Уровень белка в крови

сходи к доктору и объясни, как ты питаешься (хз, но у тебя там белковой пиши очень мало) и спроси - почему если я так мало ем белка, его так много в крови? вообщем добейся правды )))))) если, что сходи на пер. Красный там спортивная больничка. может там врачи потолковей (сам не был, но слышал хороший отзывы).

как получишь ответ - действуй по обстоятельствам.

если не хочешь или не можешь повышать уровень белка в рационе, то ИМХО это тебе на особо помешает увеличить силовые показатели.
углеводы - это же энергия и мощь. белок - строительный материал.

не повышай уровень белка, но кушай правильно(длинные углеводы). из белка старайся выбирать морепродукты и рыбу (легче и быстрее усваивается).

ну и так ИМХО залог роста в отдыхе, то есть в компенсации ;-)

все это только мое ИМХО, но я бы действовал так.

он у вас в пределах нормы.

вот тут у меня, к сожалению, бардак. тренируюсь как придется, пытаюсь составить прогу и действовать по ней. Читаю книги всякие по этой тематике.

ок!

хм.....мысль!

и общая мысль моя - видимо я плохо отдыхаю/тренируюсь. Судя по увеличенной щитовидке (тож в пределах нормы), остуствию набора массы, давление чета пошаливает до 140/70, вечная усталость и сонливость - я себя загнал каждую неделю, 3 раза в неделю, делать подход "максимум на раз" :-( И, видимо, белка ем больше, чем нужно "обычному" человеку - вот он и болтается в крови, а не идет в рост.

PS Ребята, спасибо Вам всем за советы. Ведь доктора почему то говорят всегда одно и то же : "бросай заниматься ББ"...........Например, я когда коленки повредил (была тут тема) - так мне так же сказали, даже без рентгена. А я занимался потихоньку, и сейчас колени не болят вообще. Даже если 110 кг приседаю!!!!

ну так тебе надо в зале херачить а не на форуме сопли про белок разматывать и не в книжках правду искать - от этого мышцы не растут

так я и пытаюсь понять от чего у МЕНЯ мышцы растут. Пытаюсь найти слабое звено в : тернировки/белок/отдых

транировки - 99%

я, с позволения, когда прогу нарисую, выложу на Ваше и форумчан рассмотрение. Поможет ли моя фотка для адекватной оценки проги?

креатинин - 102 mмол/л (m - видимо буква "мю" из физики)
азот - не делал
мочевина - 5,2 mмол/л

да обычная прога, старая как мир:
грудь - бицепс
спина - трицепс
ноги - плечи
Самая простая и одна из самых эффективных на мой взгляд...

я так занимался год назад. Вопрос основной в количестве упражнений/повторов/отдыха, ну и циклироваоние хочу сделать, чтоб не загнать себя :-(

суммарное число подходов - объем тренировки, не должно превышать 6-8 во всех упражнениях на одну группу мышц. Для гипертрофии мышцы, оптимальное число повторений каждый находит для себя в промежутке от 6 до 10.
Группу начинают с базового упражнения (максимально большой свободный вес, много-суставное упражнение), затем переходят к подсобке (более изолированные, либо под углом, либо с блоками).
Не советую качать в один день больше 2х крупных мышечных групп. Лучше одну, и более мелкие группы, или вообще одну мышцу (бицепс, пресс, дельта)

ойойой
кактак
а я по 40 подходов за тренировку делаю иногда

это

гугли на тему
муравьев, базовый цикл 16 недель

ты на массу? )
по 40 подходов чего? ) И сколько у тебя это занимает?

ну вот вчера к киру в зал ездил в гости
плечи
разводка в тренажере - 8 подходов
тяга к подпбородку штанги - 6 подходов
тяга широким снизу к груди , локти в плоскости ( на заднюю короче ) 6 подходов
жим сидя для разнообразия - 4 подхода
тяга блока всторону - по 6 подходов на руку
все кроме блока - 10-12 раз, блок - 14-16
махи не делаю тк надоело до трясучки
как то так
ну часа 2 заняло с разговорами и байками
а что ?

ну тоже надо понимать что мне сейчас хочется именно так тренироваться и это не значит что обыватель способен хотя бы половину этого осилить, и главное - что это имеет для него смысл

что думаете на предмет того, что в зале надо находитсья как можно меньшь (инфа из форумов/книг). но речь идет конечшно про дрыщей и т. п. Ведь профи в зале по нескольку часов занимаются!

ушел искать :cool:

думаю что есть много подоходов и методов тренировок
вот рассказали давеча про то как мужчину 2 года по менцеру гоняли , обывателя, и у него жим с 50 до 140 кг вырос. без фармы. но только жим по большому счету тренировали, и менцер вообще предлагает только 1 рабочий подход делать а в следубщий раз в зал идти когда отдохнешь
+ лично мое мнение если интересно то я считаю что раз в 3-4 месяца НЕОБХОДИМО полностью менять методику тренировок
но без фанатизма
у меня когда то от таких приколов ( полгода бокса ) жим со 125 до 80 упал. те нужно отталкиваться от целей а не от научно исследовательского интереса

нашел проги Муравьева. Но одного не пойму - как я понял, прогу составлена для увеличения силы, но не массы. Т. е. масса - лишь как побочный эффект!! Тпа все ТА стремяться много жать при НЕ увеличении своего веса............а я хочу наоборот :-) я готов жать 50 кг, но весить 85кг мышц :cool:

если ты будешь сильный
закончишь цикл
и будешь жать не 100 на раз в подходе
а например 90 на 8
то будет расти масса
да она и так будет расти с силой, никуда не денется

зачем столько? Мне просто интересно, по сколько у тебя тесто в неделю, если ты не можешь забиться с половины подходов, которые описал...

Логика есть. Особенно с дрищами проканывает!

[Сообщение изменено пользователем 12.04.2011 15:46]

а я тебе скажу. ноль. я вообще не использую ничего кроме протеина и жиросжигателей сейчас :-)

и кстати еще
когда все забивается - я считаю что тренировк атолкьо началась
и вот тогда то и фигачу

:-D
температуры нет после?

неа.
я и так простывший, но насморк и тп. про препы - реально не использую, тк нет смысла - соревнований не предстоит.
взял трибулус недавно попробовать, отчитаюсь как отработал. скептически отношусь , но вдруг