Видимо мне нужен тренер. Посоветуйте пожалста

Андрей, из всех программ Вы нашли свою "чашу грааля" ?
И Вы по конституции тяжело вес набираете?

8( :lol:

это он еще на продкутовом складе не был :-D
а так - ну все же известно давно, если только жать - только руки и грудь и будут расти, а это 20% тела. надо приседать и тянуть, и будет масса. так то нафига она нужна, я маюсь согнать не могу, набрал в свое время 95 при росте 170 - как только сейчас не изголяюсь чтобы ниже 80 согнать. как только 79.5 становится - мозг отключается, нет гликогена

[Сообщение изменено пользователем 14.02.2012 11:50]

Я понял, что чудес нет и искать программу, которая за три месяца до лета превратит тебя в супермена, бессмыслено. Ещё я понял, что сколько ни набирай, всегда будет казаться мало. :-D
Сейчас занимаюсь по той пргограмме, которая мне больше всего нравится психологически, в удовольствие так сказать.


[Сообщение изменено пользователем 14.02.2012 13:30]

Раньше набирал очень тяжело. Был ярким эктоморфом. Было два заметных скачка: 10-15 кг в течение года, когда только начал заниматься, и около 20 кг от первой пары хим.курсов. Остальное - тяжёлая работа при соблюдении режима: 1,5-2 кг в год считалось нормальным.
Сейчас обмен веществ немного упал, появился жирок. :-)

Был. Когда набирал со 110 до 120, то съедал за раз по килограмму курицы с рисом, сваренных без соли и специй. И так шесть раз в день, т.е. 6 кг еды в день. Смотреть на неё не мог. Дико завидовал тем, кто сидит на диетах для похудения. :-D

+100! Для массы без приседа - никуда, ИМХО.

Эх мне бы эти проблемы.... Я по моему только раза 4 выступал не гоняя вес, ел спокойно . В основном постоянно сидел на диете ничего не мог позволить себе, лишь бы вес не выскочил более чем на 5 кг от категории.

Все верно ответили , присед и тяга, работает все тело следовательно набор пойдет

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 23:13]

чтобы одежду не в магазине богатырь покупать, и престегиваться в машине нормально, а не встал на ногах - повернулся - ухватился за ремень - сел - присетгулся. да и жира неизбежно набирается порядком

если эти проблемы обеспечены горами мышщ, но "мне бы Ваши проблемы" (с) :-D

первый пункт так же, чередину я пропущу, значит остается нудная тяжелая работа :cool:

скажите, а сейчас Вы не заросли жирком не много? Мне любопытно, эктоморфы меняются в мезоморфов, например, или всю жизнь мы сухие, без жира?

Александр
ну не бывает людей с такой массой без жира :-D
читай же внимательно

аааа :-D

А где прога то, по которой занимаешься??? Частенько делают упражнения на все мышцы, думая что раз ВСЁ прорабатываешь, так ВСЁ и будет расти и получают топтание на месте или перетрен, потому как возможности организма не бесконечны, а химию в поддержку не употребляешь, натурал ведь? Выдели для себя одну большую и две мелкие мышечные группы, ну или две большие, составь ударную прогу для них и вперёд. Остальные мышцы делай в поддерживающем режиме. Не надо пытаться растить все мышцы сразу, мало у кого получается.

все именно про меня :-(

ИМХо от образа жизни зависит. Если продолжать вести здоровый образ жизни, то может быть и можно всю жизнь. Если же выпивать по 10 литров пива за сутки, вкупе с адыгейским копчёным сыром и семечками, тот тут хоть какой эктоморф будь - рано или поздно желудку надоест и обмен веществ упадет. :-D

Александер! Ты чего опустил руки и закипишил??

Только недавно ж мы выяснили, что ты тренировался не правильно, без леких трен, вгоняя себя в перетрен?!
Ты попробуй 3-4 месяца позаниматься базой, с хорошим отдыхом!
Приседы делай, жимы 3-4 видов, тягу, бицпс, подтягивания...

Во-вторых. 178 / 74 - отличая форма, отличо здоровье! Это уже не дрищ!
Если еще и силовые растут, то нафиг собств весом морочиться?

Как и при похудении - ставь себе ДОСТИЖИМЫЕ цели.
Например:
К 01.нояб.2012 (за восемь мсяцев)
присед - 130-140
тяга - 140-150
жим - 120
(в приседе и тяге не очень упаивайся, делай в охотку - НО ДЕЛАЙ)

В процессе достижения этой цели про свой вес ПРОСТО ЗАБУДЬ.
Весы выкини, диеты с 6-разовым питаим выкини. Ешь все что хочется, но достаточно белка!

Увидишь, что и собств вес/облик тебя станет меньше беспокоить.

========

При твоем уровне подготовки эти рез-ты достижимы за 8 мес более чем!

только закпишил и все))) Я все равно найду "свою" прогу и все равно вырасту до (мечта) 90 кг :super:
Спасибо за поддережку!

давай моего жира тебе под кожу накачаем и сбудется твоя мечта ? ты оплачиваешь банкет толька...
жир с высоким содержанием тестостерона, способствет росту силовых!!! :-D

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 23:13]