как накачать голень?

Question

на лыжах катаюсь недавно, но после каждого катания болят колени и голень.
Порылась в инете упражнения только на икры идут, а они и так себя хорошо чувствуют:-)
как можно натренировать колени и ниже их , кто знает? плиззз

Juko · Accepted Answer

на лыжах чаще кататься)

Juko · Answer

или просто перетягиваешь ботинки

Денис aka Krishna · Answer

2 Crossmax: не обязательно, может она себе действительно чего-то перетянула.

А так-то да, на первых порах мышцы болят, и это хорошо - если от нагрузки.

По поводу упражнений - на ski.ru выдел какие-то комплексы, сейчас вспомнил. :)

Crossmax · Answer

Болит говоришь?
Эт хорошо, это радоваться надо, значит на горе ты ЧТО ТО делаешь, что по физике отличается от ежедневного сидения за столом-партой и т.д.
В общем то за этим и едут на свежий воздух!!! :)
Не грусти-со временем пройдет!

DegЯEE$ · Answer

ИМХО - Имею Мнение Хрен Оспоришь :D

[nk] · Answer

In My Humble Opinion - по моему скромному мнению

:)

4DeadMonks · Answer

мне это тоже интересно...

dry-ля · Answer

Или перетянула ботинОк. Народ! А что такое ИМХО в переводе на человечий(мне понятный)

[nk] · Answer

в неправильной стойке могут напрягаться

Чудо в перьях........ · Answer

так это то понятно:-)
но чаще раза в неделю не получается, то работа , то транспорта нет.

Денис aka Krishna · Answer

кстати да, голень болит скорее всего от контакта с язычком ботинка. :)

AFIK мышцы, которые у тебя в этой самой голени, отвечают за работу голеностопа, а нога в голеностопе не сгибается при катании. Так что не от нагрузки они болят.

Лампедуз · Answer

По-моему это просто ботинок неподходящий. Я тут недавно в прокате брал ботинки - потом два дня колени болели, раньше такого никогда не бывало.

Чудо в перьях........ · Answer

было бы здорово:-)
за книжку пиво за мной:-)

Денис aka Krishna · Answer

Дома: прыжки из стороны в сторону  с имитацией закантовки. Можно взять палки и на них опираться.

А вообще-то есть специальный комплекс упражнений для глыжника, но вместе с ним надо заниматься ОФП ИМХО. У меня в книжке он где-то был, если хочешь - найду и отксерю.

Чудо в перьях........ · Answer

а где можно про технику почитать тогда? и дома можно её как то тренировать, или только на горе?

А/Iексей · Answer

Надо на технику напирать,качать ничо не надо,а то будеш как страшилка ииз ужастика8).Чтоб лыжа сама катилась типа ты подумал а они уже там)

бeлый · Answer

бегать, хотя бы, прыгать

Приставным шагом, косичкой (надо научиться)

Чудо в перьях........ · Answer

всем спасибо ответившим.
то что ботинки пертянула это вряд ли , нога в них себя хорошо чувствует, а перемерила я их в свое время несколько:-)
скорее всего плохо натренирована:-)

как накачать голень?

Поделиться