Где составить программу?

За $ разумеется.
Нужна программа ББ под свободные веса для домашнего применения (3-4 раза в неделю) для серьезного набора М. массы ( с учетом травмы плечевого сустава и применения спорт добавок). Нужна ,скажем так, разовая услуга от серьезного человека (с ВНЕШНИМИ и общими признаками владения предметом). В дальнейшем соотвественно будет еще заказ на коррекцию.
Готов в данной теме предельно конкретно изложить начальные условия, при наличии соответствующих вопросов. Дабы съэкономить и свое и чужое время.
По цене отталкиваюсь от Спасокукоцкого (гуглите), опять же конкретная цифра зависит от отзывов, известности и гарантий.

Желающих будет много))))

это как пожар бензином тушить...

к химикам-академикам надо :-D

вы дома тренироваться собираетесь??? а макс вес той же штанги какой к вас в наличие имеется?

80 больше у меня пока плечо не потянет (т.к. привычный вывих)

[Сообщение изменено пользователем 15.07.2011 17:35]

я уже это делаю

у тебя дома для штанги что-то наподобие имеется:

http://www.ferrum-sport.ru/images/pf-2.jpg

какой разброс весов в гантелях? 80 кг предел, это как? какой вес грифа и блинов?

если более менее позволяет наличие оборудования и весовой разброс имеет разнообразие, нацеленное на перспективу, то ещё можно. Но зачем искать тренера? неужели сложно зайти хоть, например, сюда:

http://www.artbody.ru/

или на аналогичные сайты?

я сам занимался дома около двух лет. у меня была штанга, тоже, кстати, на 80, гантели по 20 и гири по 32...эффект, конечно, был. но травм было больше. например, одними и теми же весами качать спину и руки это глупо, как и плечи и грудь. плюс, в домашних условиях сложно сделать разнообразие самих упражнений, можно только чередовать их последовательность. да и, кстати, при упорстве и регулярности тренировок начальные веса прорабатываются месяца за два - дальше нужен адекватный подъём, если его нет, то это просто стагнация, по сути.....а докупать веса это недешёвое удовольствие.

[Сообщение изменено пользователем 15.07.2011 20:21]

программа за баксы? а для домашнего применения это типа дома заниматься чтоли?))

теме ап, мне тожа интересна продолжение :beach:

Теме конец,
всем в зал! И не надо лохматить бабушку

Могу состaвить прогрaмму,eсли интeрeсно пиши в личку.Обрaзовaния спортивного нeт,из aргумeнтов свой зaл домa.

Обращайся на www.primefc.ru
Отличный специалист, разработает индивидуальную программу. Результаты гарантированы.