Про пресс..

Question

Вопрос к знающим людям.
Подскажите, есть ли действенная методика прокачки пресса.
Вроде бы все норм, но около 3-4 кило сала на пузе и боках не дают покоя.
Раньше вроде все норм было, но сидячая работа....
Уже год как пользуюсь этим каждый день, порой по два раза.
http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8
Но чет не особо помогает. Может это хреновая техника, но порывшись в нете, чего то кардинально другого не нашел.

Вкусняшкин · Accepted Answer

я предлагаю вам продолжать скручиваться на полу, но обязательно не забывать кушать картофель с хлебом и сметанкой раза 3 в день как минимум. Очень модная и современная диета. Под пивом - особенно результативно.

[Сообщение изменено пользователем 01.07.2011 10:17]

Инсa}{a · Answer

Дробное питание: раз 6 в день маленькими порциями,белок (куриное,индюшачье филе,говядину,творог,яйца - только не злоупотреблять конечно)овощи,готовить на оливковом масле,исключить хлеб,всякие булки,пакетированный сок,газировку,конфетки,печеньки!углеводы до 14:00!
кардионагрузки (велосипед,бег,быстрая ходьба,плавание,эллипсоид,степпер)

красивый(очень) · Answer

мегаидиотское утверждение что на рельеф надо делать много раз
это типа ты ходишь в качалку, уже не лох, и знаешь что жир локально не горит - тогда пора блестнуть вторым стереотипом

ну с какого хрена то от увеличения повторений должен улучшиться рельеф? вот как это по твоему работает? какие процессы в организме способствуют этому?

между кожей и мясом - жир
рельеф = диета

про воду специально не написал

es2000 · Answer

Тебе уже помогли:

from USSR · Answer

Это стёб?

from USSR · Answer

Почки не отпали, есть желание избавиться от 3-4 кг ненужного сала. Повторюсь, уже год качаю по указанной выше методике. Нет желания помочь советом просьба не флудить.

Yujееn · Answer

:lol: 
уж сколько раз твердили миру.... В поиск!!!!!!

Человек-Пихора · Answer

да, просто таких тем куча периодически появляется

Fullmetal Alchemist · Answer

нет

Вкусняшкин · Answer

Плюсанул.
Многоповторные упражнения "на рельеф", делают профи на сушке. Но не потому что они делают их для рельефа, а потому что на СУШКЕ невозможно ворочит большие веса - травмоопасно. А пампить чемто надо мясо. Вот и делают циклы на рельеф... 
Чтобы был рельеф:
1. Надо чтобы было мясо, на котором этот рельеф появился
2. Надо чтобы жира не было под кожей и воды, чтоб рельеф видно было.

Можно конечно добиться рельефа на ребрах и ключице... Но для этого не нужно потеть...

Yujееn · Answer

особенно по-весне, перед пляжным сезоном....

Human Bit · Answer

а как?

from USSR · Answer

Ну если не сложно, помогите дельным советом :-)

from USSR · Answer

Уже лето....

from USSR · Answer

Теперь понятно. Пиво пью, но редко, не чаще бутылки, двух в две недели, а то и реже. Хлеб ем только черный и мало. Кортохе предпочитаю рис и гречу.

from USSR · Answer

Можно расшифровать?

from USSR · Answer

Немного порылся на форуме.
Теперь вопрос подскажите по питанию. Что лучше вообще не есть, а на что упор делать. И какие именно упражнения  кардио

ruscadet · Answer

да

по сабжу: 100500 раз писалось, что локального сжигания жира НЕ БЫВАЕТ!!! (исключение - липосакция). составляйте себе диету, урезайте угли, добавляйте кардио.

Fullmetal Alchemist · Answer

Сахар, газировку, 
сладкое, мучное. Жареное.

Бег мин 20-30 минут. Лучше час
Велотренажер,.
Плавание.

Саня Бомба · Answer

"поздно пить боржоми, когда почки отпали"))))

Fullmetal Alchemist · Answer

Разные задачи, сила и масса.
Соотвественно,  разные подходы к задаче.

+100500

Люди, да почитайте вы спорт физиологию, ну есть же все в инете.
Все расписано какие процессы,  при каких нагрузках.
В двух словах все равно здесь не написать.

Human Bit · Answer

Дорогой друг!
Сообщаю, что мышечная ткань состоит из 2 типов волокон. Так же, в классическом представления красиво проработанной мышцы-она должна начинаться прямо от места крепления, плавным изгибом уходить вверх и так же плавно приземляцца в другую сторону. 
Для того чтобы получить 100% проработку - все волокна должны 110% отработать. Если имеются сведения о том как и какое волокно работает, ты сможешь легко для себя сделать соответствующие выводы о том, какое значение имеет количество повторений.

тем не менее вроде как взаимосвязанные понятия о_О

Спасибо!

Вкусняшкин · Answer

Дак вот как раз этим и объясняется гипертрофия при числе повторений от 6 до 10. Тут как бы оба вида волокон работают, потому как вроде и на не совсем сила, но и далеко не выносливость... Это понятно. Не понятно: какое отношение это имеет к рельефу?  :-)

Human Bit · Answer

Ну а вообще косые и прямые мышцы живота - те же самые мышцы. Поэтому считаю что методика развития силы и придания рельефности наверное аналогичная: для силы и размера - тяжелые серии, для рельефности - много серий с большим количеством повторений.
Так? Или нет?

Про пресс..

Поделиться