Становая тяга

Question

:-) Добрый день собственно интересует кто как развивает силу отрыва штанги от помоста в самом начале....(Вторая фаза) :beach: если уж были подобные темы прошу скинуть ссылку.. Спасибо... :-)

[Сообщение изменено пользователем 28.11.2011 15:17]

Вкусняшкин · Accepted Answer

и этот человек еще мнил из себя лифтера когдато...

&lt;&lt;pl&gt;&gt; · Answer

травы?!!

Мейстер Хайд · Answer

берут и поднимают прямой спиной (с) Кэп

Михаил Брылин · Answer

Срыв плохой-слабые ноги-как правило это у начинающих. Со временем ноги становится сильнее и становится тяжелее дотягивать и удерживать штангу в руках. То есть результата в приседе вырастит и проблема срыва сама уйдет.  У меня как присед перевалил за 350 со срывом нет проблем никогда

Fullmetal Alchemist · Answer

Тяга "из ямы" дает хороший старт, то есть если у тебя проблемы со срывом,( один минуснагрузка на поясницу высокая)
 с плинтов тянешь, когда дотянуть не можешь.
С плинтов больший вес поднять можешь (физика) поэтому и  спина нагружается хорошо.
Не знаю как это для сумо, подходит или нет.
Сам тяну в основном в классике.
И еще чем таз ниже, при старте тем больше "ногами" тянешь, чем выше-спиной.
Вроде так.

&lt;&lt;pl&gt;&gt; · Answer

в смысле срыв...?

nikeaa · Answer

со спилинтов получается что бы гриф ниже обычного был?

nikeaa · Answer

У меня лучше сумо получается тянуть, классикой много лишних движений делаю.....

nikeaa · Answer

понятно, а варианты например с натяжкой жгутов ну или цепи , никто не пробывал?)))

nitrod · Answer

Тяга стоя на плинтах
Мертвая тяга

Вкусняшкин · Answer

да )

Grunchs · Answer

молока)

nikeaa · Answer

Да да самый самый вот вот ....

Вкусняшкин · Answer

3 пакета в день

Мейстер Хайд · Answer

капитан очевидность  :lol:

nikeaa · Answer

Спасибо за разъяснение!!! :-)

Fullmetal Alchemist · Answer

Это да!

nikeaa · Answer

и при стиле сумо?

&lt;&lt;pl&gt;&gt; · Answer

я лично сумо из за травмы( приводящая) вообще перестал делать... в классике прогресс только усилился...

Мейстер Хайд · Answer

мертвая тяга ) теперь только ее делаю ибо пауэрлифтинг мне не нужен а нужна спина прокаченная  :cool:

Вкусняшкин · Answer

ну для жизни классическая тяга - более прикладная...

Мейстер Хайд · Answer

тоже самое ( задницу потянул так вообще несколько месяцев приседать не мог и тянуть... в классике потом проблем небыло

Мейстер Хайд · Answer

с подставок и при стиле сумо ) ноги там роли не играют почти )

Становая тяга

Поделиться