Лишний жир

Вот такая проблема : занимаюсь нормально . всё вроде правильно делаю . Но . жир как есть так и есть и вес стоит уже месяц! Я конечно понимаю что жирок сбрасывается потихой и мышцы нарастают , но как этот процесс разогнать но без химии ??

Все дело в твоем питании.
Запомни, что ты еш из того и состоишь!
Хочешь мышци - еш мышци.

Интересно а на каком месте, кроме детородного органа мужчины, жир может быть нелишним?

а разве там может быть жир :-)

Да такая же фигня. Только уже не месяц а 3 месяца. Такое ощущение, что в талии ещё больше стал. Жир не убывает, а прибывает

это под жиром мыщцы шевелятся и нарастают а жиру плевать

Парни мистер Вселенная правельно сказал, что тут только вопрос в питании. Если у тебя замедленый метаболизм и есть склонность к набору лишнего веса, значит тебе следует хотябы увиличить скорость метаболических процессов и сократить количество сложных угливодом и полностью исключить угливоды с высоким ГИ тоесть быстрые. 5 - 7 разовые приемы пищи ускоряют метаболические процессы, но размер порции не должен быть кастрюльным.



Там должен быть жир и очень много жира много жира)))



Есть нужно не меньшее количество раз а большее но при этом размер порции должен быть уменьшен. Исключить полностью жиры животные, ограничить жиры растительные, поднять размер порции белка за один раз до 25 - 30 грам. Ну и пиво само сабой полностью исключить.

Так то да реально раздуваешь

Так то да верно, ну а чем тода питаться если все жирное исключить. Дома что приготовят то и ешь, в столовой так же. Самому и для себя хавчик варить неохота


Вот с этим пока проблемы, 2-3 бутылки в неделю пью

2Delete: По-моему жиры сильно сокращать нельзя, организму жир нужен для выработки нармонов, а когда его сильно сокращаешь, организм начинает бить тревогу и сжигает вместо мышцы, а не его, как задумывалось. А про углеводы полностью согласен :-)

У меня была такая проблема. Набрал много сырой массы, и стали малы брюки (в талии) Сейчас сушусь третий месяц, брюки все велики, делаю новые дырки на ремнях. Рекомендую: почти совсем исключить углеводы, 30-40 минут в день аэробной нагрузки, жиросжигатель, и резиновый пояс для похудения. Все в комплексе не может не подействовать.

Народ спасибо за советы , НО !!! Всё говорят правильно есть и всё такое , приведите меню на день!!! конкретно что и как . а не в граммах белка на кг массы тела !!!

В приделах 5 000 рублей тебе распишут как правельно питатся, хотябы таже Боканова))) А если серьезно то сперва нужно узнать твой генотип, уровень нагрузок и какие цели ты приследуеш. Вот только после этого можно конкретно расписать диетологические принципы приема пищи и совместимость продуктов, ну и + ко всему конечно 2 000 рублей тебе это встанет.

Почитай Буланова "Сжигание жира-2" и "Питание мышц". Сможешь сам все себе расписать. Каждая книга рублей по 70. Съэкономишь и много интересного узнаешь.