Правильная ли программа?
r
ruscadet 
10:57, 28.09.2011
чё нет что ли грамотных опытных спортсменов???
не, тут дрищи одни собираются. сидим и ждём, когда же такие светила спорта, как Вася, придут и научат нас качать мышцу!
m
morskoy
12:40, 28.09.2011
Ну походу нет((((( чё нет что ли грамотных опытных спортсменов???
тебе тут с химией никто ничего советовать не будет, что непонятно?
Г
Гадкий Вася)
17:29, 28.09.2011
тебе тут с химией никто ничего советовать не будет, что непонятно?
Какая химия гонишь что ли............ мне программа нужна с упражнениями наиболее эфективными))))))))))
F
Fullmetal Alchemist 
17:43, 28.09.2011
наиболее эфективными
Жим, присед тяга.. подтягивания, отжимания на брусьях..
Начинающему базы хватит за глаза. Делайте 3-4 подхода на 8-10 раз. Плюс вам кардио и диета. Ни к чему новичку эти супер программы. Ходить именно "качать железо" начал около года назад. По силовым показателям многих перегнал уже. Занимаюсь сам без тренера.
Увеличивайте веса, прогрессируйте..
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
[Сообщение изменено пользователем 28.09.2011 23:03]
[Сообщение изменено пользователем 28.09.2011 23:07]
Г
Гадкий Вася)
09:51, 29.09.2011
Плюс вам кардио и диета
Кардио это че такое?
F
Fullmetal Alchemist
21:16, 29.09.2011
Кардио это че такое?
Кардио нагрузка- ходьба час-полтора, бег(без барьеров, и не на сто метров), плаванье, лыжи, велосипед, беговая дорожка..
при определенной ЧСС
22:16, 29.09.2011
при определенной ЧСС
120-140 ударов в минуту
авторитетнее быть не может!
согласен. Шелестова надо слушать...
Ну походу нет((((( чё нет что ли грамотных опытных спортсменов???
тебе нужен грамотный опытный лентяй, который бы тебе открыл секрет красоты и долголетия: чтобы выпить "пилюлю" и сразу все стало...
Г
Гадкий Вася)
15:09, 30.09.2011
Чёт я с этим кардео вобще не чего не понимаю(((
все это нужно делать под 120-140 ударов в минуту сердца? а как определить сколько оно там бъется?)
Кардио нагрузка- ходьба час-полтора, бег(без барьеров, и не на сто метров), плаванье, лыжи, велосипед, беговая дорожка..
при определенной ЧСС
при определенной ЧСС
все это нужно делать под 120-140 ударов в минуту сердца? а как определить сколько оно там бъется?)
О
Осел-оборотень
17:19, 30.09.2011
а как определить сколько оно там бъется?
надо стырить костюм космонавта в звездном городке. Я слышал, в этих костюмах есть датчики, которые считают количество ударов и передают данные в ЦУП. Потом можно звонить, во время кардиотренировки, в ЦУП и спрашивать: ЦУП, ЦУП...сколько?
F
Fullmetal Alchemist
00:07, 01.10.2011
а как определить сколько оно там бъется?)
Самое простое посчитать, руку на запястье или шею, отмеряете 10 секунд, и считаете кол-во сокращений, умножаете получившиеся число на 6, и получаете пульс.
Лень заморачиваться -купите пульсометр
Г
Гадкий Вася)
09:26, 03.10.2011
Жесть))) и че это так прям обязательно? Пульсометры всякие??? Костюмы?))))))) для чего знать то пульс всеровно не пойму?)))
r
ruscadet
11:40, 03.10.2011
[Сообщение изменено пользователем 03.10.2011 11:43]
22:06, 03.10.2011
Жесть))) и че это так прям обязательно? Пульсометры всякие??? Костюмы?))))))) для чего знать то пульс всеровно не пойму?)))
Чувак, сиди дома ;-)
s
superJohn 
00:42, 04.10.2011
У меня на одно базовое и одно дополнительное в суперсерии уходит сорок минут.
С такой программой, как в первом посте, придётся жить в зале, наверное.
С такой программой, как в первом посте, придётся жить в зале, наверное.
Г
Гадкий Вася)
17:38, 05.10.2011
У меня на одно базовое и одно дополнительное в суперсерии уходит сорок минут.
С такой программой, как в первом посте, придётся жить в зале, наверное.
С такой программой, как в первом посте, придётся жить в зале, наверное.
Напиши прогу пожалуйсто.........
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.