Упражнения для подготовки к сезону

Советую два простых упражнения,
которые опробовал на себе в течение нескольких сезонов:

1. Принимаешь статическую позу присяда, упираясь спиной в стену, при этом угол между ногами и полом -90, в коленях-90,
между бедрами и телом - 90. И такую позу держишь 1 минуту.
Начинать можно с 1 раза в день, но чем ближе к сезону, таких упражнений желательно довести до 10 в день.

2. Прыжки в стороны. Руки держишь на уровне груди,
как будто у тебя в них палки и прыгаешь из стороны в сторону
на метр-полтора. Ноги при этом полусогнуты. Это для начала.
Самый цинус этого упражнения, когда ничинаешь прыгать не просто на полу, а с пола на ящик высотой 20-30см,
попеременно переставляя ящик то слева, то справа.

Ящик естественно должен быть утяжелен или закреплен,
чтобы не проскальзывал на полу, в идеале он должен иметь
форму трапеции, с широким основанием на полу и нескользяшим покрытием сверху

Если кто-то обладает своим опытом в этом вопросе,
то интересно было бы с ним понакомиться...

упражнения для подготовки к сезону для сноубордеров:

1. основное упражнение
нужен стакан со спец. нескользящим покрытием
и спирт
в домашних условиях на ковёр бросаем борд и пристёгиваемся
думаем о снеге и целине
берём стакан со спиртом 90 градусов
угол в локте 90 градусов
пьём до дна залпом
____
сначала выполняйте 1 раз в день
ближе к сезону можно увеличить и обьёмы и кол-во подходов до 10


2. дополнительное
выполняется в группах
берём стакан со спец. нескользящим покрытием
теперь в него не наливаем а ... насыпаем сами знаете что
берём бумагу и забиваем
косяк к уголку губы должен быть расположен под углом 90 градусов
вода в бульбуляторе должна быть температурой 90 градусов
начинать нужно с одного подхода
потом можно повторить
в последствии можно и спользовать разные приспособления
но это только для тренированных спортсменов



упражнения 3 и 4
вы сможете узнать на следующем занятии

Глядя на бордеров на горе, я догадывался, что они именно так готовятся к сезону.

ну и ну..........напридумывали тут способов, мне скорее ближе 2-й, круто Simm придумал!:-d
P.S.: может помиримся?;-)

Simm старый нарколыга. :-)

Это был я! :-)

Так.. в книжке (Е. Кожевникова) описан весь комплекс упражнений (большооооой такой) для подготовки к зимнему сезону (кстати ролики тоже упоминаются ;-) )

Мдаааа.... Ну и разговариваете же вы...

ладно, все с мато покончено! раз и навсегда!!!:-d