Тренеровка без тяги и приседа

Question

Здравствуйте! Тренируюсь полтора года, все было хорошо, жал, приседал, тянул иногда делал мелочевку, результат был, не супер-пупер, но потихоньку помаленьку рос я и веса на штанге ... И тут внезапно выступила неприятная болезнь, врач сказал что тянуть и приседать мне вообще нельзя, иначе ухудшение, а ухудшение вообще не вариант) И вот такой к вам вопрос, тренеровка без приседа и тяги это вообще как?)) Есть ли смысл качать только торс? 
немного о себе 23 года, рос 170 вес 65, из отстающих плечи, тренеруюсь "на сухую" отсюда и такой вопрос

Андрей_Репницын · Accepted Answer

Знакомо. Мне врач еще в 15 лет сказал, чтобы я со спортом заявзывал.
Затем в 16 лет я выполнил КМС России по лыжам. И в 17 пошел в тренажерный зал. В этом возрасте мне другой врач посоветовал не приближаться к штанге. Пришлось справку тренеру не показывать... в 2002-м впервые выполнил КМС России по пауэрлифтингу...

Сейчас все врачи говорят, что все Ок и могу готовиться к полетам на Марс. :-D

es2000 · Answer

Конечно будет. А почему нет? Что, грудь перестанет расти или бицепсы? Я уже лет десять не делаю становую. А приседаю только иногда, со смешными весам. На силе плечевого пояса пока что это только благоприятно сказывается. И позвоночник целее.

student06 · Answer

Ну вроде как форум же, разве не нормально когда менее опытные спрашивают совета у более опытных? Так можно каждого послать: кто по питанию - к диетологу, по программе - к инструктору, по травмам - к врачу ...

Спасибо за совет, но жим ногами еще хуже приседа, а сгибания-разгибания мне никакого эфекта не дают увы :-( 
Подумал раскидать так: пн - грудь+триц, спина+биц, легкий жим+плечи Что думаете?

Этот аккаунт удален · Answer

Не обращай внимания. Судя по количеству смайликов в сообщении и завышенной самооценке это он абсолютно ни к чему.

Ve1ik · Answer

Почти все тяжелоатлетические упражнения, кроме откровенно "постельных" требуют фиксации торса -> статически напрягаются все мышцы брюшного пресса и поясницы -> возрастает давление в брюшной полости. ИМХО лучше привести здоровье в максимально возможный порядок, а затем без фанатизма возобновлять тренировки. А на время лечения заняться чем-нибудь легкоатлетическим.

Вкусняшкин · Answer

да это ваще идиот какойто. Что не пост, то вот подобного рода х..ня!
Телефон главной сестры мне дай! Я ей позвоню, чтобы она перерезала кабель тебе...
Вообще печально конечно за российскую медицину. Если психи уже на себе смирительные рубахи рвут и доползают до интернета...

&lt;&lt;pl&gt;&gt; · Answer

нормально.... :-)

student06 · Answer

Вы наверно не так поняли, вопрос заключается в том как построить тренинг без тяги и приседа, а причина здесь второстепенна, написал я ее чтоб не подумали, что я очередной мистер "хочу накаченный торс, а ноги у меня уже ого-го"

Этот аккаунт удален · Answer

варикоцеле)))
так это вроде как обычно вырезают и всё, безущербно причем для будущей жизни, сам прошел это правда в 11 лет через плановую операцию)
недельку в больнице тогда валялся, сейчас наверное на 3ий день домой уже отправят
это надо точно знать скажется или не скажется тяга и присед на данной части твоего тела

ещё скажу один случай из жизни: в институте одногруппник занимался жимом лежа, ничо больше не качал, просто грудь раскачивал, грудь была классная, но потом начала болеть спина из-за того, что её он совсем не нагружал, а грудь раскачал до безумия

cat_man · Answer

когда я только начинал ходить в качалку под трибунами упи, там занимался один славный парень. внешне он выглядел вполне достойно и был однозначно здоровее всех, кто ходил вечером.
парень ходил с палочкой, и соответственно ни тянуть ни приседать не мог.
вместе с тем он жал огромные, как казалось тогда мне веса ~120кг (мне и сейчас этот вес не кажется смешным).
делали мы тогда только жими лёжа, наклонные жимы, жимы из-за головы, отжимания на брусьях и подтягивания.
сейчас я бы я наверное к нему добавил бы 1 упражнение на бицепс.

student06 · Answer

Спасибо всем за советы, пока действительно поплаваю недельку-две или на батуте попрыгаю если можно, дальше если все ок начну качать торс :-) 
Успехов всем, и да обойдет вас такая болезнь!

Вкусняшкин · Answer

:-D

student06 · Answer

Тут дело в том, что болезнь из разряда неприятных мм ... варикозное расширение вен, только не на ногах ... Поэтому подходить к приседу, жиму ногами и становой в ближайшее время желания нет (хотя всегда фанател за тягу), но и забивать на зал нехочется с одной стороны, с другой заниматься безрезультатной физкультурой не по мне ... Собственно вот и назревает вопрос, а будет ли результат без двух базовых упражнений? Или действительно лучше пойти в бадминтон играть ...

u1125 · Answer

А в чем проблемы? Жимы, подтягивания, брусья, тяга лежа лицом вниз, обратные гиперэкстензии... ???

yv88 · Answer

тебе ж становую запретили ?
КАК не зная диагноза
не видя человека
не видя техники
не зная целей
предлагаете что то советовать ???
это же бред

да будь хоть 7ми пядей во лбу - только умалишенный советы вам будет давать, тк непонятно что советовать

BusVital · Answer

Ага доросли!

Всюду млинн квалифицированные  специалисты и инструкторы рвутся нам помочь, а мы копейку для них жалеем!

Так люди и ищут стоящие советы и инструкторов стоящих.

yv88 · Answer

тоже нагрузка на спину в некоторых упражнениях, надо чтобы инструктор показал изоляты и проследил за техникой

student06 · Answer

Это Вы к чему?

yv88 · Answer

ну вот доросли
теперь лфк по интернет - советам, скоро операции будут делать по советам на форумах

у вас в зале инструктор есть ?

superJohn · Answer

Да никто вам не скажет стопроцентно. В конце концов, существует масса индивидуальных нюансов. Не хотите рисковать - бадминтон.

Ve1ik · Answer

С данной проблемой безопасными остаются лишь жимы лежа на грудь и трицепс, разведение гантелей лежа, бабочка да скамья скотта. Стоит ли ради такого набора посещать зал? Мне кажется, от ЛА будет больше пользы для организма.

Вкусняшкин · Answer

дак в чем проблема то?
В спине?
В коленях?
В давлении?
Внутре-черепном?
Внутри глазного яблока?
Сетчатка отслаивается?
Или может у вас вообще генетические проблемы с суставами по всему телу?



поскольку я такой: чувак, не ипи себе и нам мозг: не хочешь говорить что у тебя за проблемы - займись плаванием, или бадминтоном.

Вкусняшкин · Answer

а чем плохо плавание? Сам подтянутый, плечи широкие... Для ОФП еще подтягивайся и отжимайся на брусьях и от пола - и все девки твои!

какая то сомнительная связь...

евгений.б.в · Answer

нафига тебе тренировки при таких параметрах луче сразу в гроб  :lol:  :lol:  :lol:

Тренеровка без тяги и приседа

Поделиться