Жим на задержанном дыхании

Когда я выполняю упражнения, то жим делаю не на выдохе, а на задержке дыхания после вдоха. Т.е. так: глубокий вдох, жим, выдох. Раньше я совмещал жим с выдохом, но когда перешел на задержку во время жима, то стал выжимать больше. Просьба к профессионалам, подскажите, пожалуйста, насколько опасна такая привычка? Какие есть риски по сравнению с жим на выдохе.

попробую отнести себя к опытным (до профи еще рано): жим с задержкой это нормально... в конце движения все равно будет выдох...

Я тоже выдыхаю, либо в мертвой точке, либо когда выжал.

Да, конечно. Для меня выдох это как бы награда, положительное подкрепление как у собаки Павлова :-) Я им как бы фиксирую факт выполнения повторения. Результаты и процесс мне нравятся, просто хотел узнать, не получится ли у меня какой-нибудь гипоксии мозга от такой привычки. :-)


Простите, что туплю, что но что такое мертвая точка?

определенное положение мышц при котором и не отпусить и не до жать....как то так.

а не вредно это?
мне тренер говорил что выдох должен начинаться вместе с активной фазой упражнения. Просто посмотришь - на тренирующихся которые задерживают дыхание такие красные все, голова как будто ща лопнет.

да без проблем... выдыхайте вместе с активной фазой, но... я могу судить только по себе... бывает при очень долгом подъеме из приседа кружит голову... но без задержки как бы не создается давления в организме... вес должен быть очень несущественным, чтобы без задержки...

да я так ) мнения собрать, ведь действительно с задержкой дыхания повторения идут лучше, ток вот разобраться бы как лучше для здоровья, ну тут видимо все сугубо индивидуально, кому как нравится :-)

у меня так же

вообще-то это доканный факт

Надо делать обязательно на задержке, так создается "внутреннее давление", которое не дает мышцам расслаблться. При задержке дыхания кратковременно повышается кровяное давление, что так же способствует поднятию веса. Тягу и присед делать на задержке - 100%, причем вдох делать не грудью, а животом (выпячивать его), чтобы он упирался в пояс. Если приседать, или тянуть на выдохе, можно скоро со спиной попрощаться. Кому нужно более научное объяснение - смотрите литературу по ТА. Там школа что надо, все до мелочей отработано, в том числе и дыхание.

То, что при натуживании, якобы страдают сосуды мозга - преувеличение. При чихании и кашле они нагружаются больше. Единственное, что может быть - это гипоксия. У меня знакомый падал в обморок на приседе с 310кг.

ага и растягивать таким образом мышцы брюшного пресса - в добрый путь!
Шейко пишет, что нужно делать все упражнения на полувдохе с задержкой дыхания. Никаких надуваний живота, что есть мочи - делать не надо! И качайте пресс! А иначе у любителей приседа и тяги животы повываливаются...

Есть дыхательные техники, которые массируют внутренние органы. В азиацких культурах - очень развиты. Однако при работе с железом, пресс должен быть в статике, а воздух в груди! Раньше атлеты ББ вообще делали статику на выдохе и позировали с втянутым животом! Это очень полезно для ширины талии.

[Сообщение изменено пользователем 13.02.2011 18:19]

"вакуум" дедушки Арни :-)

че там растянется, если его пояс держит? к тому же, если я живот внутрь втягиваю, пресс, значит не растягивается? интересная логика

примеры, пожалуйста

Выдох в момент максимального усилия при прохожднии "мертвой точки".
РЫЧИМ и ДОЖИМАЕМ.

А так, даже и не помню как оно происходит. Вседавно на автомате!

Да, Шейко пишет о том же. Можно и без рычаний, но резкий выдох добавляет взрыва после мертвяка: там работает трицепс больше, а значит груди уже не нужна опора...

Ну, раз, уж, Шейко сказал... так тому и быть