Просьба

Начал ходить в тренажёрный зал со вчерашнего дня. Хочу быть накаченным мачо :-) Но ! Я вообще ничего не знаю в этом деле: режимы, питание, тренировочные системы и прочее. Полный ноль в этом. Может кто-то из вас сможет помочь мне: рассказать - как и что ? Как надо начинать, подсказать какие-либо хорошие системы и прочее. Я могу ходить 3 раза в неделю: понедельник, среда и пятница.
Заранее спасибо :-)

Антон, почитайте, чего тут вообще писали. И книжечки почитайте. Уайдера, Шварца, Стюарта. Глядишь, там и понятней станет :-) Я сюда несколько месяцев назад тоже в непонятках сунулась. Не переживайте, все узнаете.

"И книжечки почитайте... ...Стюарта."
И это правильно!!!
Добавлю - Стюарт МакРоберт, Думай, часть 2
Успехов!

И сделать это очень просто - надо спросить у "Яндекса": "Слышь, Яндекс, видал такого?". Все выложено в интернете.

да не парься......иди в зал, подружись со здоровым чуваком и он тебе все внатуре покажет и расскажет......

а на сайте бодимастера ниче не выложено по этому поводу?
пойду посмотрю... сам такой же почти :-)

Точно. Но только ради Бога!!!, не задавай вопроса: - Что жрешь? (какую химию употребляешь). Меня просто достали пионеры которые подходят и задают этот вопрос, будто без этого никаких результатов достич невозможно! Надо заметить, что таких интузазистов я редко вижув зале чаще одного раза.

год два назад сам был таким ... знаешь подбери для начала упражнения для себя .. основные включи обязательно : присед, жим, тяга .. самое главное техника .. лучше 100 раз спросить чем 1 раз сделать неправильно ... а вообще ты где занимаешься адрес ?

На ЖБИ. У меня совсем рядом с домом открыли тренажёрный зал. Вот и начал ходить :-)

Нежный, ты вот сказал ".. основные включи обязательно : присед, жим, тяга..." Для меня это вообще ни о чём не говорит. Я всё равно не знаю этих упражнений: на каких тренажёрах выполнять это и прочее ... :-(

А зал-то в бывшей 8-ке? ...

аха :-)

Антон! Тебе же ясно, в самом начале топика было сказано "книжечки почитайте. Уайдера, Шварца, Стюарта"
Вот там все и написано! Успехов!

единственное можно сказать подойди к тренеру
я подошол и стал ну просто Стулони ))