Беговые лыжи
y
yevgenski
15:12, 23.03.2016
на специальной
трассе, как на Спартаке,
трассе, как на Спартаке,
В НТ на Спартаке есть л/р трасса? На Аисте есть и на УВЗ, больше не знаю...
O
Otool_ 
15:50, 23.03.2016
В НТ на Спартаке есть л/р трасса? На Аисте есть и на УВЗ, больше не знаю...
Спартак и Аист одно и то же для меня, лыжни-то у них общие, так или иначе.
y
yevgenski
16:06, 23.03.2016
Спартак и Аист одно и то же для меня, лыжни-то у них общие, так или иначе.
А, понятно
Для меня раньше тоже одно и то же было, теперь нет. На Аист и на л/р новой, и на лыжные трассы вход теперь платный, все огорожено. Трассы спортивного характера, с приличным перепадом высот. А Спартак более открытый для нас любителей, можно и по туристическим трассам покататься, и по более крутым, через дорогу, но они, конечно, менее качественно готовы обычно, и грязи там после ветродуя больше
Зато бесплатно.
O
Otool_
17:59, 23.03.2016
На Аист и на л/р новой, и на лыжные трассы вход теперь платный, все огорожено.
Да? Я осенью там на роллерах гонял, никто ничего не спрашивал.
A
Andrej_R
21:37, 23.03.2016
На локомотиве не убрали, хотя работается лыжная секция и дети тренируются.
Вот я почти откатал первый свой сезон (~800 км) без пульсометра, видимо надо его купить таки к лету, а то....
[Сообщение изменено пользователем 23.03.2016 21:45]
Вот я почти откатал первый свой сезон (~800 км) без пульсометра, видимо надо его купить таки к лету, а то....
[Сообщение изменено пользователем 23.03.2016 21:45]
w
white_devil_
22:56, 23.03.2016
Вот я почти откатал первый свой сезон (~800 км)
По мне дак очень приличная цифра!
y
yevgenski
09:25, 24.03.2016
Да? Я осенью там на роллерах гонял, никто ничего не спрашивал.
Осенью и я еще проскакивал, а с первым снегом везде развесили таблички и отправляют платить 150 р., выдают нарукавник, можно кататься. Посмотрим, что летом будет.
ЗЫ. Сегодня утром сподобился, смерил давление и пульс в покое, правда после утренних процедур, не сразу после пробуждения: 120/70 - 60. Вроде как нормально.
09:28, 24.03.2016
помните, недавно про работу с эспандером писал, ну вот, решил я себя проверить и.. сделал вчера вечером один подход длительностью в 1 час.. эспандер тройной, усилия средние на один мах, амплитуды движений может быть чуть-чуть в нижней точке не до конца, движение из конькового хода без полного
разгибания в локтевом суставе.. в итоге: мне кажется, что подходы должны быть короче по времени, но более интенсивные, без переступов ногами, т.е. движения руками получаются субъективно чаще и "глубже".. нагрузка получилась заметная все равно, в конце на 59-ой минуте я уже доезжал
10:18, 24.03.2016
Да Вы, батенька, маньяк! С такими тренировками задом должны в 3 часа на марафонах въезжать))
A
Andrej_R
11:05, 24.03.2016
По мне дак очень приличная цифра!
Спасибо!
Но могла быть и больше, я только после нового года стал более менее регулярно появляться в лесу. К сожалению, получается 3 раза в неделю вырваться только, а по самочувствию хочется 4 раза.
Надо будет чем то заняться летом, ведь раньше ни чем цикличным не занимался и так дожил до 33 лет.
На выходные будет тепло, трассы еще будут живы?
11:50, 24.03.2016
Да Вы, батенька, маньяк!
я часто в жизни такое слышу, будь то чтение книги запоями или сборка пазла какого-нибудь с полной отключкой от реальности, перетаскивание мебели, какая-нибудь неадекватная помощь какому-нибудь незнакомому человеку (лет 10 назад женщина попросила донести унитаз из магазина до дома пешком, я чуть не помер по пути, все еще с содроганием вспоминаю ) и куча еще неадекватных натужных дел..
ну а это маньячеством не считаю, пусть это будет эксперимент, ведь в процессе чсс на уровне 90-110 ударов, сердце не перетруждается, а вот некоторые связки и мышцы - да..
попробую сегодня сделать такой же часовой "заезд", но уже классическим дабл поллингом, вот тут есть сомнения, что "доеду"
на самом деле я до многих из вас не дотягиваю, много факторов в лыжных гонках
Г
Гусар-одиночка с моторчиком
12:20, 24.03.2016
Сбегал лыжный марафон "Крылатый конь". Очень здорово! Европа-Азия в подметки не годится даже! Подробный отчет здесь http://www.trilife.ru/reports/marafon-krylatyy-kon...
12:56, 24.03.2016
Поздравляю с хорошим результатом! В прошлом году проигрывал тебе чуть меньше....)) Ты добавил или я сдал? Или и то и другое?
O
Os77
14:30, 24.03.2016
В прошлом году заканчивали сезон на трассе марафона Европа-Азия. Ездили на Хрустальную докатывались до автодороги в районе Будки и обратно. Большой плюс в том, что в основном березовый лес и трасса чистая. Последний раз встал на лыжи 30 марта.
Вчера после бури в первый раз решил проверить трассу, надеялся, что чище, чем у нас в Первоуральске - ошибся. На асфальтовых лыжах можно кататься, на хороших - нет. Если только по полям со стартовой поляны...
А какая надежда была... Места красивые, тишина, воздух свежий, снег обычно очень чистый, лыжня норм (уже накатана, это не в день марафона) + разнообразие после тренировочных кругов и для психики разрядка обалденная.
После марафона пару раз успели кайфануть, так что, свердловчане, в след.году после марафона - самое то закатывать сезон на ЕА, если погода позволит и марафон выживет...
Вчера после бури в первый раз решил проверить трассу, надеялся, что чище, чем у нас в Первоуральске - ошибся. На асфальтовых лыжах можно кататься, на хороших - нет. Если только по полям со стартовой поляны...
А какая надежда была... Места красивые, тишина, воздух свежий, снег обычно очень чистый, лыжня норм (уже накатана, это не в день марафона) + разнообразие после тренировочных кругов и для психики разрядка обалденная.
После марафона пару раз успели кайфануть, так что, свердловчане, в след.году после марафона - самое то закатывать сезон на ЕА, если погода позволит и марафон выживет...
j
jungle
19:29, 24.03.2016
А про калиновку кто то сможет сказать, трасса там живая? Планирую в субботу сходить покатать там
V
VIT57
19:51, 24.03.2016
На сайте - http://ea.flgso.ru/index, тишина. После марафона ни ответа, ни привета! ссылка не работает. во блин закапались.
Зашёл на сайт - http://flgso.ru/, фед.лыж.спорта. задал вопрос о паспорте, ни привета, ни ответа и многие остались без ответа.
[Сообщение изменено пользователем 24.03.2016 20:01]
Зашёл на сайт - http://flgso.ru/, фед.лыж.спорта. задал вопрос о паспорте, ни привета, ни ответа и многие остались без ответа.
[Сообщение изменено пользователем 24.03.2016 20:01]
m
mestniy
23:55, 24.03.2016
Проехал сегодня двадцатку на Нижнеисетской, в районе начала-конца дальней петли бригада геодезистов делала рекогносцировку под финальный участок ЕКАД.
y
yevgenski
10:10, 25.03.2016
процессе чсс на уровне 90-110 ударов
Катаетесь коньком на таком пульсе? Круто! Я пешком так хожу. Или гонки по телевизору смотрю лыжные. Когда биатлон - там пульс под 120 зашкаливает
n
@ndrew2709 (откубрячил шаурму) 
10:19, 25.03.2016
Когда смотрю биатлон - пульс под 120 зашкаливает
особенно на стрельбе
[Сообщение изменено пользователем 25.03.2016 10:20]
p
proikeastorm
10:34, 25.03.2016
Проехал сегодня двадцатку на Нижнеисетской, в районе начала-конца дальней петли бригада геодезистов делала рекогносцировку под финальный участок ЕКАД.
а в каком состоянии правая 5-ка?
O
Os77
11:44, 25.03.2016
Будучи совсем чайником в лыжах, хоть и со спортивным прошлым (30 лет тому, и то коньки), накатал почти 2000 км. уже, что и неудивительно в этом сезоне с 10 октября-то, и перетренированностью даже и не пахнет, хотя я боров еще тот, 175/88. Да, с таким
весом лишним шибко быстро не катаюсь, особенно по рельефу тушку свою в гору затаскивать тяжко. Чтобы перетрен схватить, это сильно надо постараться, кмк. Так вот, средний пульс в начале сезона на спокойной лыжной тренировке 165-168 (!), сейчас 150-155, все переносится гораздо легче. Считаю, что
благодаря как раз объемам. К марафонам пока что совсем не готов, разве что доползти в районе 4 часов. Подтягиваю свое далеко не тщедушное тельце раз 5-7, от брусьев несколько раз отожмусь, наверное . Отжимания от пола, ну 25 максимум. 30 лет и 20 кг назад все смело можно было умножить на 5. Кросс
бегу ок. 7 мин/км до полутора-двух часов, вообще катастрофа.
Так что на лето мне задача фикс - улучшить ОФП до уровня, когда не стыдно (т.е. подтягивания 10-12, отжимания 50, от брусьев 20), +скинуть 5-7 кг.
Трешку на соревах на лыжах за завод 9.40 пробежал по рельефу, 20ку на Аисте "сдох" на мягкой трассе, но доехал через 1ч.30 после старта, но там меня крутые горки укатали почти сразу - по жесткой трассе на треньке за 1ч.18 проезжал.
В общем, если ЧСС среднее на тренировках во времени падает, пульс в покое не зашкаливает, после сна и подъема на ноги более 20-30 уд./мин. не повышается - все нормуль.
Так что на лето мне задача фикс - улучшить ОФП до уровня, когда не стыдно (т.е. подтягивания 10-12, отжимания 50, от брусьев 20), +скинуть 5-7 кг.
Трешку на соревах на лыжах за завод 9.40 пробежал по рельефу, 20ку на Аисте "сдох" на мягкой трассе, но доехал через 1ч.30 после старта, но там меня крутые горки укатали почти сразу - по жесткой трассе на треньке за 1ч.18 проезжал.
В общем, если ЧСС среднее на тренировках во времени падает, пульс в покое не зашкаливает, после сна и подъема на ноги более 20-30 уд./мин. не повышается - все нормуль.
Вставлю свое ИМХО:
2000 накатать на таком пульсе это серьезно! Возраст какой? Какой сезон катаетесь после перерыва?
Вес однозначно надо сбрасывать! Уходит ли вес после таких объемов?
Пульс в покое у Вас 60 утром - это после тренировки или дня отдыха? Если после дня отдыха, то высоковат, надо сердце растягивать. (кстати, пульс в покое утром надо при пустом мочевом пузыре мерить...)
У меня товарищ тоже с лишним весом всегда на высоком пульсе катался (у нас разница с ним 20-30 ударов), постоянно уставший и в поту, в последнее время прислушался, сбавил темп - доволен как слон, средний пульс начал падать, удовольствия от тренировок стало значительно больше!
11:53, 25.03.2016
Катаетесь коньком на таком пульсе?
мы про работу с эспандером говорили в домашних условиях)
попробую сегодня сделать такой же часовой "заезд", но уже классическим дабл
поллингом, вот тут есть сомнения, что "доеду"
попробовал и получилось, палас под ногами аж взмок, мне понравилось, буду так заниматься вечерами, главное - включить что-нибудь интересное типа кино какого-нибудь.. и по ощущениям другие мышцы совсем натрудились, нежели в коньковой имитации
V
Vovik_ko1
13:32, 25.03.2016
Увы, ты сдал. Ибо Гусар от меня оторвался ещё больше, а я к тебе приблизился
17:28, 25.03.2016
парни, беговые тренировки вы на каком пульсе проводите? понимаю, что от максимума надо считать, ну и максимум, если знаете, напишите.. интересуют как рядовые тренировки на неделе, так и длинные воскресные или субботние - у кого как.. считаем период не соревновательный
17:49, 25.03.2016
похоже, завтра утром последний раз в кайф покатать можно, потом сплошные плюсы.....
Обсуждение этой темы закрыто модератором форума.