С чего начать???

Есть желание походить в качалку, не знаю с чего начать, понимаю что нужно садиться на диету, но на какую не знаю, кто ,где и как ее прописывают... Ну и т.д. по порядку что и как лучше сделать? (работа сидячая, 29лет, рост 175, вес 86).

самое главное, нужно дойти до этой качалки... и понять что ты хочешь.... а дальше.... в качалке все объяснят...
не ищи гламурную качалку... вполне достаточно небольшого зала....

Тогда другой вопрос: а где в пионерском есть залы?

посоветую...
Преображение
-------------------------------------
Три икс
-----------------------------------
Фит Лайф


[Сообщение изменено модератором 01.11.2011 19:46]

Спасибо за информацию.

Так у тебя просто

?
Если так, то ходи, и не парься, сядь в уголочке и книгу читай :-)

Это я к тому, что надо знать, какие у тебя цели? Похудеть? СИлы набрать? Красоты?

Я первый год тупо силы набираю, хотя жирка немало. Когда 120 буду жать, тогда худеть начну)

начать с потребления овощей больше чем сладкое жирное и мучное, пить поменьше пивчанского и вообще не часто пить (раза 2 в неделю).
потом пойти в качалку и с тренером позаниматься несколько раз чтоб запомнить как и чего.
далее чтение всяких статей не по бодибилдингу а по фитнесу и здоровому образу жизни, не надо еще пытаться копировать на себя проги всяких чемпионов из журналов и их же сайтов )

а не пить совсем то ни как ???

это тяжело и нереально ) у меня вот тоже не получаецо :-D

ну в принципе пивчик пью по выходным, думаю это не так часто :-D

это часто...

ты если нагружать в зале начнешь организм как следует - он тебе подскажет чо при этом хорошо и чо плохо - пить/курить захочется на порядок меньше, или совсем расхочется, потянет на нормальное питание итд итп.
но если лентяй в этом плане - то через себя тоже переступать придется

лучше заменить на вино сухое итальянское или чилийское ) полезнее и вкуснее )

Лучше совсем никак,
то что у нас продается пивом очень сложно назвать..
чем реже его пьете тем лучше..

Зачем мучное и сладкое-это "быстрые углеводы"
если потреблять то лучше, каши, макароны, рис..

афтару похудеть надо ) или ты из тех сказочников кто обещает одновременно массу набрать и жирок убрать? )))


:lol: ага страдать фигней и стать инвалидом вот он успех нубийского самотренинга


у кого всегда тот и стоит ) а у кого остается тренером и советчиком нужным )


как вариант )


чтоб засрать всю тренировку и еще набрать больше жира :-D

сядь...покури...успокойся...это пройдёт :-)

1. Если денег не жалко на тренера, то советую купить несколько тренировок 8-10 занятий в месяц достаточно, чтобы определиться, чего вы хочите от тренировок.
2. Если хотите похудеть:
2.1 Нужно бегать. Беговая дорожка лучше всего подходит. 40-60минут.
для начала 20-25 минут хватит, хотьба с уклоном, держать пульс в пределах 130-142 ударов- так называемая зона жиросжигания. выше 142 - укрепляет мышцы сердца. 2-3 раза в неделю.
2.2 Можно попробывать веллотренажер, но бег.дорожка лучше.
2.3. Плавание, различные упражнения в бассейне, 1-2 раза в неделю.
2.4 Различные упражнения на пресс. Тут индивидуально.

[Сообщение изменено пользователем 03.11.2011 23:51]

дошел до качалки...?

не, наверно, покурил и успокоился