проблема с ногами

такая ситуация - несколько лет назад был сложный перелом левого бедра - ровно посередине, чинили долго - сначала стержень внтури кости, он сломался, а перелом еще не сросся - образовался ложный сустав, поэтому была новая операция - установлена накладная пластина на 9 болтов и остеосинтез.
В общей сложности левое бедро было разрезано 5 раз швы от 10 см до 30 см длиной, в итоге вся наружная сторона ноги разрезана, мышцы тоже все иссечены.
Затем, слава Богу, перелом сросся, я начал ходить и постепенно разработал коленный сустав, потом и хромать перестал.
Сейчас постепенно втягиваюсь в спорт обратно- хожу в тренажерку, и столкнулся с проблемой, что при жимах ногами, приседе, сгибаниях-разгибаниях ног, правая - здоровая нога берет на себя до 80% нагрузки, соотвественно, она быстрее растет в объеме и внешнее различие в ногах становится еще более заметным. В плане обхвата бедра по сантиметрам разница несильная - правое бедро 70, левое 68 см, но из-за того, что мышцы изрезаны нога смотрися худее, чтоли.
Как победить эту ситуацию? как сделать так, чтобы усиленно работала именно левая нога и увеличился объем? сознательно недожимать правой ногой?

жим или разгибания/сгибания одной ногой попеременно не пробовали?

пробовал конечно, но это так - на прорисовку, объем от них не растет по моим наблюдениям.
да и проблема, как уже сказал в том, что делаешь жим ногами в станке, на след. день правая нога просто каменная и болит всё, левая же - так- слегка, т.е. понимаешь, что вчера ты жал двумя ногами не 50:50, а 20:80.

Такая же проблема... на левой ноге мениск поврежден и побалевает при нагрузках, потому инстинктивно левую ногу берегу... объем левой ноги меньше правой на 1.5 см (( и тоже не знаю как быть

Мне кажется, вы преувеличиваете по 20% и 80%.
Может недостаточно еще времени прошло?
Может пока тупо продолжать? Если проблем со сдеровьем нет, то лучше присед, мне кажется.

ПРиседания на одно, отстающей ноге если делать? (дополнительно)

самый смех, или не смех, но встать даже со штангой 50кг не могу (свой вес 95 кг, рост 185)
а жим ногами - 130 на 12 - спокойно.
не знаю, почему так...



т.н. пистолетик? пробовал, но колено сразу болеть начинает - походу дела, берет на себя больше нагрузки, чем надо.

Из сказанного выше напрашивается вывод, что нога пока еще не до конца реабилитировалась...
Или как ты сам считаешь? Она вообще работает "как надо" или "со странностями"? Ну если не считать силовые параметры...

Жим ногами - это на порядок легче. Знаю людей, которые приседая +-200 кг, на жим и 400, и 500 кг навешивают.

===
Тебе, похоже, самому предстоит разобраться что делать. Редкитй случай.
Мне кажется, что лучше приседать с тем весом, с которым пока приседается.
И разгибаниями не пренебрегать. Силу они все равно будут добавлять!

Угу и дергают ногами где-то вверху.

Если делать жим ногами в полной амплитуде с упором коленями в грудь, то разница не такая большая получается.

ТОлько в мечтах

хз... я полную амплитуду жим ногами делаю 250 кг)) вешаю все блины какие налазят на станок, жму 10 раз, могу больше, но ограничиваюсь 10 повторениями... а с 250 кг присесть хотя бы один раз для меня в мечтах только)))

Согласен.
Кто 200 приседает - пожать на станке 500 может только в мечтах. :-)
Ну конечно, если его собственный вес не под 200.
Тогда все возможно. ;-)

Я не писал, что разницы нет!

Я писал, что нет такой - как пишет


В приседе и дураку понятно, что кроме того что движение сложней - нужно еще своё тело поднимать кроме штанги. Но что разница в 2 - 2,5 раза при существенных весах - считаю явным преувеличением.

Сколько приседаешь и др? А то по всем возможным тнемам уже отметился. (за...ли бесплодные дискуссии, развелось теоретиков)

Настроение плохое? Муха ц укусила?:lol:
Это называется - "А ты хто такой"

Я физкультурник :-D
Если заметили - в основном спрашиваю :-)

На раз не приседал.
Но 120 колени паралельно в полный присед (зад в пол) на 10 раз приседаю. Свой вес 85.
Как говорится - что есть, то есть.
На раз - надо попробовать.

Скажем прямее.

Кто здесь приседает 200, а на станке в нормальной амплитуде 500 жмет? :-D

я на станке вешаю 250-300, а приседаю с собственным весом!
Проделывал я такое в Фит-Лайфе и Фит-Фане, станки разные, но все равно все зависит от станка: если ходить в конуру с ржавым железом, где слово "биомеханика" даже во сне не являлась алкашам, сварившим станок - сами понимаете...

[Сообщение изменено пользователем 19.02.2011 21:03]

Ну х.з. как говорится.

160 вешаю на тот же станок ну + платформа килогармм 40. Раз на 12 уже тяжко.
То - что станок не является последним словом в биомеханике - согласен :-D

хожу нормально, бегать тоже могу, есть правда один момент - иногда нога как бы выключается - идешь и бац - оступился, может быть это из-за того, что нервы все разрезаны были.. не знаю.

Ну я уже сказал. Раз не можешь 50 екг присесть, значит приседай 40.
Следи чтобы ноги симметрично работали (перед зеркалом).
Научно доказать не могу, но интуиция мне подсказывает что "физиологичность" упражнения для твоего восстановления много значит.
Уверен, что через несколько месяцев веса сииильно вырастут.

Вот также еще "интуитивно" кажется, что в приседаниях сложнее будет "филонить" и перераспределять нагрузку в пользу здоровой ноги.
Там же еще равновесие держать надо.

Согласен полностью с этим.

Так как не вижу проблему.
Вес ведь не самоцель в данной ситуации, а лишь средство.

Не можешь 50 - ставь 40 или даже 30.