Тыжелые ноги

Подскажите люди знаюшие че делать, у меня нормальная женская фигура, спортивная, но ноги явно слишком тяжелые , некрасиво, это можно как то исправить, чтобы было было пропорционально.

что значит тяжелые?

Ну в смыле мускулы там и икры большие слишком,... не так чтобы кончео очень но меня это раздражает

Если жира нет, то это очень красиво. Если есть, надо бегать. Много.

а не думать об этом пробовали? может не все так страшно :-)
бедра можно выпадами поубивать - очень женское упражнение тока технику надо соблюдать чтоб эффект был - то есть медленно, с чувством, с толком. + жимы там всякие да повторений поболе чтоб жгло. а икры вообще не трогайте они сами спадут, они и при ходьбе не плохо работают.
удачи с красивыми ногами:-) эх, люблю когда девушки за собой следят. :-)

и что за ник такой? язык сломаешь :-)

Бег не помогает тока хуже становится, скажу вам как человек который на этом сабаку сьел, .....

Ник нормальный еж по- анлийски, а то что любишь когда девушки за собой следят, так что исче делать когда любимого нет.... заниматься собой... Появится опять научнуться шоколодаки мармедалки, бутерброды с колбасоййй...., пиццаа и выпивка....
ПС: а потом говорят тебя надо худеть......

два года живу с любимым мужем, а количество тренировок даже не уменьшилось))) аэробные так даже более интесивны стали:-)

бутерброды с колбасой и пицца вообще в семейном меню отсутствует, так как оба занимаемся спортом и следим за здоровьем. Выпивка - вино сухое красное пару бокалов раз в неделю. На шоколад у меня аллергия)))))

Так что попрошу не обощать.

наверное стоит ограничить себя в углеводах и излишне жирной пище, попробовать наматывать километры на велотренажере или степпере раз бег не помогает (в чем я сильно сомневаюсь, пробегите-ка километра 3-5, организм будет перестраиватся при постоянных нагрузках, но не быстро, результат будет виден через пару месяцев)
имхо

зато так квадрицепсы накачаешь, а я так понимаю девушке этого не надо, хотя задняя поверхность бедер тоже накачается;-)

Вот у меня тож икры 45 см были, прошелся "Майскую прогулку" (УПИ-рулит) на 42 км. + еще всякие круги навертел, до магаза за миниралкой и обратно. И того в сумме за день прошел около 50км. К концу дня икры стали уже 40.

Для справки: Жира на икрах изначально небыло.... Ну и щаз ессно тоже.

Так что вывод - напрягайте икры (пешком в гору с наклоном 20-30 градусов). Тогда икры реально напрягаются. А если еще такая "тренировка" подлительности измеряется в часах, и повторять часто - то результат я думаю будет...

Вааще - ходьба FOREVER, сильно не напрягаешся и не сбиваешь дыхание (как в беге), при этом у худощавых мышцы нарастают, а у качков наоборот...

С 3.5 я обычно начинаю, бег не помогает исче раз говорю...... Наверное неправильно питаюсь... Бегала всю неделю тока толще стала

это дело не недели и даже не месяца.
ИМХО, результаты очевидно заметны через пару лет постоянных тренировок.
а то у наших милых дам (и некоторых молодых людей)складывается впечатление, что можно за неделю тренировок бицепс наростить на 5 см или там талию на 10 уменьшить.
а насчет того, что мышц много. опять же ИМХО:
под воздействием нагрузок мышцы растут, поэтому основа для роста мышц - увеличение нагрузки (вспомним Джо Вейдера :-)
Аналогично при недостатке нагрузки мышца атрофируется, то есть уменьшается.(пример - космонавты после полета - ходить они самостоятельно не могут)

очевидно, дело не в мышцах, а количестве жира под кожей.
тут совет: побольше длительных аэробных нагрузок, (плюс от подобных нагрузок волокна больше удлиняются, чем утолщаются, то есть мышцы будут меньше выглядеть)

хегехог
[

Не мучий себя экспериментами. Напиши подробно все, как на приеме у врача анамнез. Тогда и совет будет более точным и правильным.
А вообщето сегодня полнолуние и цветет сирень. Красота....
С уважением. Саша.

nayk


Выбирая темп и последовательность упражнений можно и уменьшать и увеличивать объем мышц.
Внимательней читайте Вайдера+ личный опыт, хотя бы лет 10.
С уважением. Саша.

Вайднер это кто такой

Кто-нибудь видел могучие ноги у бегунов на длинные дистанции?

+1