хочу набрать вес какой протеин употреблять посоветуйте!

ну ладно, уговорил =D

профилактика от глистов :ultra:

:-) они сочувствуют мне и не живут

в мегамарте распродажа по 169 руб кг

Блин,я смотрю тут такие " умные все"!
Подкладывать и ржать каждый может,а столкнись вы с такой проблемой...что делать будете????
Я вот тоже не могу поправиться! Для меня ОГРОМНЕЙШАЯ проблема набрать вес,зато сбросить на раз!
И вы не поверите,на работе реально все ржут,потому,что ему в 3 раза больше хорошего мужика! А вес мой дальше 55.700 никуда! В зале тренер,после года стараний сказал -" ходи так,я не знаю что уже с тобой делать"
И анализы в норме все.
Вот не толстею
и все тут! :mad: :suxx: :facepalm:

Меньше двигаться, больше жрать. Упор на углеводы. Белка поменьше. Зал можно вообще исключить.

Для начала посчитать сколько за неделю две каллорий сьедаешь.
Считать реально, а не один день умножать на 7-14.
Посчитать сколько в день в среднем выходит.
Для набора нужно от 40ккал на кг в день если за пару месяцев изменений нет добавляй ещё до 45.В твоём случае от 2200 в день. Причем это каждый день.

[Сообщение изменено пользователем 21.01.2021 11:28]

Тренер значит так себе был.

с сертификатом курса "тренер за час" :-D

Самюван попробуй.

За такие советы банить веслом по голове надо.