Пояс для тяги.

Необходимость пояса для становой тяги.

Хотелось бы услышать мнения.

1) необходим
2) становая вообще травмтичное упражнение, а уж если такие вопросы возникают - тренера видимо нет и не было, может лучше подождать со становой и пересмотреть цели и задачи тренировок ?
3) не менее и не более 100 мм в передней и в задней части в ширину, не менее 8 мм в толщину

Ну так-то у тренеров очень противоречивые мнения на данный счет.

А Вы так пишите - как будто я глупость спросил.

P.S. На разы не тяну.

Чтобы не быть голословным - приведу пример рекомендаций:

ТИМ ШЕТТ, доктор физиологии

Вот научные рекомендации культуристам.

1) Надевайте пояс только при выполнении упражнений, в которых на поясницу ложится по-настоящему большая нагрузка (приседания, становая тяга, разведение рук в наклоне, тяги в наклоне).

2) Надевайте пояс только в упражнениях с околопредельным весом (1-4 повтора в сете), а также при выполнении сета до полного «отказа».

3) Не надевайте пояс в разминочных сетах или сетах с умеренным весом (8-12 повторов в сете).

4) Целенаправленно тренируйте пресс и мышцы поясницы.

5) Помните, силовой пояс не защищает от травм.

использую всегда, когда вес больше 100 кг, т.е. даже на разминочных весах. пояс широкий, ширина одинаковая по всей длине, т.к.живот тоже держать требуется.
также использую лямки, но не использую разнохват.

Тоже интереный вопрос.

Говорят крутящий момент возникает.

Но я его не чувствую.
Правда веса не большие (но руки, если хват прямой напрягает так - что не до спины) и тяну классикой из глубокого седа.
Хват меняю по ходу подхода. к примеру 5 так, 5 по-другому.

Безопасно ли тянуть разнохватом - при неукоснительной технике самого движения? Лямки неохота - так как охота - чтобы и кисти заодно укреплялись.

Теперь два вопроса - пояс и разнохват.
Хотелось бы мнений опытных спортсменов и врачей :-)

Мое ИМХО - пояс в большей степени позволяет поднять больше, нежели предохраняет от травм...

Фалеев, по-моему, про пояс хорошо рассказал.

Можно ссылку.

Или то, что он сказал.

http://www.supertrening.narod.ru/
в разделе "книги" поищи

использую пояс, когда подхожу к весам 90%+

для меня использование пояса больше психологическое )))))))))))))))))))))))))))))))))))

+1 за использование пояса. что бы ни говорили, но хуже от него точно не станет ;-)

Про разнохват никто почему-то не пишет.

Все с лямками?
Тянем "в замок"?
Имеем стальной хват и тянем прямым?

Тоже интересная тема.

;-)

Раз уж упомянули Фаллеева))) Сорри за небольшой оффтоп)

В идеале - последний вариант)
Лично мне разнохват - уж очень не нравится...
Но практика показывает, что на соревнованиях никто из топовых спортсменов (не говоря об остальных) прямым хватом не тянет - только разнохват.

Исключение - Кокляев. Он берет в замок. Но он - штангист.
Хочу я посмотреть как неподготовленый чел возьмет "в замок" )))
==============

Сам сейчас тягу не делаю, хочу начать.)
Пока не бросил - тянут без лямок, считая тягу упражнением на хват.
Помню что однажды после тяги 150х8)х5 подх (заставил себя держать)
последющие 2-3 дня пальцы реально болели и ходил со скрюченными)))
Единственный случай, когда такого удавалось от пальцев чем-либо такого добиться.

И последнее соображение.
Если вы не выступающий лифтер, то советую делать тягу без лямок прямым хватом.
Это дает вот что:
1. Хват будет укрепляться до тех пор, пока (в конце концов) не придет в соответствие с весом, который вы можете тянуть
2. Раз вы не будете использовать лямки, значит вес на штанге не перевалит за безопасные для вас рубежи (когда вы тянете уже не мышцами, а "связками-костями" - кто знает, тот понимает;-) )
Но польза от такой тяги будет, тем не менее.

3. МИНУС вытекает из первых пунктов. Разумеется, с исп лямок вы могли бы разогнать тягу существенно выше... Но вам зачем оно, если не соревнуетесь.

Это только мое личное мнение.

==========

Предельные веса в тяге намного опаснее чем в других упражнениях...

Я тяну "в замок" до определенного этапа - это когда 80-85% от рекордных весов. Потом перехожу на лямки. Делаю рабочие в лямках, потом "добивку" (-15 - 20 кг от рабочих) опять "замок". Сейчас пробую еще прямой добавлять. Разнохват мне не удобен - плечи выворачивает.

Настоящий ТА замок? Большой палец внизу, остальные поверх него?
Долго привыкал? Я когда-то (в 16 лет) "умел", а потом забыл)))
И не очень как-то хочется)))

становая - с лямками, все остальные тяги - с крюками. на хват отдельно делаю удержания и вишу на перекладине.

Да, хз, настоящий, или нет. Меня никто не учил, сам по телику увидел, попробовал - больно. Сначала терпел, потом взял по другому: большой палец отвел немного, получается указательный кладу между фалангой и ногтем, а средний на ноготь. И разворачиваю большой тыльной стороной к штанге больше. Как-то так. 225Х4 раза делал, потом уж лямки

Прочитал тему, возник вопрос, где можно купить, широкий пояс, для лифтинга.
Ну может еще и порядок цен, кто подскажет.

в сити-центре есть 1700р

Считаю - жирно это за пояс. :-D

это самые дешевые. хотя, что называть поясом... у меня такой уже 5 лет служит, при том, что я не один его юзаю, и еще столько же прослужит. с карабинами пояса порядка 2500-3500тр

конечно
запасной позвоночник гораздо дешевле

Угу....
Пояс за 100 000р. гарантирует полную безопасность Вашего позвоночника.

Для тех кто серьезно занимается - и за 10 000р. купить не деньги.
А для любителя посещающего тренажерный зал - перебор!