рука 50см

Как наростить 6см бицепса за 1 год?

Мне бы блин хоть 40.

http://www.body-building.ru/bibl/gregvalent.htm

Обсуждали год назад.

Можно подумать, что 50см без химии не сделать...

гы, пельменям всяким их и делать не надо, их есть у них.

а вот в качестве, это вряд ли

когда рука 35 тогда да, не верится просто, а когда 44, то уже ближе, хотя когда-то тоже была 35...

morskoy Знаеш в чем парадокс, когда рука у человека 35 она его неустраивает кажется щуплой иму хочется зделать ее 45. Когда в конце концов путем проб и ошибок и неимоверным трудом который известен только тебе и более некаму удается приблизится к заветной цели в 45 см то вдруг о разочерование она опять выглядит щуплой и уже нужно 50 см и так далее. Нет придела совершенству.




Если бы я владел такой информацией то былбы весьма обеспеченным человеком.

[Сообщение изменено пользователем 19.04.2005 15:38]

Короче, из выше сказанного я понял, что это не реально.
Но ведь я же не говорю, как наростить 6см бицепса за год без фармы!

жтзни не хватит....

Почему не реально, вполне реально но для этого нужно много чего лишнего убрать, например теже приседы. Бить бицепс пару раз в неделю. Короче много заморочек.

Можешь подсказать что то конкретное, какую то систему построения тренеровок?

Блин я даже незнаю, что сказать, у меня у самого ручки всего 45 см, хотя если к этому еще "витамины" подключить то может чтото и получится.

Ты хотябы распеши свой тренировочный недельный сплит. Упрожнения, подходы, повторония. Вот от этого и будем чтото вместе обдумывать.

Да добавить еще имею: я в конце концов обычный физкультурник и возлагать на мои познания и советы большие надежды всеже нестоит. Теми познаниями которыми я наделен, конечно поделюсь без возмездно и с удовольствием. Лиш бы на пользу.

[Сообщение изменено пользователем 20.04.2005 23:58]

Занимаюсь я следующим образом.
1. тренировка.
4х гл
биц бедра
2.тр.
грудь
бицепс
пресс
3.тр
спина
голень
4.тр
плечи
трицепс
пресс.
Занимаюсь через день.
Упражнения постоянно меняю, на каждой тренировке делаю что то новое, ни когда не повторяюсь.
Что касается подходов: первый разминочный, следующие 2 рабочих по 8-10 повторений.
Сейчас приследую пампинг!
Вот собственно и все!
А на счет надежд возлагать, дык ведь ты уже мне очень помог на сушке! Глидишь поможешь и на массе.

mr. Univers Попробуй 4 дневный сплит:

Понедельник:
Бицепс -тяжолая тренировка.

Вторник:
Ноги(лехко)+ Пресс.

Четверг:
Спина(лехко)=Грудь(лехко)

Пятница:
Бицепс(полехче)+ Трицепс( обычная нагрузка)
Попробуй недели на 3 если отдача будет то продолжи еще недели 4, потом отдахни и переходи на обычный режим тренировок.

Что значит( Лехко) - просто потдерживающий тренинг, всего по одному упрожнению 3-4 подхода не до отказа.

Тяжолая тренировка - это бомбиш до придела разума, все подходы до отказа. Техника всеже приволирует над весами. Вобщим ты свой организм полюбому лучше знаеш так что по самочуствию и только вперед! Может по этой схеме у парней в зале проконсультируешся?

[Сообщение изменено пользователем 21.04.2005 22:47]

с вашего позволения... голень тренировать отдельно от бедер нерационально, бицепс после спины хорошо делается, ну а трицепс с жимом вроде как целесообразней. имхо

тобишь с грудью :-)
Витя здорово!

Трофыч
Доброе время суток, уважаемый!

Вить, зацени http://www.shtanga.kcn.ru/provimi.htm
:-) редкостная ахинея

Трофыч
-Одним словом Удмурты
-Какие Удмурты,Чуваши!?!
- Вот я и говорю Чуваши)))

:-)
а вообщем то сайт любопытный

Нет уж лучше они к нам.

:-)
Виктор, ну согласись выглядит впечетляюще - когда человек такие веса в воздух подкидывает!
зы. особенно если этот человек женщина :о сегодня смотрел европу, женщин до 58, Шайнова Марина 125 в толчке :mad: !!!! при весе 58 кэге !!

[Сообщение изменено модератором 22.04.2005 09:59]

Бабенки радуют вообщем. 8 золота одно серебро :cool: