"Сушка"

:-)

[Сообщение изменено пользователем 03.08.2011 12:25]

термин сушка применяется к пред соревновательной сгонке воды из под кожи. В вашем случае, это называется "сжечь жир"
Нужно будет купить витамины, чтобы не заболеть на резком изменении питания и отруби ржаные, чтобы просраться можно было с безуглеводки. Если пьете гламурный протеин, то он как и хорошие диуретики заменит отруби.
Еще странно озаглавлен пункт про длинные углеводы. Но с учетом дальнейших оговорок, для вас пойдет, тк в результате будете есть правильно )))
Ах да. Программа составлена скотски! 5 дней в неделю не каждый выдержит. Если вам конечно не 16 - 20 лет.

Мне 24 года в спорте я 20 лет из низ 17 лет карате и остальные 3 бодебилдинг.. Поэтому я считаю пятидневку выдержу. А какой должна быть программа чтобы она не была скотской?

Что касается витаминов, я уже приобрел полевитамины, рыбий жир и отруби. Но от углевод я не собираюсь отказываться вообще я их уменьшу, к примеру если при наборе массы я ел до 300-500 гр угдеводов, то сейчас сброшу до 100 гр в день, и увеличу потребление протеина (вареная рыба, протеин (изолят), казеин на ночь).

я бы бегал 2 через 1, а кача 3 раза в неделю...


все хорошо

За определенную плату любой тренер в любом зале подскажет.(если это тренер)

8(

Так то много свободного времени у тебя)))

на правах оффтопа:


лучше б немного времени обучению грамоте уделили...

На форуме Е1 нет ГУРУ бодибилдинга. Кроме одного, но и тот в опале :-)

Спасибо за отклик и советы! ;-)

Флудистам тоже спасибо)))))

Уважаемый модератор тему можно закрыть.

[Сообщение изменено пользователем 03.08.2011 12:19]

это же примерно по 20 км в день. 8(