закройте тему

[Сообщение удалено пользователем 28.09.2011 22:26]

[Сообщение изменено пользователем 28.09.2011 22:28]

это сколько?

по сути вопросы покупаешь самый дешевый и пробуешь.
эффект - должна увеличится сила, выносливость и т.д. - если ты этого не чувствуешь добро пожаловать в 1 % людей на которых креатин, не действует.

я в этих %. )))))))))))))

Креатин мешаешь с протеином или с быстрыми углеводами (сок), до и после тренировки. пить больше воды (3-4 литра в день), именно воды, чай не считаем. ;-)

[Сообщение удалено пользователем 28.09.2011 22:26]

покупать моногидрат.(кстати, по цене от разных производителей он примерно одинаковый, так что тут просто приверженность марке имеет значение).
употреблять с утра по чайной ложке в день (и тренировочный и не тренировочный). я просто засовываю в рот и запиваю водой или чаем. в кружке он растворяется хреново - получается суспензия.
никаких загрузок не надо.
лучше циклировать - я употребляю только на последних 4-х неделях 12-ти недельного цикла.
с креатином наберешь за пару дней несколько кг. это вода и после окончания цикла дней за 5 она сойдёт.

мне больше нравится ON - там он очень мелкий, но при этом кристалики чувствуются. сейчас ем UN - первый креатин, структура которого не такая как к примеру у ON, universal или multipower, т.к. у UN вроде своё производство, а подавляющее большинство - производство creapure.

[Сообщение удалено пользователем 28.09.2011 22:26]

но, не жди чуда. это все же не метан ))))


это при каком собственном весе?


вот это блин жесть!!!!

тем более креатин лучше запивать соком или с протеином.

[Сообщение удалено пользователем 28.09.2011 22:27]

опытным путём для меня - наиболее удобный вариант.
я с утра миксером/соковыжымалкой не пользуюсь, т.к. встаю рано и семейство ещё спит.

дак, а чего ждать-то? если он, на тебя действует, то он вечно будет работать, а если не работает - то не работает.



а у вас силовые тренировки?



дак, тут можно любой, лишь-бы были сахара... )

[Сообщение удалено пользователем 28.09.2011 22:28]

попробую сегодня вечерком в кружке сначала сахар размешать, а потом туда креатина сыпануть и отсмотреть на предмет растворимости.

но мой вариант - точно безотказный, т.к. с языка точно всю в организм попадёт, а не по кружке размажется.



согласен. если так план выполняется, то ну их, добавки всякие.

่ั่ัон нужен что бы усвоилось большая часть креатина. сахар - имеется ввиду быстрый углевод. креатин очень не стабилен и очень быстро разрушается )



глупость.

все добавки (протеины, бца, имины, минералы-витамины и т.д.) принимают для того что бы помочь организму как можно быстрее восстановится от нагрузок. ждать пришествия "ануса" не нужно. когда он, наступит уже будет поздно.

зы
вы так говорите о добавках словно это что-то типа стероидов. :lol:

т.е. как вариант - можно яблоком заесть? или варенье к чаю добавить? я серьёзно спрашиваю.

провёл эксперемент с сахаром , водой и креатином - криатин по прежнему в кружке не растворяется (в отличии от сахара) - получается суспензия, которая размазывается по стенки кружки - чётко видны кристалики креатина.



если есть опыт занятий - а при жиме за 130 он точно есть, то анус выден из далека и к его пришествию конечно, готовишся.



я считаю, что добавки однозначно хуже натурального продукта, но при этом понимаю, что и они имеют право на использование.

берете просто стакан сока (любой) + ложка чайная креатина (этого где-то 5 грамм) взбалтываете ложкой и пьете. Если креатин от Деномайза - растворения не ждите!!! хуже этой фирмы не чего - нет. ну может "атлет" только )))

я сейчас сам пью креатин от Динамайза - вкус - БУБУ!!! даже вкус протеина перебивает - нах. кристаллы скрипят на зубах)))


не стоит )))


130 это хорошо. но как говорят и на старуху бывает проруха... так, что лучше подстелить солому если есть такая возможность. здоровье - одно.


очень спорно. натуральный это если только все собственными силами выращено от картошки до коровы. там сам следишь - чего, сколько и кому.

а все потоковое - там гормоны всем ставят. антибиотики ставят, так, что там натурального - только слова и реклама.