Сверх Мощностной Тренинг (СМТ)

В общем люди. Я предлагаю еще до пущего эффекта взять кубинскую сигару в зубы или кольян. Так будет точно СМТ. Сердце заколотится, шо пи..ц.
ЗЫ: больше я в этой теме не пишу!

И всеже, спасибо за мнение! :hi:

В теме ктото просил проценты по дням от ПМ1. На примере присяда: Пм1 = 100кг
1МЦ: 46,47,48,49,50,51,52,53,54
2МЦ: 55-63 (шаг 1кг)
3МЦ: 64-72 (шаг 1кг)
4МЦ: 73-81
Прибавляем по 1% на тренеровке. На деле так не получается, не посчастливилось мне еще заниматься в зале где есть блины по 0,5 кг :-)

А что, тут все должны теперь в ладоши хлопать? Как спросили, так и отвечают. Назовите тогда тему: "Я занимался по проге СМТ, вот мои результаты". А то сами спрашиваете, сами же потом нервничаете.

Что, вообще, за мощность? Интнесивность знаю, объем знаю, мощность не знаю.

Мо́щность ? физическая величина, равная отношению работы, выполняемой за некоторый промежуток времени, к этому промежутку времени.



Что же такое интенсивность? :-)

Во первых, я ничего не спрашивал, во вторых, я не нервничаю, в третьих, вы прочитали, что я написал? Перечитайте ещё раз.

скалярная или векторная? :-D
И более гламурно было бы говорить : прямо пропорциональная работе и обратно пропорционально времени. Формула вычисления такаято:

Очевидно, что интенсивность - скалярная культуристическая величина, пряма пропорциональна числу подходов и обратно пропорциональна промежутку времени между ними :cool:

А нафига?

Как она применяется к физическим упражнениям? Что есть работа? Это сила умножить на расстояние. Если я держу штангу весом в 300 кг на плечах не выполняя при этом никаких движений в течение 10 сек, чему равна моя работа? Чему равна мощность упражнения? Нолю? А какое воздействие она окажет на организм? Или: я выполняю негативные повторения. Опускаю тяжелую штангу медленно, затрачивая при этом много времени. Это будет маломощным упражнением? Или выполнение упражнения в сверхмедленном темпе... Как я понимаю, мощность-это внешняя составляющая и не является абсолютным критерием физической нагрузки.
http://www.sportbazar.ru/showpub/5/105
http://alterbb.com/alterb/?/static/100/
Поправьте меня, если я чего-то не понимаю.

Всю тему не читал, автор, занимайся лучше по Кубику

о, еще один гуру на нашу голову ))
дино-тренинг 5 на 5 :-D :lol:

Куда пропал, атлет? Давай результаты!

Результатов небудет! Поменял место работы, теперь ближайшие полгода точно не до зала :-(
Прошу прощения у тех, кого разочаровал, но жизнь штука сложная и преподносит сюрпризы в самые неожиданные моменты. Успехов всем! :-)

Покурил гугль на тему СМТ.Я про такую штуку читал в советском спорте в начале 90-х.Понравилось и я решил попробовать.Реально на тренировку уходило 30-40 минут.
В то время работал в ночных сменах,дак вот основной прикол:после ночи без сна и нереального количества кофе тренировка в подобном стиле(заходил прямо после работы,не завтракая),т.е. с минимальным временем между подходами давала следующий эффект:Вес во всех упражнениях достигал не более 60-75% от обычного,мышцы просто сворачивались в узел и главное-состояние эйфории сразу после тренировки(думаю что похоже на приход нарка).Это состояние проходит,стоит поесть или поспать.
Дык вот,благодаря этим занятиям при обычных тренировках в вечернее время реально рос рабочий вес.Масса тела не росла естественно.И ещё,я очень уважал гимнастику на турнике.Так возможности почти вдвое выросли за пару месяцев.
Но для сердца это реально тяжело(мне тогда в районе 20 лет было)сердце бухало как сумасшедшее.Я ещё и курил.Вообщем тема хорошая,но надо осторожно подходить.