Как востановить форму?
g
guatama
Разве это похоже на пополневшую девушку?
g
guatama
Раскажите что такое "стан "
Н
Ноги Мересьева
"стан "
- тушка
g
guatama
спасибо конечно за совет, но я как утром на себя в зеркало посмотрю - даже от одной мысли о еде тошнит...
g
guatama
Что то с фоткой пока никак ..... Я уже пару кг сбросила... углеводом минимум ...
I
Iqrock
молодец ... так держать
g
guatama
Всем привет! Что уже потерялся интерес к данной теме? Вчера приняла еще одну попытку... начала бегать.... так все супер только дыхалка не тянет...
Дыхалка дело наживное, втянешься, дыхалка будет, главное регулярность и постепенное наращивание нагрузки (пробега), до разумных пределов конечно
g
guatama
А что говорят про кардио тренировки? Это при переменном ритме тренировки?
Х
Хомочка
привет) из собственного опыта, так сказать, обязательно начинаешь с 15 минутной легкой пробежки чуть быстрее заминочного бега, затем хороший разогрев мышц, потом спецбеговые, а вот после всего этого непосредственно бег в хорошем темпе минут 20-30, в конце заминочный бег. Потом уже дома можно прокачать пресс, спину или оотжимания. Бегать значительно легче)) а все в комплексе - оч хорошая кардио тренировка. Желаю удачи)
g
guatama
Отлично, но как насчет того же но без отжиманий, преса и тп... нормально будет? ато дома не удобно.... я ведь и так 3 раза в нед в зале а между ними бегать вот надумала...
Х
Хомочка
нормально будет?
можна и без энтого)) просто оч выносливость повышается, и, как правило, на силу делают упражнения как раз в конце тренировочки, когда у Вас уже все мышцы поработали - прорабатываются глуб. мышцы пресса спины и т.д.
g
guatama
Ну раз так лучше.. попробую ... просто после первого раза тяжеловато было..))
Х
Хомочка
просто после первого раза тяжеловато было..))
сделай тогда 10 раз пресс, потянись, и еще 8-10и. И хорошенький стрейтчинг тщательно и аккуратно.
g
guatama
Действительно сейчас уже гораздо легче, вчера уже практически без остановок бегала... сегодня только ножки тянет немного. Подскажите всетаки хоть ктонибудь откуда синяки берутся? К примеру вот в пятницу биц. качала - последнее упражнение было со штангой. Левая рука естественно слабее правой, тежело
было - результат в районе работающей мышцы появился синяк!
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.