Пара вопросов о жиме
G
Grunch
Добрый день!
В зале 2 года .
1. Как повысить результаты в жиме? Есть некий застой в показателях. Тяга и присед неплохо идут)
2. Как улучшить дожим? срыв есть, потом движение встает и дальше не жмется)) То плечи наедаются, то биц с трицесом сводит...руки длинные еще))
Нужно качать руки? (как грят нет трицепса, не будет и жима))
27 лет. Вес 75 кг, рост 184. Жим 110 кг.
В зале 2 года .
1. Как повысить результаты в жиме? Есть некий застой в показателях. Тяга и присед неплохо идут)
2. Как улучшить дожим? срыв есть, потом движение встает и дальше не жмется)) То плечи наедаются, то биц с трицесом сводит...руки длинные еще))
Нужно качать руки? (как грят нет трицепса, не будет и жима))
27 лет. Вес 75 кг, рост 184. Жим 110 кг.
y
yv88
для 75 110 показатель когда дальше расти либо за счет того что больше вообще ничего не делать, либо жратьи заряжваться, либо успокоиться уже и прибавлять по 2.5 кг в жиме с год
G
Grunch
Рост еще не только за счет веса, а количество. Чтобы повысить 95х8, 105х4 итд.
Ничего не делать, это не качать ноги?
Ничего не делать, это не качать ноги?
y
yv88
Ничего не делать, это не качать ноги?
да. толкьо плечи трицепс и жим
т
тонущий ДиРижабЛЬ
Та же беда на 110. Но 22 года. Плечи сводит в первую очередь. Или руки . Вообще забыл что такое напряжение в груди. хз как тренировать... и взрывал максимальными и пирамидами и пуловерами и разводками и наклонными... все не то... уже третий месяц...
y
yv88
уже третий месяц...
110.
у людей по 5 лет результат один а тут ишь печалько
G
Grunch
Да ладно бы резльтат. Вот это ощущение, что вроде жать можешь, а руки сводит....как то сложно понять
Грудь никак включится в работу,.
Думаю нужно на жим под углом налегать, а на простой подзабить на месяц- два
Грудь никак включится в работу,.
Думаю нужно на жим под углом налегать, а на простой подзабить на месяц- два
Хочешь много жать, надо много жать.
Делайте дожимы, отжимания на брусьях, жим узким и т.д. и т.п.
Какая цель от жима (для себя или соревноваться)
Как жмете с прогибом или без??
Руки сводит - че пьете? едите? (спортпит, витамины)
Делайте дожимы, отжимания на брусьях, жим узким и т.д. и т.п.
Какая цель от жима (для себя или соревноваться)
Как жмете с прогибом или без??
Руки сводит - че пьете? едите? (спортпит, витамины)
G
Grunch
Так и знал, что будет такой совет что "Хочешь много жать, надо много жать. " ИМХО...это к приседу уместно
Цель- для себя.
Жму без прогиба.
Без Спортпита. Витамины кушаю.
Цель- для себя.
Жму без прогиба.
Без Спортпита. Витамины кушаю.
F
Fullmetal Alchemist
А по какой схеме тренируетесь? Жимовые циклы попробуйте. Верхошанского, или того же Суровецкого.
Сейчас делаю Верхошанского, 4-я неделя, все по плану, ( правда я и тягу и присед делаю)
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
прогресс есть.
Никак не мог больше 100 пожать , правда жал 5х5
Жму с мостом, вернее пытаюсь, сделать мост.
[Сообщение изменено пользователем 23.11.2011 22:47]
Сейчас делаю Верхошанского, 4-я неделя, все по плану, ( правда я и тягу и присед делаю)
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
прогресс есть.
Никак не мог больше 100 пожать , правда жал 5х5
Жму с мостом, вернее пытаюсь, сделать мост.
[Сообщение изменено пользователем 23.11.2011 22:47]
И
Исаков
В первую очередь нужна правильная техника жима.
С
Старина Брюгер
либо жратьи заряжваться
вкусняшкин поможет?
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
27 лет. Вес 75 кг, рост 184. Жим 110 кг.
Ставь реальные цели и не бросай зал.
Тогда в 30-32 года и до 180 дойдешь. Без "машины времени", своим ходом.
(но собств вес тоже за 90 перевалит, иначе никак)
Ну а техника и прочее тоже важно, разные системы... Но это - "тактика".
А стратегия - вот, я изложил.
Смена на время "основного жимового движения" тоже неплохая идея.
А
Андрей Овечкин
Один из первых моих тренеров , говорил раньше мне если хочешь жать надо есть такие маленькие беленькие витаминки называются Метандростенолон, и будет тебе и жим и все остальное
B
BIG CHIPMUNK
говна мешок будет а не жим
А
Андрей Овечкин
ну каждому свое, кому жим кому все остальное
p
<<pl>>
жать надо есть такие маленькие беленькие витаминки называются Метандростенолон, и будет тебе и жим
если бы так было... все бы только и делали, что поедали таблетки... и не тренировались совсем...
А
Андрей Овечкин
про тренировки то однозначно надо много тренироваться и желательно делать это под присмотром специалиста, а также делать еще много чего, но если хочешь показывать высокий результат в том числе в жиме лежа, без маленьких белых витаминок никуда
G
Grunch
как тренировать дожим?)
А
Андрей Овечкин
все просто делать дожим и все
B
BIG CHIPMUNK
без маленьких белых витаминок никуда
уже похоже на рекламу с твоей стороны
реализуешь в свободную продажу
А
Андрей Овечкин
нет не реализую не мой формат, просто пишу как есть из практики, в том числе из личной
m
morskoy
нет не реализую не мой формат, просто пишу как есть из практики, в том числе из личной
а как же бездопинговые дивизионы? МС можно и нужно делать на сухую, а там уж человек сам решит...
А
Андрей Овечкин
лично для меня в пауэрлифтинге уровень МС представляет ценность только по ИПФ, а бездопинговые дивизионы это настолько условно, что говорить об этом не стоит ну или по крайней мере не в этой теме
m
morskoy
Та же беда на 110. Но 22 года. Плечи сводит в первую очередь. Или руки . Вообще забыл что такое напряжение в груди. хз как тренировать... и взрывал максимальными и пирамидами и пуловерами и разводками и наклонными... все не то... уже третий
месяц...
месяц...
2. Как улучшить дожим? срыв есть, потом движение встает и дальше не
жмется)) То плечи наедаются, то биц с трицесом сводит...руки длинные еще))
Нужно качать руки? (как грят нет трицепса, не будет и жима))
жмется)) То плечи наедаются, то биц с трицесом сводит...руки длинные еще))
Нужно качать руки? (как грят нет трицепса, не будет и жима))
Шаг назад, два вперёд. Жим оставить в поддерживающем режиме. Руки и плечи вывести в отдельные дни. Налечь на них. Так позаниматься месяца два, потом опять налечь на жим. Слабые руки и плечи не дают прогрессировать в жиме.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.