Жирок

Спасибо за совет! Попробую пока без пульсометра, т.к. на велотренажере стандартный врет полюбому и буду оттепели погоды благоприятной для бега!

И еще вопрос возник: бег можно совместить с пульсометром?

Ну дык для бега они и есть в основом :-D
На озоне погляди.
По функционалу они одинаковые в принципе.
Деньги есть - бери какой нравится.
Нет - бери самый дешевый с нагрудным поясом.

Если без пульсометра - тут главное не усердствовать - бегай в удовольствие.

P.S. если есть будешь ведрами, то ниче похудеть не поможет.

Как пример - есть очень жирные боксеры профессионалы супертяжи.
Тем не менее - стоят свободно 12 раундов.
Сколько нужно тренероваться на выносливость, чтобы простоять 12 раундов в проф. боксе - да очень много.

Вот с этим есть проблема, читал что пишут люди, типа надо есть полезную пищу, молоко малой жирности, творого с малой жирностью, мясо отварное, не жирное.... а что делать если время нет готовить, что есть то тогда?

Питание, его проще с собой таскать.

Убери майонезы всякие.
Сократи до минимума сладкое и мучное.

В целом не заморачивайся - старайся есть поменьше, да занимайся.
Тут все просто и понятно - сделать тяжело :-)

У меня такая же проблема. Но пытаюсь с этим бороться и пока успешно.За два месяца скинул 10 кг. путем изменения своего меню. Утром творог 5%(обезжиренный совсем невкусный) с кефиром и чайной ложкой меда,чай без сахара. Обедаю в основном в кафе, салат любой, рис с рыбой или варенной говядиной, чай зеленый без сахара. В ужин в 18 00 заморозку типа гавайской смеси или стручки фасоля с печеной семгой, добовляю кореской морковки, чай фруктовой без сахара,но с половинкой зефира или косочком пастилы. Вечером когда сильно жрать хочется, сьедаю яблоко.
Хлеба совсем не ем. Диета не совсем жесткая,но я легко с ней справляюсь.
Постараюсь так питаться постоянно. Советаю выбрать себе диету с которой можно постоянно жить, кратковременные диеты только вредят и жир вернется даже увеличенной порцией. Насчет бега, для меня это не решение проблемы. Сколько раз наблюдал в своем районе: начинает кто-то бегать и бросают, хватает не надолго. Кому хочеться бегать в холод, в жару, в грязи и собаки могут покусать. Но физ. упражнения нужны обязательно. Подумай что тебе интересно,может футбол,настольный теннис, можно в зале позаниматься на тренажерах. Сам тоже об этом думаю Где-то через месяц когда вес стабилизируется займусь спортом обязательно. Удачи.

липосакция спасет отца русской демократии.... ;-)

День добрый.
Допустим цель-худеть, точнее убирать жирок.
Приобретаем например как в услышанной тут теме Nutrex Lipo 6, так же правильное питание, постоянные тренировки.
- Надо ли с этой добавкой использовать еще какое-нибудь питание/добавку? Если параллельно лопать протеин, помешает или наоборот это?

Тоже сейчас с жирком борюсь. Неделю назад случайно наткнулся на эту тему. Хочу поделиться успешным опытом.

Послушал совета Fullmetal Alchemist и вместо обычной беготни по 40 минут, опробовал HIIT (я не искушенный фитнесист, пришлось лезть в википедию, узнавать что это такое). Благо пульсомер уже был. Результат МИНУС 3,5кг за неделю, что для меня абс.рекорд! :-)

Занимался 4 тренировки в неделю:

5 мин разогрев, растяжка
25 мин силовые упражнения (многоповторные как при сушке), смотрел на пульсомер чтобы не делать больших пауз между упражнениями
18 мин HIIT (3 мин разогрев + 6 интервалов * (минута ускорение на 90% МЧП и минута резкого замедления) + 3 мин заминка) - это все на эллипсоиде, нагрузка 6LV

Несколько недель был застой. Принципиальное изменение в последнюю неделю только HIIT. И сразу минус 3,5 кг. Видимо хорошо встряхнул организм :-)

Может кому поможет. Для HIIT (и в целом чтобы не лодырничать на тренировках) обязателен персональный пульсометр (купить самый дешевый на Озоне) и относительно тренированное сердце. Упражнение опасное можно откопытиться.

Ивану большой респект за рекомендацию!

тоже недавно попоробовал интервальные
неделю пробивало ( сердце даже болело )
минус 3 кг так же
дальше - хз
боюсь посыпать мышечную массу

"Нас не надо жалеть!
Ведь и мы никого не жалели!" © :-D

мальчик))) 30 лет. бедаааа
мальчик, пока жир свой будешь любовно жэирок называть нихера не сделаешь

приходи ко мне на тренировку))

к лету будешь в норме)

а что за тренировки у вас? :-)

что за анонимное предложение анонимных услуг ?

Главное правильно питаться и физ нагрузки хотя бы часик 3 раза в неделю плюс зеленый чай утром вечером!Человеку который работает невозможно есть 5-6 раз в день но в выходные если дома пробуй небольшими порциями питаться но часто!
Главное не смотри на весы каждый день ))и запомни невозможно похудеть за неделю сильно!За месяц килограмма2- 3 можно скинуть но и расслаблятся не надо после этого !Понравится будешь и дальше придерживаться ,очень мало людей которые идут до конца!

[Сообщение изменено пользователем 16.03.2011 22:04]

все возможно, было бы желание. А без желания всегда кучу причин можно найти

наверно но вот к примеру если ты строитель монтажник милиционер итд то это невозможно