похудеть ногами !!!!!

Помоги! Проблема такая раньше занимался конькобежным спортом, до мс добегал, потом забросил , вес пополз вверх, когда занимался и так был не маленький ноги большие в обьеме, начал ходить в тренажерку и кручу вело по 40 -50 минут на пульсе 135-155 , как пойдет ,
В неделю получаеться
Понедельник отдых
вторник тренажерка
Среда вело
четверт тренажерка
пятница вело
Суббота тренажерка
воскресенье либо отдых лиюо тренажерка либо вело
Ну и вот проблема, так сказать в верхней части тела все нормально меня устраивает, а вот ноги ппц, растут и растут
Как их начать сушить не знаю , может вело заменить на бег ? , а после бега иногда спина болит

как похудеть ногами ?

липосакция

Ох, ладно. Сделаю доброе дело в 100500 раз.
Подкожные жировые отложения не формируются и не утилизируются локально. Они формируются по женскому и мужскому типу. Соответственно и сгорают. Общие части тела, откуда впервую очередь уходит жир - лицо, руки, грудь. Бедра - проблемные зоны женщин, откуда жир уйдет в последнюю очередь.
Гуглите, учите матчасть, даже читать не хочу че вы там в первом посту написалю - полюбому бред...

Зачем писать если не читал?
Мне кажется о жире на ногах МС конькобежца сложно говорить, как правило у них ляхи мышечно здоровые ибо спорт у них такой.

от вело то они еще больше растут, бег на длинные дистанции или ходьба, сколько бедро в объеме?

Вело на длинные дистанции с постоянной нагрузкой тоже норм.

так ты ими работаешь они и растут
убери все упражнения на ноги и все

суперсетами, трисетами с большим количеством повторений подсушить можно
я так поняла, автору даже не жирок, а именно мышцу пожечь надо

да, и велик смените на дорожку, на бег

щас насоветуешь

он уже конькобежец если

просто никакой активности ан ноги, год два

технику бега поменять нужно, вкратце, приземляться не на пятку а на носок или стопу, не выносить ногу вперед.
спина болит, потому что происходит удар пяткой о поверхность, нога в момент соприкосновения плохо амортизирует так как прямая и энергия удара переносится прямо в поясницу.


кроссовки лучше купить асикс

Нужно бегать. Бегать много)). Часа будет мало, надо стремиться бегать по 2 часа и больше 3 раза в неделю. Бегать не быстро-за 2 часа пробегать 10-15 км. Сначала уйдет подкожный жир, потом будет уменьшаться мышечная ткань.Как выше заметили необходимо купить хорошие кроссовки с амортизацией, освоить правильную технику бега "со стопы", ну и укрепить спину упражнениями.

А я считаю, проблема надумана. Автору надо изменить к ней свое отношение.
Ибо мощные мускулистые ноги - это ничего плохого, скорее наоборот.
Женщинам должно нравиться.

+ Явно имеет место преувеличение их раскаченности.

========

Может лучше торс и плечи немного подкачать пропрционально?

я уже это писал то тут видишь сколько специалистов :-D

С точки зрения роста мышц в данном случае все равно - бег, элипс, велотренражер - при длительной монотонной нагрузке средней интенсивности в пульсовой зоне 130 уд ничего расти не будет. А ноги, блин, это такая фигня, которая почему-то нихрена не хочет уходить, даже если их не тренировать. У меня они тоже от троеборья в прошлом остались и никуда не делись. Причем, что я бывает по полгода вообще ни одного упражнения на них не делаю, но уверен, что за пару месяцев легко верну присед килограмм на 200, а становую и сейчас наверно 200 потяну. Я тут как -то бегал со штангой 175 кг в руках, на доморощенном стронге :-)
Но совет все ж таки - не тренировать с отягощениями совсем + регулярное кардио.
Если верить Селуянову, осуждаемого в соседней ветке, можно поделать минутные тяжелые приседания - типа разрушительный эффект. Но в этом я ему не верю категорически - уж очень много обратных примеров. Один из самых наглядных - легендарный Том Плац, который приседал по 20-40 раз.

Женя, это митохондрии разрушаются от закисления.
Хотя такая каша в голове. Получается, что приседая >20 раз, многие думают что развивают (силовую) выносливость, а на самом деле ее убивают.

Мозг отказывается это хавать.

А ноги конькобежца / штангиста - это уже навсегда. Не будут худыми точно.

3 раз в теме это написано, а люди все продолжают лисапед изобретать :lol: