Вопрос по еде и животу :-)
L
LokoTen
Добрый день всем.
Возник вопрос - через сколько времени после тренировки на эллиптическом тренажере можно есть? Слышал 2 мнения:
1. Не есть час, чтобы калории посжигались
2. Сразу после тренировки какое-то время все, что съешь - сжигается.
Вот какие мнения у вас?
И еще - занятия на эллиптическом тренажере (3 раза в неделю по 40 минут) - помогут убрать животик или это только для сердечно-сосудистой системы, а для живота надо что-то другое? Он у меня, в-принципе небольшой, но хочется почему-то чтобы совсем плоский был
Заранее всем спасибо за конструктивные ответы
Возник вопрос - через сколько времени после тренировки на эллиптическом тренажере можно есть? Слышал 2 мнения:
1. Не есть час, чтобы калории посжигались
2. Сразу после тренировки какое-то время все, что съешь - сжигается.
Вот какие мнения у вас?
И еще - занятия на эллиптическом тренажере (3 раза в неделю по 40 минут) - помогут убрать животик или это только для сердечно-сосудистой системы, а для живота надо что-то другое? Он у меня, в-принципе небольшой, но хочется почему-то чтобы совсем плоский был
Заранее всем спасибо за конструктивные ответы
не жрать за 3 часа до и 2 часа после, результат порадует
воду не пить за 2 часа до и 1 час после
воду не пить за 2 часа до и 1 час после
B
Bosch
Предлагаю аффтару вообще не есть и не пить... НИКОГДА
L
LokoTen
не жрать за 3 часа до и 2 часа после
я ж так помру
тем более что занимаюсь я с 7 до 8 вечера, там уж перед сном то ничего что наемся?
что касается "до" - то я за часа полтора перекусываю совсем чуть-чуть, одной сосиской, чтобы уж с голоду не помереть.
животик это у женщин, у мужиков брюхо, мамон, пузо
ну, к счастью, брюхом и пузом уже не назвать ))))
B
BIG CHIPMUNK
одной сосиской
а полезнеее ни чего больше не существует кроме бумажной колбасы?
L
LokoTen
а полезнеее ни чего больше не существует кроме бумажной колбасы?
есть куча продуктов, которые полезней. Проблема в том, что если я съем не что-нибудь мясное, то через короткое время снова хочу есть (привык с детства к мясу). А сейчас что ни купи - будь то грудинка или колбаса или еще что - везде столько химии. А самому каждый раз готовить - просто не успеваю. Хоть и сосиски беру только высшего сорта, гостовские, при этом прекрасно понимаю что там тоже химии хватает, но что поделать. Может Вы что-нибудь для легкого перекуса порекомендуете, но чтобы не хотелось уже через полчаса есть?
L
LokoTen
не жрать за 3 часа
а кстати, слышал что нельзя заниматься на голодный желудок, типа давление, что-ли повышается. Кто-то слышал такое?
Ж
ЖМВ
а кстати, слышал что нельзя заниматься на голодный желудок, типа
давление, что-ли повышается. Кто-то слышал такое?
давление, что-ли повышается. Кто-то слышал такое?
тренировка аэробная, я правильно понял?
L
LokoTen
куринная грудка? мясо хоть и птичье..
хм.. вариант. да, надо попробовать, хоть я и не люблю сухое мясо, но ради здоровья можно попробовать. Вареная, я так понимаю?
тренировка аэробная, я правильно понял?
да, перед ней правда еще делаю упражнения на пресс, но там 8 минут всего, так что аэробная
L
LokoTen
хорошо подходит обезжиренный творог.
а надолго ли его хватит? Хотя попробовать можно, попробую тоже
L
LokoTen
добовляю немного кефира, чтоб не сухо было
и. конечно, без сахара?
Ж
ЖМВ
да, перед ней правда еще делаю упражнения на пресс, но там 8 минут всего, так что аэробная
Также как и при наборе мышечной массы, употреблять пищу пред тренировкой нужно не позднее как минимум за 2 часа до ее начала, при этом количество углеводов сокращается до 15-20 г, а количество протеина до 10-15 г. Принимайте только сложные углеводы (овощи, каши, хлеб грубого помола, макароны из муки грубого помола и т.п.). Если вы не будете питаться перед началом тренинга, то вы не сможете добиться высокого уровня интенсивности, так как организм не сможет производить нужное количество энергии.
L
LokoTen
хлеб грубого помола
javascript: void(0);
хлеб Чусовской, из муки 2 сорта и ржаной обдирочной - подойдет или надо какой-то другой?
употреблять пищу пред
тренировкой нужно не позднее как минимум за 2 часа до ее начала
я тренируюсь в 19 часов, может в начале восьмого, перекусываю часов в 17-17.30. Нормально так?
при этом количество углеводов сокращается до 15-20 г, а
количество протеина до 10-15 г
ну вот если я буду перекусывать грудкой куриной или творогом с кефиром - нормально будет?
L
LokoTen
кстати а каши все одинаково полезны или какие-то полезней? А то я слышал что к примеру манная - нифига не полезна. А мне нравится рисовая - она полезна? И какие вообще более полезны?
G
Grunchs
овсяная каша - самая полезная для билдера
B
BIG CHIPMUNK
И какие вообще более полезны?
гречка, рис, овсянка сээээрррр
Что имеется в виду в данном случае под словом польза? Лучшее соотношение БЖУ, присутствие витаминов и микроэлементов?..
Вот, можно подобного много найти
http://ona-znaet.ru/publ/23-1-0-189
Вот, можно подобного много найти
http://ona-znaet.ru/publ/23-1-0-189
L
LokoTen
а на главный то вопрос - каков ответ будет?
или этот правильный?
через сколько времени после тренировки на эллиптическом тренажере можно есть? Слышал 2 мнения:
1. Не есть час, чтобы калории посжигались
2. Сразу после тренировки какое-то время все, что съешь - сжигается.
1. Не есть час, чтобы калории посжигались
2. Сразу после тренировки какое-то время все, что съешь - сжигается.
или этот правильный?
не жрать за 3 часа до и 2 часа после, результат порадует
М
Михаил Брылин
Нормально, если за 2 часа поешь гречку с курицей, после тренировки можно сразу есть нежирное мясо с овощами. Вообще лучше употреблять углеводы в 1 половине дня, ну и перед тренировкой , конечно,а во второй половине приоритет отдавать белкам, ну и клетчатка ,разумеется, для пищеварения.
Ж
ЖМВ
а на главный то вопрос - каков ответ будет?
Если вашей целью стоит снижение жировой массы, то тактика питания изменяется - вам не следует принимать пищу в течение 2-3 часов после окончания занятий. Это связано с тем, что с пищей поступает энергия, которая устраняет необходимость расходовать свои собственные жиры.
хотя я бы перекусили, как сказано выше "нежирное мясо с овощами"
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.