Дневной рацион.
Чегото решил черкнуть. Вообщем такой:
Кура(грудки) 3 штуки. Иногда рыба(нелюблю ее).
Сыр плавленный "Орбита" 1 пачка весом 230 гр.
Творог 0% - 500гр.+ егурт питьевой 1000мл.
Хлебци "Нива" Рисово-Пшеничные 1 упоковка.
Рис(бурый) 200гр.
Греча 200гр.
Протэин(сывороточный) 3 порции.
Вода от 3000мл.
Итог:
Белки - 430-450гр, только животный белок.
Угливоды - 430гр. только сложные.(иногда правда лакомлюсь сухофруктоми и бананами и еще....)
Жиры - 60гр.
Вопрос: Когого хрена я нерасту, млин нафиг!
Кура(грудки) 3 штуки. Иногда рыба(нелюблю ее).
Сыр плавленный "Орбита" 1 пачка весом 230 гр.
Творог 0% - 500гр.+ егурт питьевой 1000мл.
Хлебци "Нива" Рисово-Пшеничные 1 упоковка.
Рис(бурый) 200гр.
Греча 200гр.
Протэин(сывороточный) 3 порции.
Вода от 3000мл.
Итог:
Белки - 430-450гр, только животный белок.
Угливоды - 430гр. только сложные.(иногда правда лакомлюсь сухофруктоми и бананами и еще....)
Жиры - 60гр.
Вопрос: Когого хрена я нерасту, млин нафиг!
G
GriZzLy'Bear
А может того... перетренировался? Или стоит что то изменить в программе?
А может того... перетренировался? Или стоит что то изменить в программе?
Да не там все пучком, весь процес под контролем и сплю вроде нормально.
A
Alexeika
стресса нет?белки усвояются?недостаточно их просто хавать,они могут просто не успевать перевариваться,попробуй попринимать ферментов чуток,хуже от этого не будет точно
G
GriZzLy'Bear
А сколько в тебе весу? Может действительно не добираешь?
P/S Видел я фотки сделал? что можешь сказать?
[Сообщение изменено пользователем 27.04.2005 22:26]
ферментов чуток,хуже от этого не будет точно
Не Панкреатин у меня сменяется курсами с фесталом или мезимом, меняю чтобы небыло привыкания.
А сколько в тебе весу?
Может действительно не добираешь?
Веса сейчас в моей тушке 110кг при росте 186см.
n
nayk
отдохни недельки 2, позанимайся чем-нибудь другим.
отдохни недельки 2, позанимайся чем-нибудь другим.
Не скоро лето вот там и отдахну месяца 2, на юга покаптитца и фруктов полопать.
G
GriZzLy'Bear
Да зверя ,что разве пост не видел?
I
Iqrock
Веса сейчас в моей тушке 110кг при росте 186см.
Ну ты и "ХОМЯК" куда тебе ещё больше и так нормально. Больше центнера весишь. И рост прикольный, и вес классный
Вопрос: Когого хрена я нерасту, млин нафиг!
Дилит. В калориях нет роста ))
Доказано, что и при умеренном питании можно получить нормальный рост.
Может быть что-то с интенсивностью тренировочного процесса? Акцентируй негативную фазу.
Да зверя ,что разве пост не видел?
Да в принципе чего можно добавить по этому фоторепортажу, ах да ну вот все писец народу сейчас будет в зале"Зверь" как в трамвае в час пик. И как прикажите заниматся? Буду менять зал, хотя уже сменил))).
Ну ты и "ХОМЯК" куда тебе ещё больше и так нормально. Больше центнера весишь. И рост прикольный, и вес классный
Самое интересное, что при этом весе я выглежу очень сщуплым типчиком.
Дилит. В калориях нет роста ))
Доказано, что и при умеренном питании можно
получить нормальный рост.
Может быть что-то с интенсивностью тренировочного
процесса? Акцентируй негативную фазу.
Доказано, что и при умеренном питании можно
получить нормальный рост.
Может быть что-то с интенсивностью тренировочного
процесса? Акцентируй негативную фазу.
Смотрика оказывается ты можеш быть и непоследним мудаком))) Это потому что здесь нет девочек?
Интенсивность уже нета, чуствую что пора отдохнуть.
Если я начинаю умеренно питаться то сразу худею.
Негатив неделаю и считаю ненужным вообще.
G
GriZzLy'Bear
Буду менять зал, хотя уже сменил))).
Можно узнать на какой?
m
mr Univers
Приходи во FLEX в подвал, поработаем в паре, глядишь пойдет результат.
m
mr Univers
Итог:
Белки - 430-450гр, только животный белок.
Угливоды - 430гр. только сложные.(иногда правда лакомлюсь сухофруктоми и бананами и еще....)
Жиры - 60гр.
Белки - 430-450гр, только животный белок.
Угливоды - 430гр. только сложные.(иногда правда лакомлюсь сухофруктоми и бананами и еще....)
Жиры - 60гр.
Незнаю ка ты думаешь, но я считаю, углеводов маловато. Добавь еще 300гр.
н
не гость
:-)
Смотрика оказывается ты можеш быть и непоследним мудаком))) Это потому что здесь нет девочек?
Интенсивность уже нета, чуствую что пора отдохнуть.
Если я начинаю умеренно питаться то сразу худею.
Негатив неделаю и считаю ненужным вообще.
Интенсивность уже нета, чуствую что пора отдохнуть.
Если я начинаю умеренно питаться то сразу худею.
Негатив неделаю и считаю ненужным вообще.
На себя посмотри, пиноккио ))) (этак дружелюбно)
То есть ты пампинг вообще исключаешь из тренировок?
Добавь еще 300гр
У него и так гликоген из протеинов в такой раскладке будет браться. Как минимум 3 грамма на кг.
Незнаю ка ты думаешь, но я считаю, углеводов маловато. Добавь еще 300гр
Если добавлю угливоды то сражу жиреть начинаю( может это мне так кажется уж очень я к себе предвзято отношусь). По поводу подвала во Флексе, давай в Пятницу в эту по времени определимся и почемубы и нет.
На себя посмотри, пиноккио ))) (этак дружелюбно)
Ладно забыли, кто старое помянет тому в глаз)))
То есть ты пампинг вообще исключаешь из тренировок?
Пампинг как правило включают при сушке с использованием Станазы в любом виде или трене, так как они водичку гонят и тем самым сушат связки, что от больших весов может быть серьезная травма( хотя от трена это маловероятно а вот от Станазы будет к годалке неходи). При "натуральном" трененге он(пампинг) недаст нечего кроме сжигания мышечной ткани.
У него и так гликоген из протеинов в такой раскладке будет браться. Как минимум 3 грамма на кг.
Эт точно стараюсь черпать "дифицит" энергии из белков.
m
mr Univers
В пятницу немогу, я там занимаюсь во вторник и в четверг, довай со вторника начнем?
В пятницу немогу, я там занимаюсь во вторник и в четверг, довай со вторника начнем
Давай во вторник, часов восколько там людей поменьше будет?
m
mr Univers
Лучше всего в 14.00, в это время мало занимающихся.
m
mr Univers
Ну в 16 00 там уже побольше людей, и воздуха поменьше.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.