Как накачать ноги девушке?

Question

Подскажите пожалуйста, знающие люди?Хотелось бы чтобы ноги казались потолще порельефнее, как этого добиться?Знаю. что приседания и вставание на носочки, а как, сколько раз,сколько подходов, сколько раз в неделю? Уточню: хочу заниматься дома! :-)

Ristaje · Accepted Answer

:lol:  :lol: от души повеселил :lol:

Саня Бомба · Answer

:fotku:

дар прям какой-то настолько коряво писать.

наливные груди · Answer

есл е кхочешь ризуьтат тринируйсяс у сащи вихарева или до упаду (до умапамрачения)

арнольд шварцинегр (в курсме одеюсь кто такой?) в моладости не мог ку пить штангу и пажтому ухадил в лес кочать ноги тпреседаниями у дуба преседал тысячи раз вот эта сила воли и нокочал огромные трибцеамысы

yv88 · Answer

от бега ? 8(  :-D 
рельеф- да
и только его

ruscadet · Answer

:fotku:

yv88 · Answer

:fotku:

а приседать будешь с пакетами с водой приседать в качестве отягощения ?

5-10 повторений 6-10 подходов..

Вкусняшкин · Answer

Я поддерживаю гвоздика! Считаю, что девушке нужно приседать со штангой по 10 раз в подходе, со средней расстановкой ног. И приседать всю жизнь! Потому что стройные, нормальные (не тощие и не с трясущимся тюленьим целюлитным жиром) ноги, с плавными изгибами и кругленькой попкой - это офигенно!

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

А вообще-то мое ИМХО такое, что нет девушек которым приседания навредили бы.
Лет после 30-35 у женщин  начинает понемногу меняться гормональный фон.
И начинает развиваться "дистрофия" (а иногда и без ковычек!) нижней части тела.

А верх, наоборот становится массивнее - плечи, живот... а попа начинает убывать :-(
Причем происходит это независимо от комлекции
Это кого-то устраивает?!

Поэтому: "КАЧАЙ ПОПУ СМОЛОДУ!"

PS. Мое ИМХО подтверждается научными данными! Чем старше бабаженщина, тем ближе ее гормональный фон к мужскому типу.
А "мужской тип" как раз толстый вверху и худосочный  внизу...

Вкусняшкин · Answer

Спринтеры приседают со штангой на силу. Большие веса. Потому что сила и скорость связана одним типом мышечных волокон. В то время как у марафонцев наоборот очень худое тело и ноги, и внушительный рельеф. В одежде даже и не скажешь, что чел занимается!

Ve1ik · Answer

Нет НИКОГО, кому приседания навредили бы. Жизненно важное и естественное упражнение  :-)

BusVital · Answer

можно и 200 и 400 и еще с барьерами  :-)

AvriK · Answer

Предлагаете стометровку бегать? :-)

BusVital · Answer

Это смотря как бегать.
У многих спринтеров (лень фотки искать) лапы ног такие - что и среди билдеров не зазорно будет  :-)

A E · Answer

приседать по лифтерски+тяга на прямых ногах: будет все в комплекте, ноги попа  :-D

Вкусняшкин · Answer

я делаю пистолетики и гиперэкстензии. И изредка делаю классическую тягу, для ОФП, чтобы в быту ченить таскать...
Если делать пистолетики без опоры, то сложность выполнения возрастает (для меня по крайней мере) раза в три...

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

Может это нам уже задача с учетом "общественного мужского мнения" представлена?

Андрей_Репницын · Answer

А ноги от этого станут красивее в глазах мужчин? Именно в глазах мужчин, а не Ваших собственных? Или это не важный фактор? :-)

&lt;&lt;pl&gt;&gt; · Answer

не лучший вариант... дома нужно хотя бы какое нибудь отягощение... но попробуй, например приседание на одной ноге (4 подхода *сколько сможешь раз), приседание с выпрыгиванием ... рано или поздно все равно потребуется зал...

Вкусняшкин · Answer

Аня, вы очень красивая девушка. Но я бы вам ножки подровнял...

Вкусняшкин · Answer

эти заблуждения пройдут как и болезнь "невежество", после более детального изучения матчасти...

АннаW · Answer

сноуборд зимой, велосипед летом

ustu2007 · Answer

приседания - все это хорошо..
девушко, бег - самое лучшее для Вас!! мышцы ног будут формироваться естественно (вы поняли о чем речь), будут красивыми и женственными :)
и полноту, о которой говорите, полУчите.

Мейстер Хайд · Answer

девушки которые хотят заниматсо дома лучше от секса накачают что либо чем от упражнений всяких выдуманных ))))

Как накачать ноги девушке?

Поделиться