Подскажите новичку

[Сообщение удалено пользователем 23.02.2012 20:42]

гейнеры, протеины.
нормальное питание 4-6 раз в день.
тренажёрный зал вам в помощь

фирм полно, как принимать- написано на упаковке.

радуйтесь, что вы не склонны к набору жира и у вас не нарушен обмен веществ(всё что съедаете всё уходит на дело а не откладываетца на боках и на попе)

[Сообщение удалено пользователем 23.02.2012 20:46]

напишите для начала ваш рацион дня
например
9-00 творог300гр+ пару яиц
12-00 курица с пюре
15-00 творог
17-00-.....
19-00-...
21-00......

а то просто кушаете не правильно или не достаточно
может вам спорт пит и не нужен совсем

[Сообщение изменено пользователем 05.02.2012 12:40]

[Сообщение удалено пользователем 23.02.2012 20:43]

это очень размытый (не полный ответ) он не о чём не говорит
можно 500 гр салата растянуть на целый день
вот наверно ваш рацион
9-00 чай с бутиком(а может и без бутика)
13-00 салатик и супчик
15-00 булочка или шоколадка с чаем
19-00 макарошки с сосикой или пельмешки

моё мнение, спорт пит вам пока не нужен. Только прваильное питание и физ нагрузки. будете ходить в зал появиться аппетит
всё будет хорошо

[Сообщение удалено пользователем 23.02.2012 20:46]

Вы по типу телосложения - эктоморф.
В организме эктоморфа все ?сгорает? стремительно. Полнота не грозит этому типу телосложеня. У него худощавое тело и длинные кости, хрупкое сложение, мало жира и тощие мускулы. Ему тяжело набирать мышечную массу. Но, то, что он приобрел, выглядит очень эстетично за счет узких костей и отсутствия жира.
Если вам некогда кушать через каждые 2-3часа, то купите гейнер, как раз способствует набору массы, а также протеин. Заместо басейна или одновременно с ним, я бы рекомендавал тренажорный зал (силовые нагрузки).

[Сообщение изменено пользователем 05.02.2012 13:15]

[Сообщение изменено пользователем 05.02.2012 13:15]

да просто ваша проблема мне близка
до начала занятий при росте 174 я весил 60 кг сейчас вес 77-80
20кг это был ооочень долгий путь
стоит только вернуться к 3х разовому питанию я скину эти 20кг за 3 месяца

[Сообщение удалено пользователем 23.02.2012 20:46]

долго, больше 2х лет
ведь стоит мне только заболеть или получить травму или финансовые проблеммы-как я начинаю худеть со страшной силой, потом опять всё по новой.
это замкнутый круг-бесконечная погоня за весом

вы молодец :cheerleading:

спасибо
но я не достиг и половины того что задумал, того к чему стремлюсь. (ещё все впереди)
надо было начинать гораздо раньше пока не было ни жены, ни детей , ни кредитов и тд. и тп.

ох, мне бы так :-)

препарат: мясо ( говядина, свинина) кушать каждый день по 200г )
заниматься со штангой и гантелями, постепенно увеличивать рабочий вес ))

+ тут только один
я могу есть что угодно, сколько угодно и когда угодно.
какой бы не был тип телосложение-питание(диета) решает.
надо только приучить себя к дисциплине (а с этим у многих проблемы)

:fotku: :fotku: :fotku:

ключевые слова! Мамон растрясти сложно :cool:

Начните есть после шести)) а так мяско, яички, молоко! Все огонь.

Опять этот миф :-)