Смысл
Д
_Д_
Скажите знающие люди, имеют ли смысл тренировки в тренажерном зале, раз в неделю?
Цель не достижение великих результатов, нет задачи нарастить мышечную массу.
Задача: общий тонус, привести фигуру в порядок.
сроки не жмут.
Заранее благодарю за ответ.
Цель не достижение великих результатов, нет задачи нарастить мышечную массу.
Задача: общий тонус, привести фигуру в порядок.
сроки не жмут.
Заранее благодарю за ответ.
Ж
ЖМВ
имеют
М
Михаил Брылин
согласен
Ж
ЖМВ
можно расти и от одного раза в неделю, базовые на все тело
именно
и расти и форму поддерживать
Д
_Д_
а вот базовая программа сколько длится занятие, какие упражнения при таком расписании? В инете порыл программы для начинающих, но там рекомендуется периодичность тренировок 3-4 раза в неделю. А так набор упражнений понятен, в основном.
Ж
ЖМВ
а вот базовая программа сколько длится занятие, какие упражнения при таком расписании? В инете порыл программы для начинающих, но там рекомендуется периодичность тренировок 3-4 раза в неделю. А так набор упражнений понятен, в основном.
Приседания
Жим лежа
Подтягивания
Жим сидя
+ Пресс
на первое время, потом можно еще Бицепс, Трицепс по упражнению добавить
по времени
где то на 45-70 минут, в зависимости от времени отдыха между упражнениями
М
Михаил Брылин
В принципе согласен. Единственно, что жим сидя не стал бы делать.Плечи беречь надо. Остального хватит
Скажите знающие люди, имеют ли смысл тренировки в тренажерном зале, раз в неделю?
Цель не достижение великих результатов, нет задачи нарастить мышечную массу.
Задача: общий тонус, привести фигуру в порядок.
сроки не жмут.
Заранее благодарю за ответ.
Цель не достижение великих результатов, нет задачи нарастить мышечную массу.
Задача: общий тонус, привести фигуру в порядок.
сроки не жмут.
Заранее благодарю за ответ.
Или добавляйте пару аэробных тренировок в неделю по 1 часу (бег, велотренажер) или веса берите очень маленькие на большое кол-во повторений. Иначе ИМХО - вредно для сердечнососудистой.
А ВИТ без аэробных тренеровок вредно наверное очень. Так сказать даете сердцу жару
Э
Этот аккаунт удален
никогда не было полезным выполнять тяжелые нагрузки раз в неделю. Это вредно для организма только будет. Занимайтесь более-менее регулярно. Либо со своим разом в неделю занимайтесь как пишут выше. Иначе только хуже для себя сделаете.
m
morskoy
никогда не было полезным выполнять тяжелые нагрузки раз в неделю. Это вредно для организма только будет. Занимайтесь более-менее регулярно. Либо со своим разом в неделю занимайтесь как пишут выше. Иначе только хуже для себя сделаете.
Что то новенькое... мышечная группа прокачивается раз в неделю, в чём проблема? Всё не успеть за треню, можно выбрать две-три мелкие мышцы или одну крупную + одну мелкую и вперёд. Выбирать из отстающих.
Э
Этот аккаунт удален
Вот как думаете, если чел пинает говно всю неделю, а в один прекрасный день приходит и делает ударную нагрузку, то какая от этого польза-то ? Это тоже самое, что 6 дней ничего не делать, а на 7ой приходить на стадион, например, и бежать 10 км. Организм от такого пользы не получит.
З
Злая пуля
а если 6 дней бухать, а один день отдыхать-будет толк?
М
Михаил Брылин
Ну а как же планы с тяжелыми тренировками 1 р в 2 недели.Ничего не болит, все восстановлено-веса растут, мышцы тоже.Красота
Э
Этот аккаунт удален
в общем, busvital все правильно сказал. Видимо, я просто донести мысль не могу
A
AvriK
Ну а как же планы с тяжелыми тренировками 1 р в 2 недели.Ничего не болит, все восстановлено-веса растут, мышцы тоже.Красота
Не, ну насколько же знаю, там помимо тяжелых за эти две недели присутствуют еще и легкие?
Это тоже самое, что 6 дней ничего не делать, а на 7ой приходить на стадион, например, и бежать 10 км. Организм от такого пользы не получит.
Неверно. Будет польза и от бега 1 раз в неделю.
Если много месяце регулярно.
Но луше - чаще.
Тредстартер не может дома еще пару раз в неделю делать легкие трени-разминки? Как то:
Пресс
Отжимания
Бицепс и трицепс гантелями, разводки...
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.