А вот если мышцы болят по три-четыре дня...

причём на следующий после тренировки день почти не болят, а на второй особенно и на третий день - пипец болят.
Это что означает?
Весов экстремальных не ношу, суставы не позволяют. Испортил в детстве.
Больше полугода занимаюсь.
В последний месяц обратил внимание, что после акцентированных тренировок стали долго мышцы болеть.
Сталкивался кто?

так и должно быть, = не зря занмиаешься

все нормально, это хорошо что боялт
а потмо меньше болеть будут чем дальше в лес .
толкьо после оч тяжелых

у меня также болели обычно когда долго спортом не занимался. главное если болят не бежать в зал и заниматься. лучше дождаться когда боль уйдет и мышцы придут в норму иначе ни к чему хорошему это не приведет. ну и растяжку выполняйте после упражнений

ненене. какэто не бежать
как раз таки проходит боль толкьо после тогок ак разомнешь на легкой тренировке

Ну я программу так состыковал, чтобы три дня отдвха как раз было. Так что не страшно. Просто раньше максимум за пару дней восстанавливался.

боль в мышцах не означает ровным счетом ничего
ну а если болит, то какая тренировка??
максимум метаболику поделать

Да не ушто? Откуда она взялась то?

тоесть вы утверждаете что если мышца болит, то она ростет, а ежели нет, то и прогресса нет как в массе так и в силе?

позже так и будет, сначала за пару дней, потом вообще редко так болеть будет

Ок, не буду кипишевать тогда пока по врачам. Повременю.

8( ну ты даёшь! из-за крепатуры ко врачу ходить...

поливитминки попей, на всякий. хуже не будет точно

У меня примерно также. В 20-25 лет боль проходила быстреею
Вы, батенька, просто тоже уже не так молоды - 35(?) лет.
Замедлились.

Ошибки нет. Разговариваю с молодыми - они восстанавливаются быстрее.


Первое - утверждаю, второе - индивидуально. Может не особо болеть, но все равно расти. Особенно на фарме.

На примере 2-3 человек (хотя это не очень много) скажу, что если у кого не болит, то можно ему увеличить нагрузку - и заболят как миленькие.
(т.е. элемнтарно не добирают нагрузку).
Но надо циклировать, делать такое только на ТЯЖЕЛЫХ.


легкая - как вы сказали

===========
Заметил. Практически линейный закон.
Чем легче выполнять, тем меньше болит...




Надо, но это ни как не влияет на отложенную мышечную боль.
Более того, МВ "рвутся" именно при растяжении под нагрузкой - в негативной фазе.

то что мясо не болит, означает что организм привык к тренировкам, это не значит что он не ростет
достаточно изменить тренировочный план и всё заболит
поэтому же и у новичком мясо болит сильнее чем у тех кто со стажем
к примеру у меня есть тренировочный план, я от него росту, мясо не болит
зачем что то менять?

а сегодня попробовал взять вес побольше (не из за этой темы, просто переоценил свои силы), и не смог сделать то число повторений и подходов что запланировано

если абстрагироваться от имеющегося роста, что бы вы сказали?

я вроде бы и не спорил...

но привык - зхначит адаптировался... значит надо снова его шугануть (организм)

Занимаясь 3 дня в неделю стабильно и не являясь новичком уже в принципе постоянно испытываю мышечную боль после тренировок, и если боль еле ощущается, то думаю. что халтурил сам, видимо у меня такое желание тренироваться на результат.
П.С. Легких тренек нет, но думаю включить пора, заяпываюс! :-D

прочитал тему возник вопрос, если вес большой и делаю 1-2 подхода то мышцы почти не болят, но если вес меньше и делаю 4 подхода, то на следующий день болят сильно (особенно грудь), хочу ваши мысли по поводу что эффективнее вес или кол-во подходов?)

я думаю ответ в БМВ и ММВ...

получается что мышцы, которые на выносливость у меня слабее, так? :-)

Вот блин,я моложе,а всё равно болят :weep: :-D

У меня болят мышцы на 2-й,3-й день после персональных тренировок,но у меня долгий перерыв был,когда постоянно занималась,ничего не болело. Может ванны с морской солью попринимать? Мне помогало немножко :-)

между подходами делай растяжку и по возможности легкий массаж

Если работа силовая, то раньше времени ослабнешь.
Растягиваться надо в конце трени.