!! И бла-бла))))))
У вас в зале все профи? Тогда вот не пох на их мнение. Дофига людей даже не знают нафига они вообще в зал ходят и что хотят получить от того или иного упражнения...
G
Grunchs
Кто у нас в зале незнаю, потому что на них не написано что профи или нет)))))))
А если ходят с важным видом, то это не значит что профи)
Бывают ситуации, что каогда просишь подстраховать в жиме, и страхующий видит такую амплитуду, начинает ржать(улыбаться) или вообще не знает в какой момент начинать страховать, т.к. ждет касания грифом груди.....
А если ходят с важным видом, то это не значит что профи)
Бывают ситуации, что каогда просишь подстраховать в жиме, и страхующий видит такую амплитуду, начинает ржать(улыбаться) или вообще не знает в какой момент начинать страховать, т.к. ждет касания грифом груди.....
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.