Новичок

Добрый вечер!Мне 18 ростом я 183,вес 63(худой).Качаюсь я месяца 4(бицепс,плечи,трицепс)дома.Бицепс качаю 3 раза в неделю,а всё остальное через день.Купил ещё себе протеин и пью его толька после тренировки.Бицепс и плечи начинал качать с 9 килограмм,а сейчас 12 килограмм(добавляю каждый месяц груз)Небольшой результат есть.
Подскажите всё ли я правильно делаю?И что ещё посоветуете.

[Сообщение изменено пользователем 19.05.2005 19:13]

да нифига ты правильного не делаешь! базовые упражнения делать надо, а не бицепс качать! газуй давай в зал, делай там жим, присед и становую месяца 3-4! и читай больше! сейчас в литературе много есть интересного!
удачи!

Баловство это. Без базовых упражнений на ноги, грудь, спину.

Да забыл сказать я ещё жим делаю дома.

Как это смешно не звучало,но у меня тело очень хорошо выглядит кроме плеч и рук(плечи и руки худые)Прес я где-то года 3 качаю(квадратики)

Знаешь как я все это называю чем ты занимаешься дома ---- анонизм-------. Иди в зал и тогда у тебя по ностоящему красивое тело будет, если конечно будешь все делать правильно!

Дома мажно форму поддерживать. Я во время сессии в зал раз в неделю хожу, но дома каждый день занимаюсь с гантелями по 8 кг., что бы форму не терять.

а ты чем делаешь: штанга или гантели

штангой

Иди в зал!
про анонизм очень верное замечание

Некогда мне сейчас в зал(сессия)

Дома можно заниматься, я дома начинал, т.к. в зал стеснялся ходить по причине своей худобы и неумения, и по незнанию именно руками занимался. Потом почитал маленько, раздобыл штангу потяжелее (120 кг) и гантельки (40 кг) разборные, стойки на присед, доску для жима и базовые движения начал делать. У родителей чуть приступ не случился :D. Жрал тоже мегамасс, он только появился у нас тогда. Надо сказать эффект появился. Но потом уже надо в зал перебираться.
Так что читай, делай базу и жри побольше!

ну-ну
я занимуаюсь 1,3 года примерно
начинал так же с ростом 183 и весом 63
сейчас вес 79
учусь на ртф, работаю, хожу на тренировки 3 раза в неделю даже в сессию
так что успевать можно!

В какой зал ходишь??? Рядом с УПИ???? А то мне тож нужон зал, физра закончилась на этот год, а в зал тянет. Ужо почти месяц сижу, говнобаки отращиваю...

нет
на уралмаше хожу в зал

Что бы не создавать тему отдельную!
Как правильно качать плечи,а то я боюсь,что неправильно их качаю.

Не боись :-) Ты скажи как ты их делаешь?

беру 2 гири и поднимаю их вверх

:lol: Просто зашибись сказал...)))) железно....а знаешь я ведь также делаю..))))
Ладно теперь серьезно...есть хорошее упражнение, которое очень трудно выполнять не правильно..
ТЯга к подбородку штанги: берешь штангу, держишь ее на вытянутых руках, затем плавно поднимешь сгибая руки в локтях так , чтобы тивое тело в конце движения образовывало крест, руки должны быть паралельны полу..

а ещё говорят хорошо плечи качать жимом стоя (я чесно говоря непонил как это?)

[Сообщение изменено пользователем 23.05.2005 20:54]

to Антонио.
Слушай, чувак, конечно здорово, что ты решил начать заниматься бодибилдингом, пусть и в домашнем (надеюсь, пока) варианте. Но вот тебе мой совет - сходи в книжный магазин, купи книгу по анатомии и книгу по бодибилдингу (только не по фитнесу!!!). Прочти их от корки до корки и поверь, многие вопросы отпадут! Ты уже не будешь спрашивать, как качать плечи (дельты), а как грудь. Узнаешь и про биомеханику своего тела, и про все процессы обмена веществ, и про питание многое станет ясно!
Ты не подумай, что я тебя обидеть хочу, просто я сам таким был 2 года назад, все было интересно, хотелось обо всем узнать. А потом понял, что основное назначение этого да и других подобных форумов, это обмен опытом, небольшие уточнения различных вопросов, в которых ты неплохо разбираешься, но опыт других людей тебе интересен.
Короче, иди в книжный сперва, читай, а потом в зал! И будет тебе счастье!
удачи.

Тут знакомая мамина пришла и посоветовала на самом деле в зал идти.У неё тренер знакомый есть у него зал.Говорит строгий(из меня всю дурь выбьет,в хорошем смысле)Короче здорово,больше вопросов нету.

А Ж А Л Ь !