Программа тренировок для 13-летнего мальчика.

Здравствуйте! В фитнесклубе разрешают детям с 13 лет заниматься, но инструктора, вместо нормальной тренировки, им ОФП устраивают. Был один грамотный(при общении с детьми) инструктор, но он в автоспорт ударился. :-(
Помогите составить тренировку(втягивающую и обычную) для мальчика 13 лет для набора мышечной массы. Ходить будет 2 раза в неделю, т.к. у него ещё 2 тренировки по карате.
Заранее признателен за помощь! :-)

эээээ
а что не нравится то тогда ???



ээээээ
тут одно другому противоречит
либо скорость и выносливость либо сила

а так - ничего нового не придумано
присяд жим . в становой в 13 лет - хз сомневаюсь толкьо под присмотром оч хорошего тренера. жим стоя и подтягивания широким.
все. больше ничего ближайшие пару лет не надо

Так вроде есть ответ в первом посте.. Бегать долго на дорожке, крутить педали и играть в теннис - очень расточительно для тренировки в тренажёрном.


Наращивать мышечную массу полезно для любого вида спорта(ИМХО) если занятия не предусматривают профессионального роста.


Я вообще категорически против становой в столь юном возрасте. Если только с очень смешными весами? ..

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 23:15]

Крепкий, выносливый. В прошлом году лыжами очень сильно занимался, пока в конце учебного года не приказали все спортивные секции при школах разогнать.
P.S. Наверно надо ещё сказать что живём мы не в Е-бурге и "отнимать здесь чей-то хлеб" не собираюсь!
Может у кого-то есть опыть тренировки детей?

[Сообщение изменено пользователем 31.10.2011 13:44]

а где по конкретней...?

какоето гавно.
а вот

и есть офп
как вариант я бы не стал заморачиваться и гонял бы его по программе подготовки бойцов российской армии. а она - турник брусья жимы всякие и все. свободные веса однозначно.

в фитнес клубе за выши деньги будут хоть что разрешать. не смущает, что в СССР в таком возрасте к штанге на пушечный выстрел не подпускали? ОФП и должно быть.



и слава т.н.б.



как выглядят тренировки по каратэ? если там есть работа с весами - то каратэ вполне хватит.



терик и брусья, если кратко.

Кто вам про такую глупость сказал?
Чтобы заниматься ТА - нужно иметь достаточно не хилую гибкость! А это можно натренировать тока с молоду. С 9 лет дети палочки толкали и рвали! Считаю что любому подростку нужно ходить в зал и заниматься тренировками. Другое дело сильно если говорить о своем ребенке - сильно ограничить ПЛ движения и без которых можно довольно неплохо подкачаться гантелями.

далеко не так...

озадаченный таким единодушием, нашёл статью по теме:
http://www.mossport.ru/doc/d4eb7414-7cb1-4a10-b9b6...
действительно, есть мнение, что можно начинать и с юных лет

Есть теория, что до 16 лет особо смысла дергаться нет, лучше это время потратить на единоборства или акробатику... Чтоб движения отточенные были, а потом уже можно массу набирать, до 16 она будет набираться плохо...

Хотя если вариант - набирать массу в спортзале или пиво в падике пить, то тут все очевидно.

можно подумать это очень легкие виды спорта....партер в борьбе... вообще супертяжелая вещь...